Dieta: ¿Qué es el efecto yoyó?

Tras perder los kilos de más con tu dieta, ha llegado el momento de mantenerse en el peso ideal. Sin embargo, muchas veces ocurre lo contrario: el efecto yoyó.

El efecto yoyó o efecto rebote generalmente suele ser consecuencia de una mala dieta. Una vez perdidos los kilos deseados, se recuperan y con creces.

¿Por qué se produce?

Cuando estamos a dieta reducimos el número de calorías que tomamos y nuestro cuerpo reacciona de la siguiente forma:

- Al reducirse el número de calorías, nuestro cuerpo ahorra energía en previsión de lo que pueda ocurrir en el futuro.

- Y procura almacenar grasa por si en el futuro recibe menos energía.

El problema está en que cuando terminamos la dieta y comenzamos a comer de todo, el cuerpo continúa con el ahorro de energía y esto termina haciendo que engordemos muy deprisa.

Al final, recuperamos los kilos perdidos y algunos más.

Efecto yoyó y hormonas

Parece que las hormonas también son protagonistas del famoso efecto rebote. Un grupo de investigadores del Hospital Universitario de Santiago (CHUS) han demostrado que hay dos hormonas –la grelina y la leptina- que pueden ser las responsables del buen o mal funcionamiento de una dieta.

Si los niveles de la grelina, la famosa hormona del hambre, son bajos y los de la leptina son altos es más fácil recuperar el peso perdido.

Esta investigación se realizó con 104 personas que sufrían sobrepeso. Todas ellas se pusieron a dieta y, tras ocho semanas, el grupo que recuperó más del 10% del peso que había perdido, tenía la leptina más elevada y los niveles de grelina más bajos.

Se comprobó que los niveles de insulina no sufrieron cambios significativos. Además, parece que a los hombres les afecta más la grelina, mientras que a las mujeres la leptina.

'Me han salido granitos en la piel, ¿puede influir el estrés?'

¿Puede el estrés influir en el estado de tu piel? La respuesta es clara: sí, y mucho. La razón es que en tiempos de estrés, el cerebro libera grandes cantidades de corticotropina. Sí, el nombre suena de lo más extraño, pero lo que desencadena es una reacción exagerada de las glándulas sebáceas, que disparan su producción de grasa hasta en un 60%, lo que degenera en granitos, puntos negros, e incluso pelo que se ensucia casi al instante… Por eso, no es extraño que, en periodos de especial nerviosismo, de repente, mujeres que nunca habían tenido problemas de acné se ven plagadas de impurezas, como si estuvieran en plena adolescencia.

En general, todos los mecanismos de regulación de la grasa cutánea se trastocan. No sólo por los factores antes mencionados, sino porque además la producción de neuropéptidos, que también controlan el sebo, no encuentra su equilibrio. El cutis se comporta de forma contradictoria. Por un lado, reacciona como una piel madura, que necesita hidratación y nutrición, pero por otro, se rebela contra cualquier producto graso.

¿Hay solución?
Pero nos centramos en lo que más te interesa, ¿cómo lo solucionamos? El primer paso es apostar por productos oil free o libres de aceites, capaces de hidratar sin aportar grasa. Esta premisa debe aplicarse tanto al tratamiento (limpiadoras, hidratantes, etc…) como a los productos de maquillaje, buscando siempre fórmulas no comedogénicas. Y, además, la limpieza del cutis se vuelve un paso más ineludible que nunca, tanto por la mañana como por la noche, escogiendo geles o jabones antisépticos que impidan la proliferación de bacterias sobre la piel y que mantengan los poros limpios. Existen excelentes gamas cosméticas para el cuidado de este tipo de cutis.

Me gusta el novio de mi amiga, ¡horror!

Estás entre la espada y la pared: por un lado está ella, una de tus más fieles y entrañables amigas, y, por otro, su novio. Te damos las claves para que resuelvas de una vez por todas tu problemático dilema: te gusta el novio de tu amiga.

Nunca has sido la típica blanda enamoradiza que sale corriendo detrás del primer tío que pasa. Tampoco eres una perra ‘robahombres', de ésas que se encaprichan con los novios ajenos. Entonces, ¿qué eres? Pues una bellísima persona. Toda la culpa la tiene él, por estar tan bueno y ser tan genial. Y es que él, Dios mío, él es ideal para ti en todos los aspectos. Físicamente, es tu tipo: alto, fuerte, rubio y con cierto aire a James Dean. Pero es que, además, el maldito tiene una personalidad arrolladora, su voz te hipnotiza y su conversación te fascina. Para colmo, tenéis los mismos gustos y os lleváis como uña y esmalte. Sin embargo, nadie es perfecto, y este tío 10 se convierte en un tío 9 porque padece un pequeño "defecto": tiene novia. ¡Te gusta el novio de tu amiga! Y sabes que está muy feo eso de pasarse el día haciéndose pajas mentales con el novio de una amiga, mirando fotos suyas y escuchando canciones como Best friend's boyfriend de Ke$ha. Estás embobada y obsesionada. Tanto, que te puedes acabar volviendo loca. Esto no puede ser. Lo mejor es que consultemos a una psicóloga para que te ponga los pies en la tierra.


El morbo de lo prohibido

En primer lugar, la psicóloga Ana García MacDougall te invita a analizar tus sentimientos: "¿Me gusta el novio de mi amiga de verdad o es sólo un capricho, una atracción de mi subconsciente por lo que considero intocable?" Es fácil: si cuando piensas en él te imaginas casándote, teniendo hijos, haciendo el amor o fugándote con él (y no precisamente en este orden), la cosa es seria. Después, claro, tienes que ver si tú le gustas a él. Y, finalmente, si merece la pena arriesgar una amistad por una hipotética relación de pareja. La psicóloga afirma que "si es una buena amiga, tendrías que tratar de olvidarte de su chico, evitar las salidas conjuntas y alejarte de él. Si
no, debes afrontar el hecho de que estás poniendo en juego una gran amistad".

¿Le cuento la verdad?

Ten mucho cuidado. Si le confiesas a tu amiga que bebes los vientos por su novio estás jugando con fuego. La psicóloga advierte que "aún en el caso de que ella valore tu sinceridad, es probable que, a menos que confíe ciegamente en su novio, ponga distancia entre vosotras para prevenir". En efecto, tu amiga puede tomarse tu confesión como una amenaza.

Triángulo de amor bizarro

Ya desesperada, sin saber cómo salir de esta, piensas: "¿y si compartimos las dos a su novio?". Nuestra psicóloga no cree que sea buena idea: "Aunque podría funcionar sexualmente, emocionalmente sería un desastre, ya que siempre habría más vinculos con una chica que con otra". Todo es intentarlo. Si os va bien, seguro que en Arabia Saudí os podéis casar los tres. Lo de los hijos estaría un poco más complicado porque... ¿cómo les explicas que tienen un papá y dos mamás?

Rejuvenece con el blanqueamiento dental

Para parecer más joven, además de fijarnos en el rostro, que es el espejo del alma, una sonrisa lo dice todo, porque pensad en unos dientes blancos, son luminosos, con volumen, los incisivos centrales son un poco más largos que los laterales, el perfil de la sonrisa es curvilíneo y las encías rosadas. El tiempo acaba con esta fantasía, además de ciertas pautas alimentarias como el café, té, exceso de azúcares y una mala higiene bucal pero los odontólogos tienen armas para devolverla.

El momento para ir al dentista (además de 1 vez al año para realizar una limpieza) es cuando la mancha del diente ha traspasado la cara externa del mismo y ha alcanzado la dentina.

La dentina está recorrida por unos tubitos minúsculos que son los que en realidad se manchan y dan ese aspecto amarillento. Limpiar estos tubitos por nuestra cuenta es imposible.

El dentista probablemente nos someta a un tratamiento a base de un gel de peróxido de carbamida o de peróxido de hidrógeno. Parte de este tratamiento se realiza en la consulta del dentista y la otra en casa como por ejemplo con las minidosis de la marca Go Smile (las famosas lo usan mucho) que se trata de unas ampollas para mantener blancos tus dientes acompañado de una pasta para el día y otra para la noche.

El blanqueamiento es personalizado y funciona cuando los dientes han perdido luz y se han oscurecido. Utiliza carillas de porcelana para corregir la forma, el color o la posición de los dientes y los pule con diamante si hay que retocar. Unos dientes impecables borran años con una sonrisa.

Ojos azules: ¡sácales partido con el maquillaje!

Estamos ya a las puertas de dar la bienvenida a los tonos que se llevarán esta primavera. Cada temporada, las firmas de maquillaje nos sorprenden con nuevas propuestas de colorido, a veces más arriesgadas, a veces más ponibles. Es cierto que en tendencias no existen normas y que jugar y experimentar con los diferentes tonos buscando un estilo propio puede ser muy favorecedor. Sin embargo, no es lo mismo maquillar unos ojos que otros en función de su tono. Hoy vamos a intentar echar una mano a las mujeres de ojos azules, un color en la mirada del que presumen famosas como Zooey Deschanel, Nicole Kidman, Megan Fox o Rooney Mara. Con diferentes matices, virando hacia al gris o en tonalidades más trasparentes, vamos a intentar darte las claves para encontrar el look que más le va a tu mirada.

Realzar ojos claros
En general, cuando se trata de realzar los ojos claros, conviene huir de los tonos muy intensos como el negro. Este color, aun siendo el más habitual, puede resultar algo fuerte, siendo más favorecedores los castaños o los grises, tanto para delinear como para la máscara de pestañas. Además, si no tienes las ojeras muy marcadas, puedes probar a usar máscara en tonos violín o violeta profundo, que potencian los reflejos azules de forma muy natural. Sin embargo, para gustos, colores, y hay maquilladores que consideran que un maquillaje oscuro es un contraste fantástico para los ojos más claros -algunas famosas suelen apostar por este estilo-.

¿Qué tonos van bien?
En cualquier caso, debes difuminar siempre muy bien los colores y no dejar que le resten protagonismo a la mirada, un error muy común en las personas de ojos claros. A los ojos azules les favorece mucho el llamado color marrón visón, un tono castaño grisáceo terroso que resulta similar al de la piel. Basta con aplicar un velo de color muy ligero sobre todo el párpado móvil y en una línea muy fina y delicada justo en la raíz de las pestañas inferiores. Para un efecto más intenso, prueba con un castaño oscuro, teniendo siempre cuidado en que no sea un tono rojizo o terracota, que le da un aspecto cansado e irritado a los ojos claros. Este conviene aplicarlo con moderación, bordeando el ojo en una línea pegada a la raíz de las pestañas, e igualmente con un trazo muy suave.

Britney Spears podría pagar una indemnización de 10 millones de dólares por un perfume

La princesa del pop, Britney Spears, parece que decidió zanjar un litigio legal que mantenía junto con su padre y frente a una empresa comercializadora de productos de belleza. Concretamente abonando la nada desdeñable cifra de 10 millones de dólares para cerrar una demanda contra ella basada en un presunto incumplimiento de contrato.

La empresa Brand Sense Partners acusaba a Britney Spears y a su padre, Jamie Spears, de haber puesto fin de forma ilegal al contrato que habían firmado. La compañía estadounidense reclama a la cantante el 35 por ciento de los beneficios obtenidos de las ventas de su perfume Radiance, creado en colaboración con Elisabeth Arden.

Según TMZ, Britney Spears habría firmado un acuerdo para así evitar problemas mayores. A dicha cifra habría que unirle parte en la explotación de los derechos de imagen de la cantante, también puestos sobre la mesa para el trato.

Mientras tanto seguimos esperando noticias sobre su próximo trabajo musical.

Consejo de Belleza: Descubre los enemigos de un cabello brillante

Un cabello con brillo es una de las señas de identidad de muchas famosas, que encuentran en su melena cuidada y radiante su mejor tarjeta de visita. Y, claro está, es también el sueño de un buen número de mujeres. Tal vez te preguntas por qué tu pelo no consigue lucir brillante, tal y como te gustaría. Pues existen una serie de factores que influyen en la salud y el estado de tu cabello. Te los resumimos para que sepas cómo actuar frente a ellos.

Permanentes y alisadores. No hay duda de que son un proceso que altera la estructura capilar interna, fragilizando notablemente el cabello.

Rulos calientes, tenacillas y planchas. La fórmula es sencilla: calor=quemadura. Son opciones eficaces, pero agresivas para la salud del pelo. Por eso, hay que usarlas con precaución.

El aire caliente del secador. Provoca deshidratación severa, por lo que conviene que intentes no usarlo a diario.

Los tintes. Cuanto más aclaran, más agresivos resultan. Las coloraciones vegetales o tono sobre tono son más suaves que la decoloración, el proceso más extremo de todos.

Mal aclarado. Aunque parezca obvio, los restos de champú son sinónimo de aspecto fosco y mate.

Climas muy secos. La falta de humedad en el medio ambiente le roba el agua tanto a la piel como al pelo, potenciando su deshidratación y, como consecuencia, su falta de brillo.

Adelgazar: Claves para llevar una alimentación saludable

La dieta que seguimos habitualmente es quizá lo que más debemos de controlar para tener una buena salud en esta vida, y si bien, casi todo el mundo tiene una idea de lo que es una alimentación saludable, vamos a dar algunas de las claves para llevar una alimentación saludable.

Pero antes de adentrarnos en las claves para llevar una alimentación saludable queremos recalcar que si tienes problemas de alimentación graves, no intentes solucionarlos leyendo en internet que es lo que debes hacer, sino que debes acudir a tu médico o nutricionista.
Claves de una alimentación saludable.

Bebida principal: debes intentar por todos lo médios que tu bebida más habitual sea el agua, los refrescos tienen muchos azúcares, al igual que los zumos, y si bebes refrescos light tendrás el problema del gas y sus efectos de eliminación en tu cuerpo.

Dividir las comidas: es una de las mejores formas de controlar todo lo que comas y sobre todo de que no llegues a una comida con mucho apetito. Intenta dividir la comida que ingieres a diario en 5 tomas separas entre sí, pero no para ello debes aumentar la cantidad de comida.

Picar entre horas: intenta controlar esas ansias de comer entre horas, esto es debido principalmente a que no desglosas bien las comidas y hay momentos de hambre que te hace picar, y en todo caso selecciona bien las comidas a tomar en estos momentos, lo mejor la fruta.

Controla ciertos alimentos: tienes que tener bajo control los fritos, los rebozados, la repostería industrial, los embutidos o cualquier otro alimento cargado de grasa saturada. Recuerda que es la principal causa de tener altos niveles de colesterol.

Alimentación equilibrada: esto quiere decir que los alimentos que tomes deben aportarte buenos nutrientes, ser variados y sobre todo intentar evitar lo alimentos refinados y procesados. No todo es renunciar, siempre hay momentos para los caprichos pero que sean esporádicamente.

Saber comer hidratos: la mayoría de las personas sabe que debe renunciar a los fritos y las grasas saturadas, pero no tiene en cuenta la ingesta excesiva de hidratos de carbono. Debes optar por más verduras frescas, pasta de trigo entero y cereales integrales.

La proteína: es importante tomar habitualmente pescado fresco rico en Omega 3, optar por carnes magras en vez de carnes rojas, y a poder ser que estén alimentados con alimentos orgánicos, los huevos son una opción muy saludable, repletos de grasas insaturadas.

El desayuno: es la clave para empezar el día con energía, y debes englobar en él siempre algo de fruta, a poder ser cereales con pocos azúcares y lácteos bajos en grasa (cuidado con la lactosa, mucha gente no la tolera y aún no lo sabe y sufre de digestiones pesadas).

Legumbres: no olvides incluir en tu alimentación habitual las legumbres, fuente alta de minerales que aportan un equilibrio a nuestro organismo, además de aportar buenas proteínas e hidratos de carbono complejos.

El deporte: si bien no es ningún alimento a tener en cuenta, si que es una buena practica, al igual que dividir las comidas en diferentes tomas. Realizar ejercicio te aliviará tensiones, hará que puedas quemar algún pequeño exceso alimenticio, y sin duda te hará sentirte mejor contigo mismo.

Bronceado con caña de azúcar

Cada vez apostamos más por los productos naturales para los tratamientos de belleza. La razón es seguramente inconsciente y es que nos aportan mayor confianza este tipo de ingredientes naturales en tratamientos que tengan que ver con nuestra salud, que productos químicos. Además de esta forma, los daños al medio ambiente en cuestiones estéticas se rebajan.

Uno de estos productos naturales cuyo uso crece significativamente es la caña de azúcar que, entre otras cosas, puede ayudarte a conseguir un bronceado todo el año. ¡Toma nota!

Con los tratamientos de bronceado con caña de azúcar, conseguirás un tono doradito maravilloso, diferente al que nos suelen dejar los rayos uva y de forma muchísimo menos perjudicial para tu piel.

¿En qué consiste?

Estos tratamientos de belleza con caña de azúcar se suelen hacer por medio de una pistola de pulverización panorámica que distribuye una loción a base de caña de azúcar (DHA) 100% natural, enriquecida con Aloe Vera y Vitamina A. Tu piel no sufre ningún tipo de maltrato y tu bronceado será envidiable.

La loción bronceadora DHA no contiene tintes ni colorantes ya que reacciona con las proteínas de la piel y genera un bronceado inmediato, que se intensifica progresivamente hasta conseguir la máxima intensidad en 24 horas.

Tienes que saber que este tipo de bronceados con caña de azúcar dura entre 5 y 10 días y poco a poco va perdiendo su intensidad aunque estos plazos dependerán de cada tipo de piel y de las actividades diarias de cada persona.

El único inconveniente es que el eliminarse en este corto periodo de tiempo, tendrás que darte más de una sesión si quieres conservar este tono durante todo el invierno.

Para obtener mejores resultados de tu bronceado con caña de azúcar, es importante exfoliar la piel antes de cada sesión para eliminar células muertas y los posibles restos de pigmento de la sesión anterior.

Después de siete días de la primera sesión, ya puedes darte la siguiente. Verás como los resultados son cada vez mejores y más duraderos.

Además este tratamiento es apto para todo tipo de pieles y no produce alergias.

Consejo de Belleza: Cinco mitos sobre el cuidado del cabello

Son muchas las dudas que surgen respecto al cuidado de nuestro pelo. Y es que una melena bonita es, no hay duda, una seña de identidad de la que nos gusta presumir. Pero también en torno al cuidado del pelo surgen un buen número de remedios caseros o de creencias populares que no siempre tienen una base demostrable. Últimamente ha saltado a la palestra el llamado champú para caballos, que tiene como ingrediente 'estrella' una vitamina llamada biotina. Dada su popularidad –se agota casi al momento en alguna cadena de supermercados- los dermatólogos se han visto obligados a exponer su opinión sobre este ‘producto milagroso’. El Dr. José Carlos Moreno, Presidente de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) y Jefe Dermatología del Hospital Reina Sofía de Córdoba, la resume así: “Esta creencia es una consecuencia del “boca a boca”. La biotina es una vitamina, del grupo B, que puede tener eficacia en algunos tipos de alopecia, pero ingerida, es decir, que no se absorbe de forma tópica (aplicada sobre el cabello, en este caso). Todo este revuelo carece de rigor científico”.

Al hilo de este asunto, nos hemos planteado otra serie de mitos relacionados con el cuidado del cabello. ¿Lavar mucho el cabello lo debilita? Si corto mis puntas de forma regular, ¿mi pelo crecerá más rápido? Anthony Llobet, estilista embajador de TRESemmé en España, te ofrece algunos consejos además de revelar qué mitos son verdaderos o falsos.

¿Cortar el pelo en días de luna llena hará que mi pelo crezca más fuerte? ¿Y si me corto las puntas cada mes mi cabello crecerá más rápido?
“Aunque es saludable sanear las puntas para mejorar el aspecto del cabello, cortarlas no tiene ningún efecto sobre la raíz”, explica el estilista. “Por ello, el hecho de que se corten la puntas no hace que el cabello crezca más rápido. Lo importante es que nutras el cabello. Prueba con la gama Hidratación Intensa de TRESemmé, su nueva fórmula ayuda a nutrir el cabello en las partes donde más lo necesita a mismo tiempo que le aporta fuerza para prevenir que el pelo sufra”.

¿Si lavo mi pelo cada día puede llegar a debilitarlo en exceso?
“Este mito también es falso”, aclara Anthony. “Lavar el cabello a diario no reseca el pelo, siempre y cuando utilices un champú y suavizante adecuado a tu tipo de cabello. Yo incluso recomiendo lavarlo con esa frecuencia con pelo graso”.

¿Si me arranco una cana me salen más?
“No es cierto”, afirma Anthony. “Cada pelo depende de su raíz, de su propio folículo piloso. Por lo que arrancarte una cana no va a hacer te crezcan dos o tres, este mito es completamente falso”.

El zumo de limón y la cerveza ayudan a aclarar el pelo.
“Este mito sí es cierto, aunque sólo en el caso del zumo de limón. Ayuda a aclarar el pelo, pero se trata de un proceso muy lento. Nunca apliques el zumo directamente sobre el pelo sin haberlo mezclado antes con agua, ya que puede resecar mucho el cabello. Además, esto es sólo aconsejable para cabellos rubios, ya que los castaños tienden a aclararse a tonos más anaranjados”, añade Anthony.

¿El agua fría me ayuda a tener el pelo más brillante?
“Cierto. El agua fría ayuda a tener un pelo más brillante pero cepillar el pelo mojado puede llegar a romperlo. Si tienes el pelo seco, lo mejor es que apliques la Mascarilla Reestructurante de TRESemmé después de cada lavado, así ayudarás a protegerlo contra la rotura aportándole la hidratación que necesita”, explica Anthony.