Cinco beneficios de dormir bien

Obtener un descanso adecuado es clave si buscamos llevar una vida saludable, pues los efectos no se traducen simplemente a mantenernos con energía, sino que los beneficios de dormir bien repercuten en muchos aspectos de la vida. Te mostramos cinco consecuencias positivas de dormir lo suficiente y de buena calidad:

- Menor riesgo de ganar peso, pues la falta de sueño se asocia a mayor liberación de hormonas que estimulan el apetito y a menores niveles de hormonas o péptidos que originan la sensación de saciedad.
- Mejor salud cardiovascular debido a que dormir bien reduce los descontroles en la tensión arterial y favorece la buena circulación sanguínea en el organismo.
- Mejor sistema de defensas o lo que es igual, mayor fuerza en el sistema inmunológico que se beneficia de dormir bien, pues durante el descanso se produce la recuperación y la recarga de energía para funcionar bien en su lucha contra las enfermedades.
- Menor riesgo de depresión y mejor humor, pues el descanso insuficiente o de mala calidad se traduce en una alteración del ritmo biológico y un estado de melancolía que altera nuestras respuestas emocionales.
 Mayor rendimiento físico e intelectual, pues tendremos un cerebro lúcido y descansado así como músculos recuperados y buena oxigenación de cada parte del cuerpo. Así, para rendir más y prevenir lesiones, es necesario dormir bien.

Ya sea si eres estudiante, trabajas intensamente, buscas mejorar tus marcas deportivas o prevenir todo tipo de enfermedades, incluyendo la obesidad, es importante que descanses cada noche, que encuentres la manera de dormir bien y obtener un sueño reparador.

¿Sabes cuál es el mejor momento del día para depilarse las cejas?

El cuidado de las cejas se ha convertido, como te hemos dicho en multitud de ocasiones, en un must de belleza. Hay que mantener los pelitos a raya. Pinza en mano, no dudas en eliminarlos siempre que puedes. Por eso, no está de más tener en cuenta que hay un momento idóneo para decirles adiós: lo ideal es hacerlo tras la ducha o el baño.

El motivo es que el vapor que produce el agua caliente abre los poros, lo que facilita la extracción del vello y, sobre todo, la hace menos dolorosa, lo que es de agradecer en una zona especialmente sensible.

Tip práctico: Si aún así te molesta el tironcito, pasa antes un hielo por la zona a depilar para anestesiarla ligeramente

Trucos de moda: como vestir camisa sin manga

Una de las tendencias de moda para la primavera es la camisa sin mangas. La prenda es elegante y muy versátil, grande aliada para los looks más formales y divertidos en los días que el sol aparece.También es perfecta para mejorar el status de una combinación muy básica.

Hay muchos modelos de camisas sin mangas en las últimas colecciones de nuestras marcas favoritas, he visto en tiendas como H&M y Shana algunos modelos preciosos a precios muy asequibles.

La estructura de la camiseta sin manga suele ser rectangular y bien suelta, da un aire romántico a cualquier estilo. Este tipo de prenda queda genial con ítems más ajustados en la parte de abajo. Las mejores prendas para acompañar una camisa sin mangas es pantalones skinny o leggings. Para un evento más formal puedes apostar en faldas lápiz, pantalones de cuero, zapatos con tacones y accesorios XXL.

Como las camisas sin manga consiguen siempre un look básico, los detalles y accesorios serán los responsables por direccionar tu estilo. Si eres del estilo rocker, nada mejor que una camisa sin mangas con apliques de pinchos en la gola, por ejemplo. Si buscas un look para salir de fiesta combina tu camisa con pendientes grandes, dorados, con flecos o muy llamativos.

Las camisa sin mangas con un shorts jeans es una combinación perfecta para pasear con las amigas o dar una vuelta por la ciudad. Estarás preciosa, súper femenina y totalmente en la moda.

La tendencia de la primavera son los estampados florales. Abusa de las faldas y pantalones ajustados florales para combinar con tu camisa sin mangas monocromática.

Masajes en el cuero cabelludo: un extra de relax beneficioso para tu cabello

Uno de los momentos más relajantes cuando vas a la peluquería es cuando te masajean el cabello mientras lo lavan. Pues además de placentero, este gesto le va bien a tu cabello. Si has notado que con la llegada de la primavera tu pelo se cae más, los masajes pueden echarte una mano para prevenir la caída. Cierto es que no hay milagros, pero sí que pueden echarte una mano. ¿La razón? Estimulas la circulación de la zona. Además, los masajes tienen una doble implicación, física y psicológica, proporcionan un efecto reconfortante y relajante y pueden ser practicados por uno mismo. ¿Más ventajas? Favorecen la penetración del tratamiento elegido, además mejoran la circulación sanguínea, la vascularización de los tejidos, estimulan el sistema linfático, aportan descanso y relajación y combaten así los efectos nocivos del estrés. Gracias al masaje, a nivel de la papila dérmica, los aportes sanguíneos y nutritivos mejoran, induciendo el crecimiento de un cabello más fuerte.

¿Cómo hacerlo?

Puedes hacerlo a diario, suavemente y con delicadeza, usando la yema de los dedos. Éstos se deben realizar con movimientos de rotación y suaves presiones por toda la superficie del cuero cabelludo, desde la base del cuello hasta la frente. Y si lo haces mientras aplicas una loción anticaída, mejor que mejor, dado que ésta contribuirá al mantenimiento del cabello existente, así como a la aparición de pelo nuevo.

Los hombres tienen más ganas de enamorarse

Las mujeres somos más románticas, ansiamos encontrar pareja estable y enamorarnos... Pues parece que estos mitos no son tan ciertos y que los hombres no son tan ajenos a ilusionarse por amor como parece. De hecho, el Barómetro Cofidis de la Ilusión, realizado por la consultora de investigación Gfk, revela que los solteros españoles anhelan enamorarse en un mayor grado que las solteras.

Según este estudio, mientras que para los solteros encontrar pareja es el 2º proyecto vital más ilusionante, para las solteras se encuentra en 23ª posición en una lista de 53 posibilidades relativas al ámbito material, personal, afectivo y formativo/laboral. En otros términos, para el 36% de los solteros enamorarse es un proyecto prioritario y determinante en su nivel de ilusión, pero en el caso de las mujeres, el porcentaje es del 9%.

Este estudio revela que las mujeres somos más independientes de lo que parece y que, sin renunciar al amor, le damos importancia a otros proyectos como la familia, la salud, etc. Para las solteras, el amor no es algo tan determinante para vivir con ilusión como para los hombres sin pareja.

Sin embargo, la cosa cambia una vez que hemos encontrado el amor y nos hemos casado. Las mujeres casadas tienen más ilusión (60/100 puntos) que las solteras (57/100). Y con los hombres sucede al contrario, su grado de ilusión disminuye de 60/100 a 59/100.

¿Y tú, tienes ilusión por encontrar el amor?

¿Cómo acabar con la depresión al final del fin de semana?

Hoy es viernes y todo el mundo está feliz por la llegada del fin de semana. Esta agradable sensación acaba rápidamente en la tarde del domingo, cuando la ansiedad y angustia de no hacer nada sumado al retorno al trabajo y la rutina se hacen insoportables.

Enterrarse en la propia agonía por no “tener nada que hacer” en el domingo, además de recordar que “mañana y es lunes” no resolverá el problema. Este aburrimiento y tipo de pensamiento lleva al aislamiento, desmotivación, apatía y pérdida de expectativas, además de la falta de ganas de realizar las actividades más sencillas de cada día. Aprenda como cambiar tu ánimo en el domingo y la perspectiva de comenzar una nueva semana:

Salga del sofá, deja la tele o el ordenador. Pasar el domingo mirando el Facebook o cambiando los canales en la tele no te ayudará a salir del aburrimiento. El aburrimiento aparece del exceso de actividades rutinarias que ni siquiera quieres realizar. Se repetir estas actividades una y otra vez, sentirás un vacio, frustración, infelicidad e insatisfacción.

Una idea es combinar alguna actividad con los amigos o familia. Puede ser una comilona, una tarde de juegos de mesa, jugar la consola juntos, ver una película o simplemente conversar. La convivencia con personas queridas reforzará tus pensamientos positivos y alejarán la sensación de sentirse solo.

La práctica de ejercicios físicos eleva la producción de hormonas responsables por el bienestar. La euforia provocada por la endorfina, neurotransmisor liberado en el organismo que ofrece sensación de bienestar continúa actuando él en organismo hasta después de 12 horas de la actividad.

Escuchar música estimula el cerebro a comandar el aumento de la endorfina, aumentando la sensación de bienestar. Escuchar tus músicas favoritas por media hora puede promover la dilatación de los vasos sanguíneos, reduciendo la tensión. Puedes también hacer un paseo al aire libre, da una vuelta en un parque, plaza o mismo tu jardín. Si llueve, haga una actividad diferente, como ejercicios de yoga.

¡Katy Perry es una conejita!… adorable

La cantante celebró el día de pascuas junto a su familia…

Katy Perry deseó felices pascuas como podíamos esperar de su parte, de una manera muy divertida…

La estrella publicó una tierna fotografía en la que se le ve usando unas orejas de conejos junto a su adorable sobrina Kai y como ella misma lo llamó, un tonto conejo…

“¡Feliz Pascua de Kai & Katy! (Y un conejo tonto)” escribió la cantante de 28 años.

Kai es hija del primo de Katy y en varias oportunidades ha mostrado su amor por la niña. Esto despertó rumores acerca de su deseo de ser madre, incluso la motivó a participar en un programa de UNICEF a favor de la infancia…

“Todo es cuestión de los niños, y ¿sabes qué? También estoy emocionada, tengo una sobrina nueva en nuestra familia… necesita mucha atención. Así que puedo imaginar lo que está pasando en otros países que no cuentan con las instalaciones o la educación o todas esas” indicó.

La vida amorosa de Perry ha vuelto a ser noticia luego de que conociera el rompimiento de su relación con el cantante John Mayer, y hasta los momentos no se conocen los motivos.

¿Algún candidato para ocupar el corazón de la California Gurl?

Esta vez sí, ¡da en el clavo con el tono de tu base de maquillaje!

"¿Esta será demasiado clara?, ¿iré demasiado maquillada si me compro una más oscura?". Estas son algunas de las preguntas más habituales a la hora de comprar una base de maquillaje. Lo has intentado, pero no das con el color de fondo que mejor te va. Hay una norma fundamental: recuerda que el tono elegido debe ser lo más similar al color natural de la piel, observándola a la luz del día.

Para escogerlo haz una prueba aplicándolo sobre el rostro o cuello: cuando el color desaparezca fundido, es que has dado con el tono correcto.

Si vas maquillada, haz la prueba de color sobre la mano. Ten en cuenta que la palma de la mano es más oscura que el rostro, y el dorso de la mano, aún más oscuro. La zona que más se aproxima en tonalidad es el área de unión entre el dedo pulgar y la muñeca.

A veces es tentador escoger uno más oscuro, para verse algo más morena, pero pensemos en el implacable paso del tiempo: la base que recién aplicada se ve tostada, al cabo de cinco horas queda a manchas, algo que pasa desapercibido si es del mismo tono de la piel.

Consejos para arreglar un error en la aplicación del tinte y coloración

Por falta de tiempo de ir a la peluquería o simplemente por ahorrar un poco más de dinero, nos aventuramos en el mundo de las coloraciones y las aplicaciones caseras de tinte. Pese a las innúmeras alternativas de productos que facilitan la aplicación en casa, muchas veces el resultado no es el esperado. En estos casos ¿Qué hacer? ¿Es posible arreglar error en casa sin tener que recurrir a un peluquero?

Conozca, a continuación, algunos consejos útiles para arreglar un error en la aplicación del tinte:

El mejor consejo después de una aplicación de tinte sin éxito es acudir a un profesional que te ayude, al menos, entender que ha pasado. Aplicar más tinte en casa puede empeorar aun más el problema y además dañar demasiado los cabellos.

La coloración más difícil de arreglar es el negro y para descolorir el pelo teñido de este color, tendrá que pasar por varias tonalidades, rojo, naranja, amarillo y finalmente el rubio. Los pigmentos rojos también son muy complicados de retirar.

Muchas personas recurren a los champús anti residuos. Este tipo de producto puede ayudar a eliminar el tinte a cada lavado, pro acuérdate que no es aconsejable aplicar este producto más de una vez a cada 10 días, ya que el cabello podría perder muchos nutrientes.

Esperar que el tinte salga no es la única solución, hay productos que neutralizan el color que no te gusta, suavizando un pelo exageradamente pelirrojo para una tonalidad castaña, por ejemplo.

Las mechas son un buen truco para disimular el error del tinte mientras no salga completamente la coloración. Las mechas disimulan bastante cualquier error, dan luminosidad a tu pelo y son la alternativa ideal para camuflar un color indeseado. Sin embargo, para conseguir este efecto, es necesario que el grosor y tonalidad de la mecha sean las ideales.

Resumen: nuestras experiencias caseras pueden que funciones y pueden que no. Si te equivocas con un tinte, lo mejor es buscar ala ayuda de un profesional, que te ofrecerá las mejores alternativas para tu caso en concreto. Intentar arreglarlo solo empeorará el problema.

Recuperar la línea tras el embarazo, con paciencia

Después de 9 meses de gestación las mujeres ansían recuperar su cuerpo y estado físico de antes, sin embargo, si bien es posible recuperar la línea tras el embarazo, debemos hacerlo con paciencia, pues el momento del parto no determina una total vuelta de página, sino que el organismo requiere de cierto tiempo para regresar a su normalidad metabólica y hormonal.

Así, no es recomendable comenzar con una dieta ni con ejercicio intenso inmediatamente tras el parto, sino que primero debe pasar el tiempo de lactancia para restringir nuestra alimentación y para reanudar el ejercicio siempre necesitamos autorización médica previa.

Sin realizar régimenes estrictos, el cuerpo puede recuperar su peso habitual pasados los 6 meses aproximadamente de acabado el período de lactancia, aunque para recuperar el perímetro de la cintura que se poseía previo a la gestación puede requerirse hasta un año.

Las mujeres jóvenes tardan menos en recuperarse y estos tiempos pueden reducirse, asimismo, es más sencillo recuperar la línea tras el embarazo para aquellas mujeres que no tuvieron un incremento notable de peso durante la gestación y que se alimentaron sanamente.

Si el incremento de peso fue excesivo y si la alimentación no fue apropiada, se pueden incorporar tras el parto algunos cambios, como por ejemplo, reducir los azúcares simples, consumir más frutas y verduras, limitar las grasas y escoger cuerpos grasos de calidad, entre otros.

Concluyendo, es importante saber que recuperar la línea tras el embarazo es posible, pero no debemos desesperarnos, pues podríamos colocar en riesgo la salud materna tanto como la del bebé. Entonces, sepamos que lo mejor es enfrentar este proceso, con paciencia.