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28 jul. 2013

Consejo de Belleza: 'Tips' para depilar las pieles sensibles

Si tienes la piel sensible, sabes que la depilación puede convertirse en un momento especialmente complicado, pues aparecen irritaciones. Con el objetivo de conseguir una depilación perfecta de este tipo de cutis, Felicidad y Leticia Carrera -que colaboran con la firma Veet- recomiendan los siguientes consejos principales en la preparación de la piel, antes de la depilación, durante y en la fase posterior.

1. Antes. Uno de los básicos en el cuidado diario de las pieles sensibles es la hidratación. Un tratamiento adecuado puede ser capaz de controlar muchos de los síntomas de este tipo de pieles. “Antes de la depilación es importante que la piel esté perfectamente limpia, sin restos de cremas y aceites; y detectar aquellas zonas con rozaduras y heridas que deberemos evitar durante la depilación”, explican las expertas y destacan que “hay que tener en cuenta especialmente la longitud del vello y que éste sea de 1 cm como máximo. Si es más largo, mejor recortar un poquito antes de empezar a depilar”.

2. Durante. “Es muy importante controlar la temperatura de la cera durante la depilación. Lo mejor es hacer una prueba con la cera en la cara interna del antebrazo, que es una zona muy reactiva, para comprobar nuestra tolerancia al producto y retirarlo con abundante agua ante cualquier molestia”.

En el momento de la aplicación de la cera, una vez realizada la prueba anterior, “se debe hacer en el sentido del vello para lograr que salga de raíz. Cubriremos a la perfección la zona a depilar si aplicamos las tiras poco a poco y tensamos suavemente la piel hacia el lado opuesto del tirón. De esta manera evitaremos la flacidez cutánea. Es relevante no aplicar la banda entera, sino mejor hacerlo poco a poco, doblándola en pequeñas partes de unos 10 cm y así evitar que queden restos de cera”.

3. Después. “Teniendo en cuenta la temporada de verano, es muy importante que evitemos el sol en la zona durante los dos días posteriores a la depilación, así como las exfoliaciones o desodorantes. Es recomendable retomar los tratamientos de hidratación de la piel y con mayor frecuencia (2 veces al día). Las toallitas de acabado perfecto, como las de Easy Wax, de Veet, formuladas con Vitamina E, con propiedades hidratantes, te ayudarán a mantener también la suavidad justo después de la depilación".

22 jul. 2013

Guía básica de la limpieza de la piel

Es el paso fundamental de una piel sana. La limpieza de la piel se convierte en un paso ineludible para presumir de cutis. Y, sin embargo, igual que le dedicas todo el tiempo necesario al maquillaje de la piel, no siempre le prestas la atención necesaria a su limpieza. Leonor Prieto, directora científica de La Roche-Posay, aclara las dudas y mitos más comunes sobre la limpieza del rostro

1. Las pieles sensibles no deben abusar de los productos limpiadores, ya que pueden irritarlas aún más
Lo importante es que el producto se adapte a sus características: limpiadoras suaves, elementos calmantes, tests de tolerancia en pieles sensibles, etc. Debe de estar formulado para aplicarse suavemente sin agredir la piel, es decir, que pasando ligeramente el algodón sea capaz de eliminar las impurezas sin frotar, ya que la fricción mecánica también irrita la piel.

2. Los tónicos, ¿irritan la piel?
No todos los tónicos son astringentes o llevan alcohol, hay que elegir el más adecuado al tipo de piel. En el caso de las más sensibles, las aguas termales son una buena alternativa, ya que tienen más elementos calmantes, antiirritantes y suavizantes.

3. Utilizar una leche desmaquillante en una piel con acné, aporta más grasa y, por tanto, provoca más granos.
Una leche limpiadora, si está testada como "no comedogénica", no favorece a la aparición de granos. Pero es verdad que a cada piel le gusta una textura concreta. Las fórmulas que más agradan son las de “limpieza al agua”, geles espumantes o espumas que se eliminan con agua y dan sensación de pureza y frescor. Importante que no contengan tensioactivos irritantes, que pueden provocar un efecto rebote.

4. El exfoliante ¿demasiado agresivo para las pieles grasas?
Una vez por semana podemos aplicar un exfoliante que nos va a dejar la piel más suave y lisa, además de favorecer la eficacia de las cremas de tratamiento. Eso sí, es importante que las partículas exfoliantes estén diseñadas para arrastrar las células muertas de forma eficaz, pero no agresiva.

5. Sólo hay que mezclar con agua los productos limpiadores que así lo indiquen
Para desmaquillar, cuanta menos agua, mejor. Sólo debemos desmaquillar con agua aquellos productos de limpieza que así lo mencionan. En estos casos es preferible el agua “tibia”. Una vez completada la limpieza, una vaporización de agua termal aporta frescor, suavidad e hidratación y favorece la absorción de la crema de tratamiento.

6. Tras la limpieza, el manto hidrolipídico desaparece, por lo que la piel debe descansar unas horas antes de aplicar otro tratamiento

Esta apreciación no es del todo correcta. Sólo ocurre con los jabones que no están preparados específicamente para ser productos de limpieza del rostro. Por ello es importante utilizar siempre productos de limpieza adaptados.

También existen en forma de "pastilla" que llevan limpiadoras respetuosas para la piel.

7. A la hora de desmaquillarnos, es necesario dar varias pasadas hasta que eliminemos todos los restos
Si nos hemos maquillado, a veces necesitaremos repetir la operación hasta que el algodón salga limpio. Si el producto es bueno, la fórmula es equilibrada y está adaptada al tipo de piel la limpieza no es agresiva. Una cosa es eficaz y otra agresivo. El limpiador debe de estar formulado para respetar la integridad de la piel, eliminando las impurezas, las células muertas y respetando el manto ácido y el equilibrio fisiológico de la piel.

8. Tónico tras la leche limpiadora, ¿sí o no?
El tónico juega un doble papel en la limpieza del rostro: por un lado, acaba de eliminar los restos de leche limpiadora mezclada con impurezas que hayan podido quedar en la piel, ya que el algodón no arrastra del todo. Y por otro, cuando la piel ya está limpia, su función es proporcionar luminosidad, suavidad, calma, frescor, vitalidad. Lo ideal, por tanto, es aplicarlo dos veces. La primera con un suave masaje, y la segunda por medio de ligeros toques. En caso de quedar exceso en la piel, presionar suavemente con un pañuelo de papel.

9. ¿Es mejor elegir tónicos sin alcohol?
Los tónicos con alcohol prácticamente se restringen a las pieles grasas, ya que en éstas aportan sensación de frescor y ligereza a la fórmula. Aún en estas pieles, la cantidad de alcohol que se pone es muy pequeña. Para el resto de pieles generalmente no se recomiendan y por supuesto, para las sensibles o con un determinado problema, siempre tónicos calmantes sin alcohol o aguas termales.

10. Las toallitas limpiadoras ¿buenas aliadas?
Generalmente no contienen muchos elementos limpiadores, por lo que la limpieza puede no ser tan completa. Suelen llevar más conservantes, dado que una vez que se abren, tienen más contacto con el exterior. Además, hay que frotar más que si se aplica con la mano o con el algodón para desmaquillar, por lo que no todas las pieles las soportan, sobre todo las más sensibles. Son recomendables en casos puntuales, como una opción rápida.

11 jul. 2013

Sácale partido al aloe vera en los días de verano

A estas alturas, seguro que has oído hablar ya en más de una ocasión de las bondades del aloe vera. Una planta que se viene usando desde hace siglos y que cuenta en su currículum con un impresionante arsenal de buenas cualidades para tu piel. Esta vez queremos incidir en cómo puede echarte una mano en estos meses de verano. Toma nota.

¿Te has quemado la piel?
El extracto natural de aloe vera es excelente para calmar la piel irritada o quemada, ya que tiene un gran poder regenerante y antiinflamatorio. Y todo ello debido a que es capaz de restaurar la piel a nivel profundo gracias a las vitaminas A, B1, B2, B6, B12, azúcares vegetales, glucomannan, pentosa, hexosa y galactosa.

Aliado después de tomar el sol
Gracias a los efectos calmantes sobre la piel de esta planta, se utiliza mucho en productos after sun o para pieles irritadas. También ayuda a la destrucción de las células muertas, regula el pH de la piel y ayuda a eliminar toxinas. Pero, además, tiene propiedades hidratantes, por lo que es eficaz para las pieles secas.

Un truco... En verano resulta muy agradable guardar gel puro de aloe vera en la nevera y aplicarlo sobre el cuerpo tras un día al sol... ¡notarás tu piel fresca e hidratada!

27 jun. 2013

Reconozca las señales de tus uñas, cabellos y piel para la carencia de nutrientes

Si tienes el cuarto de baño repleto de serums, cremas, cosméticos y demás, debes saber que de nada vale cuidar tu belleza por fuera, si no la cuidas por dentro. Las primeras señales del descuido con la dieta se reflejan donde menos quieres; rostro, piel, uñas, cabellos. Ellos pierden la fuerza y vitalidad, dejando tu belleza más oculta que nunca.

Conozca, a continuación, como revertir esta situación con la ayuda de los alimentos correctos:

Uñas: si están débiles, se rompen con facilidad puede ser carencia de calcio, zinc y magnesio. Para reponer estas pérdidas debes aumentar el consumo de semillas de calabaza, girasol, brócolis, col de Bruselas, lenteja, repollo, carnes magras, judías, cereales integrales, zanahoria y remolacha.

Cabellos: el pelo es formado por proteínas, siendo así, aumenta la dosis de clara de huevo en tu dieta, así como yogur, leche desnatada, queso fresco, soja, granos integrales. La caída de pelo puede estar relacionada a la falta de hierro, calcio, potasio y vitamina B6.

Piel: para reforzar la hidratación, necesitas vitamina E presente en el aguacate, avellana, aceite de oliva, castañas, cereales integrales y trigo. Consuma también vitamina C de la naranja, kiwi, mango, y col, ya que ella combate los radicales libres y estimula la síntesis de colágeno y elastina. El licopeno del tomate es potente por su acción antioxidante, dejando la piel hidratada y nutrida.

Para acelerar tu bronceado de verano, apuesta en esta receta: 1 vaso de zumo de naranja, ½ remolacha cruda, 1 zanahoria mediana, cubos de hielo. Bata todos los ingredientes en la licuadora y toma en seguida. Podrás colarlo o tomarlo tal cual, con más fibras. Consuma antes del verano, 3 veces a la semana.

22 jun. 2013

¿Quieres evitar la cesárea? Haz ejercicio en el embarazo

Una cosa lleva a la otra y así como la cesárea puede dar origen a más riesgos para la salud del bebé que nace, hay conductas que pueden reducir el riesgo de parto natural y llevar a la cesárea. Pues el efecto contrario, si quieres evitar la cesárea, puedes lograrlo haciendo ejercicio en el embarazo.

El ejercicio en el embarazo conlleva muchos beneficios para la salud materna así como para el niño en gestación, pero una razón más para no dejar de moverse durante el embarazo es evitar la cesárea y promover el parto natural.

Un estudio reciente que pretendía evaluar el efecto del ejercicio sobre la diabetes gestacional, y que no se observó una asociación entre estas variables, comprobó que las embarazadas que realizaban ejercicio aeróbico, estiramientos y ejercicios de flexibilidad durante 55 minutos, tres veces por semana, en el segundo y tercer trimestre de embarazo tenían un 34% menos riesgo de tener un parto por cesárea electiva.

Además, las mujeres embarazadas que realizaban ejercicio ganaran un 12% menos de peso durante la gestación que el grupo control y tenían un 58% menos de probabilidades de tener un niño con elevado peso al nacer, lo cual se sabe, también puede estar asociado a problemas de exceso de peso a futuro.

Conclusión, realizar ejercicio durante el embarazo tiene muchos buenos beneficios y si quieres evitar la cesárea, tienes una razón más para comenzar a moverte, siempre de forma responsable, durante la gestación.

Consejo de Belleza: ¿Te preocupan las manchas de tu piel?

¿Has notado que han aumentado las manchas en tu piel? Por diferentes motivos, estas pequeñas lesiones pueden aparecer en tu cutis. Un problema que afecta a un buen número de personas que se enfrentan a un problema que no siempre tiene fácil solución. Ahora bien, el primer paso es diferenciar el tipo de mancha pigmentaria para así saber cómo debemos actuar.

Lo primero es tener en cuenta, como nos explican en la firma Ducray, que la pigmentación de la piel, por hiperproducción de melanina, constituye un mecanismo de defensa para protegerse de los radicales libres producidos por la radiación solar. Pero existen casos en los que esta pigmentación se hace anárquica. Se observa un exceso de producción y un reparto irregular de la melanina que desemboca en la aparición de manchas hiperpigmentadas, benignas pero antiestéticas, como el melasma y el lentigo, que se caracterizan por estos defectos de pigmentación.

El melasma
Se caracteriza por la aparición de manchas de tono oscuro, localizadas de manera simétrica sobre el rostro. Las zonas más susceptibles de ser afectadas son las mejillas, la frente, el mentón y el labio superior. Estas manchas tienen bordes irregulares y su color oscuro varía de intensidad.

El melasma es más frecuente en las mujeres morenas que tienen la piel mate (fototipos III y IV). Aparece con mayor frecuencia durante el embarazo (1/4 mujeres embarazadas), es lo que se denomina el cloasma o paño de embarazada, pero también puede darse en mujeres que utilizan anticeptivos orales (1/3 mujeres). Por lo tanto, está claramente relacionado con la estimulación hormonal y, particularmente, con la presencia de estrógenos. El melasma aparece debido a la exposición solar. Así, para prevenir y evitar su aparición es fundamental protegerse eficazmente del sol.

Léntigo
Es denominado comúnmente como “mancha del envejecimiento”. Los lentigos tienen forma redondeada u ovalada y aparecen solos o en grupos de 3 o 4. Al principio tienen un color beige pálido, con tendencia a oscurecerse con los años. Causados por la exposición solar, el lentigo afecta a los lugares de la piel expuestos al sol: rostro, manos, brazos, hombros, piernas, espalda, etc. Son más frecuentes los fototipos claros (rubios o pelirrojos).

Los primeros lentigos surgen alrededor de los 50 años, incluso antes en las personas que pasan mucho tiempo al aire libre o que se exponen repetidamente al sol. De hecho, su causa principal es la acumulación de radiación ultravioleta, por lo que aparecen con el paso del tiempo, especialmente en las zonas más expuestas, como rostro y dorso de las manos.

¿Y las pecas? Conocidas por los dermatólogos como efélides, son características de las personas de piel y pelo claro, como rubios y pelirrojos. Son pequeñas manchas presentes en la faz durante todo el año que se intensifican en verano, pero que una vez pasada la época de exposición solar, se atenúan de nuevo.

Para profundizar aún más en este tema de las manchas pigmentadas, contamos con el asesoramiento del doctor José Luis López Estebaranz, jefe del Servicio de Dermatología del Hospital Universitario Fundación Alcorcón de Madrid y miembro de la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venereología), quien resuelve de manera sencilla algunas de las principales dudas que pueden surgirte.

¿Cuáles son los motivos de aparición de manchas en la piel?
Existen muchos tipos de manchas pigmentadas en la piel. Unas aparecen desde el nacimiento o en la infancia, son los nevus melanocíticos o lunares. Otras aparecen por los efectos de la luz ultravioleta y el envejecimiento de la piel, son los léntigos solares (manchas de la edad). Otras pueden aparecer por factores hormonales (melasmas y cloasmas) y por reacciones de los rayos ultravioleta en personas bajo ciertos tratamientos farmacológicos (antihipertensivos, antidepresivos, antibióticos, etcétera).

¿Cómo se producen?
Dependiendo del tipo de mancha el mecanismo de producción es distinto. En los nevus ocurre un acúmulo de melanocitos en las capas más superficiales de la piel. En los léntigos o manchas solares hay un aumento de melanina (pigmento marrón) en la epidermis o dermis superficial.

¿Existen tratamientos para reducirlas o eliminarlas? De ser así, ¿qué fiabilidad tienen?
Hoy día disponemos de distintos procedimientos fiables para eliminar o atenuar las distintas manchas pigmentadas de la piel. En el caso de los nevus o lunares se puede utilizar la cirugía con anestesia local para eliminarlos y analizarlos en el microscopia (estudio dermopatológico). En los léntigos simples o seniles, el método más preciso y seguro para eliminarlos es el láser q-switch de 532 y 1064 nm que libera energías de alta intensidad en nanosegundos y el IPL (Luz Pulsada Intensa). En las manchas tipo melasma o cloasma, los peelings químicos despigmentantes son el tratamiento más eficaz. Es muy importante en estos casos usar unas medidas de fotoprotección adecuadas.

¿Cómo se pueden prevenir las manchas?
Es fundamental protegernos de la exposición solar utilizando distintas medidas de fotoprotección (gorras, prendas de manga larga, etc). Hoy día el uso de un filtro solar con alto índice de protección y acorde a cada tipo de piel es fundamental. Es la medida más eficaz para prevenir el fotoenvejecimiento de la piel y la aparición de manchas solares. En los niños es fundamental evitar las quemaduras solares que suponen un riesgo a largo plazo de cáncer de piel y usar un fotoprotector no alergénico y de muy alto índice de protección.

¿Existe una mayor tendencia a desarrollar manchas en la piel por factores hereditarios?
El fototipo de cada persona y factores genéticos hacen que unas personas sean más propensas a presentar manchas solares y a la aparición de nevus o lunares.

¿Cuándo hay que preocuparse por una manchas?
En general, una mancha o lunar que cambia bruscamente de forma, color, tamaño, que crece o que sangra, o pica debe alertarnos y hacernos consultar con un especialista, con un dermatólogo. Estos pueden ser los síntomas y signos iniciales de un melanoma o cáncer de piel.

¿Cuáles son las manchas que deben examinarse?
Debe examinarse toda mancha de nueva aparición o que cambie de morfología (forma, tamaño, color), que tenga varios colores y abigarrados, que se ulcere o sangre, que sea asimétrica e irregular o que crezca irregularmente.

También deben examinarse periódicamente las personas que tengan múltiples nevus o lunares (más de 50-100) o antecedentes personales o familiares de cáncer de piel o melanoma, a que tienen mayor riesgo de desarrollar este tipo de tumores. Hoy día disponemos de un sistema, dermatoscopia digital y dermatoscopia computerizada que nos permite realizar un seguimiento preciso a estas personas con múltiples nevus melanocíticos y detectar de forma precoz el cáncer de piel.

18 jun. 2013

Pequeños trucos para acabar con la celulitis

La celulitis es un problema que afecta a muchas mujeres y a más de un hombre, y es que se trata de una acumulación de toxinas y líquidos en una determinada zona del cuerpo. En el caso de las mujeres suelen ser las piernas y en los hombres la barriga. Por ello es importante tener presentes una serie de consejos para combatirla y más de cara al verano que todos queremos lucir un cuerpo perfecto.

Las causas de la aparición de la celulitis son varias y tienen mucho que ver con el estilo de vida, ya que en la mayoría de los casos se produce por una serie de malos hábitos adquiridos a lo largo de los años. Pero en nuestra mano está cambiarlos y hacer que la temida celulitis desaparezca poco a poco, dejando paso a una piel en perfecto estado.

Activar la circulación

En primer lugar es fundamental que activemos la circulación en la parte afectada por la celulitis. Bastará con la realización de ejercicio y alejarnos de la vida sedentaria que la mayoría de los tienen celulitis suelen llevar. Practicar ejercicio aeróbico como la carrera, caminar, andar en bici… son las mejores opciones que podemos encontrar a nuestro alcance a la hora de mantener activo el organismo y la circulación.

Otra manera de acelerar la circulación sanguínea en las zonas afectadas por la celulitis y así facilitar la eliminación de toxinas es aplicar masajes concentrados en esa parte, que activen la circulación en ese lugar. Aplicar duchas de agua fría en estos puntos también es una buena alternativa a la hora de acelerar el riego sanguíneo y con él la depuración de esa parte y la disminución de la celulitis.

Cuidar la alimentación

Ni que decir tiene que seguir una correcta alimentación que permita el correcto funcionamiento y eliminación de toxinas del organismo es esencial. Evitar alimentos ricos en grasas y azúcares será fundamental, a la vez que nos decantamos por otros más saludables y mucho más ligeros que nuestro aparato digestivo asimilará mucho más rápido. Evitar alimentos como los fritos y sustituirlos por cocidos o al vapor es una buena idea.

Echar mano de sustancias diuréticas como la cola de caballo, la piña, los espárragos… nos ayudará a conseguir eliminar gran parte de las toxinas que se acumulan y que tienen mucho que ver en la formación de la celulitis. Junto a esto hay que saber que sustancias como el alcohol y el tabaco proporcionarán la aparición de celulitis, ya que se trata de toxinas que introducimos en el organismo y que no nos depararán nada bueno.

20 may. 2013

El truco del día: ¡ponle freno a la flacidez facial!

La papada es un problema estético que preocupa a muchas mujeres. La temida flacidez facial, cuando la piel comienza a descolgarse, hace su aparición tras una dieta de adelgazamiento, o bien debido al paso de los años. En el primer caso, puede ser que tras esa pérdida de peso, la piel necesite algo de tiempo para retraerse, y esa flacidez tienda a corregirse en cierto modo con el paso de meses. Pero aún así, no es tarea fácil, y lo cierto es que, una vez que aparece, no hay mucho que se puede hacer por evitarla más allá de pasar por el quirófano. Si la idea del bisturí no te convence, ¿por qué no probar con la gimnasia facial? Si la realizas con frecuencia, puede echarte una mano para combatirla y mejorar el tono cutáneo.

¿Cómo hacerla? Forma una 'O' exagerada con la boca, sintiendo cómo se estira toda la zona. Haz este gesto diez veces, aguantando de tres a cinco segundos en cada ocasión. Después, practica otra serie, esta vez marcando la letra 'U', para acabar con otra serie, esta vez con una 'X'.

Y además... prueba a usar una crema reductora y/o reafirmante para la celulitis en el mentón, lo que también ayuda

14 may. 2013

Algunos consejos para ayudarnos a controlar el apetito

Uno de los retos que se nos presenta con la llegada del buen tiempo es perder esos kilos de más que hemos ido ganando a lo largo del invierno, para ello solemos decantarnos por la realización de más actividad deportiva y la ingesta de menos calorías. En este segundo punto es donde solemos tener algún que otro problema, y por ello en este post vamos a ver algunos consejos que tener en cuenta a la hora de adelgazar sin morir en el intento.

El primer punto que tenemos en cuenta cuando queremos perder peso es mantenernos saciados sin por ello consumir calorías en exceso. Para lograrlo recomendamos la ingesta de fibra acompañada de agua. Los alimentos ricos en fibra si los consumimos entre horas con agua conseguiremos hacer que la fibra aumente su tamaño en el estómago, haciendo que la sensación de saciedad sea mayor y por lo tanto necesitemos consumir menos alimento.

Consumir fruta para obtener azúcares naturales es la mejor opción para evitar caer en la tentación de dulces de origen artificial. El aguacate es una buena alternativa, ya que además de tratarse de una fruta que nos aporta fructosa, es un alimento rico en grasas de origen vegetal que nos ayudarán a eliminar las grasas nocivas para el organismo.

Cuidado con las grasas

Al igual que sucede con la grasa que nos aporta el aguacate, el uso de aceites de origen vegetal como el de oliva virgen, nos ayudarán a obtener unos buenos niveles de grasas beneficiosas para el organismo que nos ayudarán en la combustión de las grasas nocivas y dañinas para el organismo. Poor ello es necesario que aliñemos platos y ensaladas con aceite de oliva virgen extra crudo, para así mantener a raya las grasas.

Los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas son también un buen tentempié entre horas, ya que además de saciarnos y aportarnos alimento nos ayudarán a controlar el hambre y sobre todo el peso. Es importante que sepamos que las proteínas en exceso también pueden hacernos engordar, por lo que es necesario controlar las cantidades que ingerimos.

La importancia del descanso

Es importante que tengamos en cuenta que no solo la alimentación es importante, sino que el descanso también lo es. Dormir las horas diarias recomendadas y seguir un orden en las horas de sueño es esencial a la hora de tener menos hambre durante la jornada. Este orden también debe guardarse en las comidas, ya que debemos respetar unos horarios para así no caer en el error de desajustar al organismo y consumir más alimento del necesario.

¿Cómo tener axilas bonitas? Consejos de belleza para evitar manchas en las axilas después de la depilación

Tener unas axilas dignas de anuncio de desodorante no es tan difícil como parece, sin embargo, es necesario cuidar la zona de forma diferente, ya que la piel de las axilas es muy sensible y delicada, totalmente distinta de las demás partes de tu cuerpo. La mayoría de los problemas con la apariencia de las axilas está relacionado con el método de depilación que utilizas; manchas, pelos enclavados, olor fuerte, resecamiento, alergia, oscurecimiento, rojeces, son señales que indican la agresión que está sufriendo la piel.

Con la llegada del verano es aún peor, ya que tenemos que mantener las axilas depiladas siempre y, te depilas, aunque la piel esté irritada. Para evitar estos problemas y sus inconvenientes, te dejo a continuación, con los mejores consejos de belleza para evitar los principales problemas relacionados a la axila:

Tanto si te depilas con cera o con cuchilla, es normal que la zona esté más áspera o reseca. La hidratación es importante y debe ser diaria. Lo mejor es comprar desodorantes que ya incluyan crema hidratante en su fórmula, ya que difícilmente nos acordamos de hidratar esta parte. Si aun así sientes la piel irritada, aplica hidratantes con efecto calmante, como aloe vera, para recuperar la hidratación y tratar las agresiones.

Las manchas en las axilas presentes después de la depilación son causadas por el aumento de la producción de melanina. La depilación con cera provoca una tracción que agrede la piel. Cuando eso se repite por muchas veces acaba creando manchas difíciles de salir. La cuchilla también provoca pequeños traumas en la piel que van dejando manchas.

Un consejo es lavar las axilas con agua y jabón antiséptico después de la depilación para prevenir la proliferación de bacterias. Para evitar manchas oscuras el mejor método es la depilación a laser.

26 abr. 2013

Como dejar de comerse las uñas y tener una manicura perfecta

Comer las uñas es un habito relacionado, normalmente, con crisis de ansiedad y de autoestima. El organismo sufre con los microorganismos que son ingeridos al llevar las uñas a la boca y los dientes también se deterioran.

Además de los problemas de salud que este pésimo habito ofrece, la parte estética también queda comprometida; con las uñas mordiscadas, las pieles sueltas y heridas con sangre es imposible conseguir una manicura perfecta. Si sueñas en tener unas uñas preciosas y dejar esta costumbre en el pasado, te enseño algunos trucos diferentes y que realmente funcionan:

Identifica los momentos en que te despiertan las ganas de comerse las uñas. La mejor forma de acabar con esta costumbre, es entender que manifiesta esta ansiedad. ¿Comes las uñas antes de una reunión, en el trafico o cuando tienes que tomar decisiones importantes? Saber la causa del problema te ayudará a inventar una manera de acabar con él o buscar la ayuda de un profesional.

Mantenga las uñas cortas, para evitar que se enganchen en ropas u objetos, acabando con las ganas incontrolables de arrancar un trocito y dar inicio a todo otra vez.

Haga la manicura semanalmente, es un gran incentivo para la chicas que quieres dejar la costumbre. Cuando vez tus uñas bonitos y una manicura bien hecha, pensarás dos veces antes de ponerte a comer las uñas y pielecitas.

Hay esmaltes con sabor amargo, que te ayudan a recordar que no debes morder los dedos y comer las uñas. Quien tiene este hábito puede perder la consciencia de lo que está haciendo y este tipo de esmalte ayudará en el proceso de rehabilitación.

En vez de comer las uñas, masca un chicle, este movimiento puede funcionar como alternativa a la ansiedad. Sin embargo, no es una solución definitiva, lo que debes hacer es identificar la causa de esta ansiedad y evitar o resolver las situaciones que provocan este estado de ánimo.

16 abr. 2013

Dieta para adelgazar: Alimentos que ayudan a bajar de peso y quemar grasas localizadas

Cuando comemos, el organismo necesita energía para hacer la digestión y aprovechar los nutrientes de los alimentos. Algunos alimentos tardan más en ser digeridos que otros, lo que induce el cuerpo a gastar más calorías en búsqueda de energía para realizar el proceso y son grandes aliados de las dietas para adelgazar.

Hay algunos alimentos también que incentivan el cerebro a accionar el metabolismo, otros ofrecen sensación de saciedad inmediata, etc. Conozca, a continuación, los alientos que ofrecen nutrientes y proporcionan la quema de grasas corporales sin sacrificio:

Yogur desnatado: yogures y leches desnatados son enriquecidos con calcio, mineral que ayuda a adelgazar. El calcio interfiere en la producción de una sustancia que bloquea el proceso de quiebra de grasas.

Jengibre: comer un pedazo diario de jengibre acelera en 20% el metabolismo. Los principios activos de este alimento aumentan la temperatura corporal y exigen más calorías del organismo. Consuma dos cucharas pequeñas de jengibre al día.

Huevo: el consumo de este alimento garantiza sensación de saciedad y acaba con la ingestión excesiva de alimentos. Lo mejor es consumir huevo en el desayuno para garantizar saciedad por todo el día.

Brocolis: es un poderoso antioxidante, rico en vitamina C y fibras que hacen el organismo consumir más calorías en la digestión.
Té verde: 1 taza de té verde entre 5-10 minutos antes del desayuno, comida y cena es capaz de acelerar el metabolismo. El té verde también reduce la absorción de azúcar en la sangre, reduce la compulsión por dulces.

Vinagre: este alimento deja la digestión más lenta, lo que aumenta la quema de calorías. Estudios en Suecia han comprobado que las personas que comieron un pan mojado en vinagre antes de las comidas perdieron peso más rápidamente.

Sardina: este pescado acelera el metabolismo basal, proceso d producción de energía para que el organismo realice sus funciones vitales.

11 abr. 2013

Cinco beneficios de dormir bien

Obtener un descanso adecuado es clave si buscamos llevar una vida saludable, pues los efectos no se traducen simplemente a mantenernos con energía, sino que los beneficios de dormir bien repercuten en muchos aspectos de la vida. Te mostramos cinco consecuencias positivas de dormir lo suficiente y de buena calidad:

- Menor riesgo de ganar peso, pues la falta de sueño se asocia a mayor liberación de hormonas que estimulan el apetito y a menores niveles de hormonas o péptidos que originan la sensación de saciedad.
- Mejor salud cardiovascular debido a que dormir bien reduce los descontroles en la tensión arterial y favorece la buena circulación sanguínea en el organismo.
- Mejor sistema de defensas o lo que es igual, mayor fuerza en el sistema inmunológico que se beneficia de dormir bien, pues durante el descanso se produce la recuperación y la recarga de energía para funcionar bien en su lucha contra las enfermedades.
- Menor riesgo de depresión y mejor humor, pues el descanso insuficiente o de mala calidad se traduce en una alteración del ritmo biológico y un estado de melancolía que altera nuestras respuestas emocionales.
 Mayor rendimiento físico e intelectual, pues tendremos un cerebro lúcido y descansado así como músculos recuperados y buena oxigenación de cada parte del cuerpo. Así, para rendir más y prevenir lesiones, es necesario dormir bien.

Ya sea si eres estudiante, trabajas intensamente, buscas mejorar tus marcas deportivas o prevenir todo tipo de enfermedades, incluyendo la obesidad, es importante que descanses cada noche, que encuentres la manera de dormir bien y obtener un sueño reparador.

5 abr. 2013

¿Cómo acabar con la depresión al final del fin de semana?

Hoy es viernes y todo el mundo está feliz por la llegada del fin de semana. Esta agradable sensación acaba rápidamente en la tarde del domingo, cuando la ansiedad y angustia de no hacer nada sumado al retorno al trabajo y la rutina se hacen insoportables.

Enterrarse en la propia agonía por no “tener nada que hacer” en el domingo, además de recordar que “mañana y es lunes” no resolverá el problema. Este aburrimiento y tipo de pensamiento lleva al aislamiento, desmotivación, apatía y pérdida de expectativas, además de la falta de ganas de realizar las actividades más sencillas de cada día. Aprenda como cambiar tu ánimo en el domingo y la perspectiva de comenzar una nueva semana:

Salga del sofá, deja la tele o el ordenador. Pasar el domingo mirando el Facebook o cambiando los canales en la tele no te ayudará a salir del aburrimiento. El aburrimiento aparece del exceso de actividades rutinarias que ni siquiera quieres realizar. Se repetir estas actividades una y otra vez, sentirás un vacio, frustración, infelicidad e insatisfacción.

Una idea es combinar alguna actividad con los amigos o familia. Puede ser una comilona, una tarde de juegos de mesa, jugar la consola juntos, ver una película o simplemente conversar. La convivencia con personas queridas reforzará tus pensamientos positivos y alejarán la sensación de sentirse solo.

La práctica de ejercicios físicos eleva la producción de hormonas responsables por el bienestar. La euforia provocada por la endorfina, neurotransmisor liberado en el organismo que ofrece sensación de bienestar continúa actuando él en organismo hasta después de 12 horas de la actividad.

Escuchar música estimula el cerebro a comandar el aumento de la endorfina, aumentando la sensación de bienestar. Escuchar tus músicas favoritas por media hora puede promover la dilatación de los vasos sanguíneos, reduciendo la tensión. Puedes también hacer un paseo al aire libre, da una vuelta en un parque, plaza o mismo tu jardín. Si llueve, haga una actividad diferente, como ejercicios de yoga.

27 mar. 2013

Recuperar la línea tras el embarazo, con paciencia

Después de 9 meses de gestación las mujeres ansían recuperar su cuerpo y estado físico de antes, sin embargo, si bien es posible recuperar la línea tras el embarazo, debemos hacerlo con paciencia, pues el momento del parto no determina una total vuelta de página, sino que el organismo requiere de cierto tiempo para regresar a su normalidad metabólica y hormonal.

Así, no es recomendable comenzar con una dieta ni con ejercicio intenso inmediatamente tras el parto, sino que primero debe pasar el tiempo de lactancia para restringir nuestra alimentación y para reanudar el ejercicio siempre necesitamos autorización médica previa.

Sin realizar régimenes estrictos, el cuerpo puede recuperar su peso habitual pasados los 6 meses aproximadamente de acabado el período de lactancia, aunque para recuperar el perímetro de la cintura que se poseía previo a la gestación puede requerirse hasta un año.

Las mujeres jóvenes tardan menos en recuperarse y estos tiempos pueden reducirse, asimismo, es más sencillo recuperar la línea tras el embarazo para aquellas mujeres que no tuvieron un incremento notable de peso durante la gestación y que se alimentaron sanamente.

Si el incremento de peso fue excesivo y si la alimentación no fue apropiada, se pueden incorporar tras el parto algunos cambios, como por ejemplo, reducir los azúcares simples, consumir más frutas y verduras, limitar las grasas y escoger cuerpos grasos de calidad, entre otros.

Concluyendo, es importante saber que recuperar la línea tras el embarazo es posible, pero no debemos desesperarnos, pues podríamos colocar en riesgo la salud materna tanto como la del bebé. Entonces, sepamos que lo mejor es enfrentar este proceso, con paciencia.

En primavera, ¡frena la caída del cabello!

Es uno de los ‘efectos secundarios’ de la primavera: la caída del cabello. La nueva estación suele ir acompañada de una pérdida o caída temporal del pelo que sufre un elevado porcentaje de población. Desde la 'Clínica Opción Médica', sus expertos nos explican que el estrés que sufre nuestro pelo en invierno y el frío extremo hacen que acelere el ciclo de crecimiento de nuevo cabello. Se trata de una alopecia estacional de renovación capilar, que suele solucionarse por sí sola. Además, siguiendo estos sencillos consejos, puedes suavizar esta caída y acelerar su crecimiento:

Procura llevar una alimentación equilibrada que incluya todas las vitaminas y nutrientes necesarios, priorizando el consumo de frutas y verduras.

Protege tu cabello de la exposición prolongada al sol, el agua de mar y el cloro de las piscinas.

Evita el abuso de secadores, planchas y tenacillas. Aplica siempre un protector térmico sobre el cabello antes de usarlos.

Trata de combatir el estrés; uno de los peores enemigos del cabello, ya que favorece su caída.
Cepilla el pelo mejor con un peine de púas anchas en lugar de con un cepillo.

Lava el cabello con la frecuencia que sea necesaria para mantener el cuero cabelludo limpio y libre de grasa.

No abuses de gorras, pañuelos, horquillas, gomas u otros elementos que lo puedan dañar. Evita también los peinados que lo dejen demasiado tirante.

Utiliza champús suaves que se adapten a tus necesidades y características individuales.

19 mar. 2013

Proteger el hígado es fácil

La mayoría de las personas que practicamos deporte de manera cotidiana y solemos echar mano de complementos alimenticios para mejorar nuestro rendimiento tenemos siempre presente un aparte del cuerpo que puede verse afectada por estas costumbres, se trata del hígado, un órgano fundamental en nuestro organismo, y por lo que debemos tener siempre presente y cuidarlo al máximo. Para ello lo que haremos será daros algunos consejos para conseguir mejorar su estado y evitar un deterioro del mismo por un aserie de malas prácticas.

El hígado es un órgano fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, y por ello es necesario que lo cuidemos como es debido para evitar su deterioro prematuro y lo que ello conllevaría para nuestra salud. Simplemente lo que debemos hacer es tener más en cuenta este órgano y lo que debemos hacer para evitar que con el tiempo se deteriore. Se trata simplemente de una serie de hábitos sencillos que no vamos a descuidar y que es necesario que interioricemos, ya que nos servirán para todo tipo de personas en cualquier momento de la vida.

Cuidar la alimentación para proteger el hígado

En primer lugar vamos a destacar la alimentación como punto importante y necesario a la hora de cuidar el hígado. En cuanto a lo que se refiere a los alimentos existen diferentes puntos a tener presentes. En primer lugar es necesario que tengamos presente la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes. Entre ellos vamos a destacar las frutas rojas, los frutos secos, la manzana, los cítricos, las verduras de hoja verde… Todos estos alimentos al aportarnos antioxidantes lo que harán será conseguir que los radicales libre que atacan a nuestro organismo tengan menos efecto, pues protegerán a las células frente a sus ataques, cosa que en el caso del hígado es necesaria debido a que sufre mucho desgaste por el alto nivel de trabajo que tiene.

Otro aspecto a tener en cuenta a la hora de seguir una alimentación correcta es evitar el abuso de nutrientes como las proteínas, ya que se asimilan a través del hígado. Cuando mantenemos durante largos periodos de tiempo una ingesta abusiva de estos nutrientes, lo que podemos conseguir es una sobre carga en el trabajo que tiene que realizar el hígado. Este exceso de trabajo puede traer consigo un desgaste del hígado que puede acabar por pasarnos factura en forma de dolencia en este órgano. Por ello en una dieta deportiva debemos evitar sobrepasar esos niveles pues los daños pueden ser elevados.

Evitar el alcohol y el tabaco

Existen otros hábitos muy negativos para el correcto funcionamiento del hígado. Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en la ingesta de alcohol y tabaco. El alcohol es una sustancia que se digiere y se asimila a través del hígado. Este proceso requiere un trabajo extra para el hígado, por lo que el deterioro de éste será mayor. En el caso del tabaco el riesgo para el hígado está en las toxinas que nos aporta al organismo y que pone en peligro la salud celular del mismo, ya que al fin y al cabo se trata de radicales libres que pueden afectarlas. Algunos medicamentos pueden afectar al hígado también, por lo que es necesario tener cuidado con su uso y no hacerlo sin prescripción médica.

La importancia del deporte para proteger el hígado

El deporte es fundamental también para mantener un buen funcionamiento y una salud adecuada del hígado. Junto al deporte destacaremos la ingesta habitual de líquidos e infusiones como el té verde, que nos ayudarán a depurar el hígado y eliminar cualquier residuo que se acumule en él. Otro punto a tener en cuenta a la hora de proteger el correcto funcionamiento del hígado es evitar darnos golpes en esta parte del cuerpo, ya que un golpe fuerte puede hacer que el hígado sufra y se altere su correcto funcionamiento para así padecer cualquier tipo de dolencia.

14 mar. 2013

¿Sabes qué factores influyen en la aparición de la celulitis?

Aún estamos metidos de lleno en los fríos invernales, pero antes de que te quieras dar cuenta, la primavera habrá llegado y con ella las altas temperaturas. Será entonces cuando empieces a preocuparte por uno de los problemas que más nos preocupa cuando llega el buen tiempo: la celulitis. Pero, ¿sabías que son muchos los motivos que provocan la formación de la celulitis? Te las vamos a desvelar. Contra algunas tienes la batalla perdida, pero otras puedes evitarlas. Toma nota.

Causas inevitables...

• Ser mujer... Las mujeres tienen el doble de células grasas que los hombres, y el 25% de su peso corresponde a la grasa, frente al 12% masculino.

• El papel de las hormonas. Las hormonas femeninas están asociadas a la celulitis. Por esa razón, se hace especialmente notable en periodos de grandes cambios hormonales, como la adolescencia, el embarazo o la menopausia.

• El paso del tiempo. La edad cambia el estado de la piel, que pierde tersura y tonicidad. Por esa razón, a menudo la celulitis se hace más visible con el paso del tiempo.

• La genética también influye. Hasta a la hora de tener celulitis cuentan los genes… Las mujeres cuyas madres y abuelas la tienen, poseen muchas más papeletas a la hora de contar con “hoyitos”.

…Y otras contra las que sí puedes actuar
• ¡En forma! Pasarse el día sentada contribuye a la formación de piel de naranja. El ejercicio es una excelente forma no sólo de combatirla, sino incluso de retrasar o impedir su aparición.

• Alimentación. La mala alimentación afecta directamente a la celulitis. Con ello nos referimos a las dietas ricas en azúcares y en grasa y pobres en agua, que puede contribuir a agravar los problemas circulatorios y de retención.

• Ojo con la circulación. Los tacones, las botas apretadas y la ropa ajustada. Es decir, todo aquello que comprima la circulación.

• El estreñimiento. No sólo es molesto: ¡hasta ayuda a la formación de celulitis! Por eso (y por muchas razones más) conviene tomar una alimentación rica en fibra, con abundante ingesta de fruta y verdura.

• Apaga el cigarrillo. El tabaco, que ya se sabe que no es bueno para nada, incluido un aspecto terso de las piernas. Por cierto, el alcohol y la cafeína también pueden contribuir a empeorar la celulitis.

28 feb. 2013

‘Tips’ de belleza: ‘¿Qué puedo hacer si tengo la piel del cuerpo muy seca?’

Es uno de los problemas cutáneos que más preocupan a muchas personas: la piel seca. Vamos a intentar ayudarte con un sencillo consejo: cuando la piel está severamente seca, se puede tratar con una doble hidratación.

¿Cómo? Primero, se aplica un aceite corporal sobre la piel ligeramente húmeda de la ducha, y posteriormente, una vez haya penetrado, se hace una segunda aplicación de una crema hidratante, lo que ayuda a sellar aún más el agua y los lípidos. Eso sí, para qué nos vamos a engañar: ¡hay que esperar un buen rato antes de poder vestirse!

23 feb. 2013

Insomnio tecnológico, un peligro para conciliar el sueño

El insomnio es un problema que padecen muchas personas, y es que se trata de uno de los trastornos del sueño más habituales. Principalmente está asociado a momentos de estrés en los que nos es difícil conciliar el sueño y mucho más descansar, ya que nuestro cuerpo es incapaz de llegar a un momento de relajación tal que nos permita conciliar el sueño. El insomnio es un mal muy habitual en nuestros días, pero recientemente se ha comenzado a hablar de otro tipo de insomnio, el tecnológico provocado por el uso excesivo de aparatos tecnológicos.

Este nuevo tipo de insomnio es uno de los más novedosos y se ha detectado coincidiendo con la introducción cada vez mayor de la tecnología y los diferentes dispositivos portátiles en nuestras vidas. Al fin y al cabo la esencia es la misma del insomnio tradicional, y es la incapacidad de conciliar el sueño debido a una excitación excesiva en el organismo. Lo único que diferencia a este tipo de insomnio son las causas, aunque al final los resultados son los mismos, falta de sueño y mal humor además de empeoramiento de la salud a niveles insospechados.

Por qué se produce el insomnio tecnológico

Antes de nada es importante que sepamos el origen de este tipo de insomnio. Como comentábamos antes, la tecnología que tenemos a nuestro alrededor puede hacer que nuestro sueño se resienta. Pero no es que esto se produzca de forma espontánea, sino que es debido a un uso excesivo e indebido de los diferentes dispositivos tecnológicos, haciendo que nuestro estado de humor se resienta y con ello los ciclos habituales del sueño. Partiendo de esta premisa vamos a ver las actitudes que causan este tipo de insomnio que puede afectarnos a cualquiera.

Principalmente el insomnio tecnológico está producido por un uso excesivo de internet antes de acostarnos. El uso elevado en cualquier dispositivo tecnológico alteraría el sueño debido a que la luminiscencia de todos ellos alterarían sobremanera nuestros sentidos y con ello evitarían que consiguiésemos la relajación perfecta para conciliar el sueño. Esto además es exponencial al tiempo que pasemos frente al dispositivo antes de acostarnos, ya que a mayor exposición más difícil será que conciliemos el sueño. A partir de ese momento comenzará una espiral de estrés primero derivado por la excitación causada por los dispositivos y luego por la ansiedad causada por la imposibilidad de conciliar el sueño.

Demasiado tiempo menos descanso

El problema aumenta cuando utilizamos estos dispositivos en la cama, y es que a los problemas comentados con anterioridad debemos sumar la dilatación del tiempo de exposición que vamos a pasar frente a ellos, ya que al estar en la cama no tenemos tanta prisa por apagarlos. Esta prolongación del tiempo hará que perdamos horas de sueño y que poco a poco sea más difícil para nosotros conciliar el sueño de manera habitual. Para evitar esto lo que haremos será no llevarlos dispositivos a la cama y mucho menos dedicarles demasiado tiempo antes de irnos a dormir.

Acudir a la cama relajados y dispuestos a dormir es esencial. Lo ideal es dejar de lado cualquier pensamiento negativo que nos pueda afectar y hacer que peligre nuestro descanso. Este trastorno podría ser un nuevo mal que nos puede afectar a cualquiera de nosotros y por ello es necesario que luchemos en su contra para conseguir hacer que nuestro sueño sea sagrado y siempre se lleve a cabo sin complicaciones.

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