Hacer ejercicio con música nos hace aguantar más

La música relaja, pero también estimula. Hacer ejercicio con música nos ayuda a tener más resistencia.

Según un estudio de la Universidad de Brunel (Londres), ejercitarse con música ayuda a disminuir en un 10% la sensación de cansancio y la percepción de estar realizando un esfuerzo y nos hace tener más resistencia física, en concreto un 15% más que si lo hacemos sin escuchar música.

La relación entre música y deporte no pasa desapercibida: imaginar una competición deportiva sin que esté marcada por alguna canción o himno es difícil. Además, ese vínculo viene de atrás: los griegos utilizaban la música en los Juegos Olímpicos y en el ámbito militar, alentar a las tropas con música era algo muy común.

La música aumenta el ritmo cardíaco y la respiración, además de estimular las ondas cerebrales y mitigar el dolor muscular, factores que favorecen el ejercicio. El experto encargado de esta investigación, Costas Karageorghis, asegura que la música incita a moverse y, por eso, es muy buena para entrenar.

¿Vale todo tipo de música? No. Lo cierto es que hay actividades que requieren música más relajada, como el pilates o el yoga y que necesitan dejar silencios para escuchar al entrenador. Sin embargo, los entrenamientos con ejercicios aeróbicos requieren una música mucho más rápida, más enérgica. No hay un patrón o unas canciones concretas: lo fundamental es que la música que escojamos para hacer deporte nos guste, nos transmita algo y nos llegue y, eso, a cada persona le sucede con melodías distintas.

Ya lo sabes, ponte los cascos, dale al play y que empiece tu sesión de ejercicio.

Elimina la celulitis blanda a causa de la retención de líquidos

No sé si ya sabéis pero existen diferentes estadios de celulitis. Y hoy os quiero comentar sobre la celulitis infiltrada de tipo A.

Es la causada en personas con problemas de retención de líquidos y se suele dar cuando se pierde peso muy rápidamente. La piel no se habitúa a la nueva silueta y se queda colgando con los depósitos aun inflamados y llenos de liquido.

Es quizás la más visible, ya que se observa a primera vista y la más fácil de erradicar. Suele ser una celulitis blanda, esponjosa y raramente dolorosa. La mayoría de las veces se encuentra en los brazos y en los muslos, aunque también puede verse en el estómago.

Como ya te he comentado tener éste tipo de celulitis tipo A es la más fácil de combatir y la más rápida de ver resultados. Así que no tendras que hacer muchos esfuerzos para verte un trasero perfecto en poco tiempo.

Lo primero que hay que hacer es reducir el consumo de sal para evitar esa acumulación de líquidos en el organismo, queso, lácteos y alimentos integrales con alto contenido en fécula.

Y al contrario, abusa de todo tipo de verduras, semillas germinadas, legumbre (lentejas, guisantes…), arroz integral, pescado azul (atún sardinas, salmón…), marisco, carne magra, huevos, todo tipo de fruta, frutos secos (nueces, almendras…), algunos aceites (de oliva, colza, nuez y pepita de uva), miel y té verde.

Y por último, ejercicios. Sino realizamos ejercicio no podremos tonificar correctamente esas zonas problemáticas que nos traen de cabeza. Con sólo unos 30 minutos al día podemos llegar a nuestra meta sin dificultad.

En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve de nuevo a la posición inicial. Puedes hacer unas 25 o 30 repeticiones al dia.

Maquillaje permanente: impecable 24 horas

Muchas mujeres odian pasar mucho tiempo frente al espejo para maquillarse o, simplemente, están demasiado ocupadas para ello. Para muchas, el maquillaje permanente es una buena solución.

Imagina levantarte de la cama y estar lista para salir a la calle, este es el motivo por el que mucha gente se decanta por el maquillaje permanente. Otra, sin embargo, piensa que el rostro natural es clave en la belleza femenina.

¿En qué consiste?

El maquillaje permanente consiste en pigmentar la piel a través de inyecciones que se realizan con agujas muy finas sobre la superficie de la dermis.

Se elige la zona, el color adecuado y es necesario buscar un sitio que nos asegure máximas condiciones de higiene. Suele durar entre dos y cuatro años, con pequeños retoques.

¿En qué partes se hace?

La raya del ojo y el contorno de los labios son las peticiones más populares. Sin embargo, también se hace sobre las cejas, sobre cicatrices e, incluso, sobre las aureolas mamarias si se ha sufrido una operación de pecho.

Ventajas

Si el maquillaje permanente lo hace un profesional y en un sitio con todas las condiciones de higiene y seguridad, el resultado es un maquillaje natural que puede ser muy favorecedor.

Aplicado como eye liner logra realzar la mirada y lucir ese aspecto todo el tiempo. Sobre los labios puede disimular y corregir pequeñas imperfecciones, aumentar su contorno y disimular pequeñas diferencias de grosor, por ejemplo.

En el caso de las cejas, hay personas que las tienen muy desdibujadas. En esas personas el maquillaje permanente puede darle a la ceja la forma deseada y remarcar la mirada.

Se trata de un procedimiento que, como todo tratamiento estético de este tipo, conlleva una serie de riesgos o inconvenientes y, no debemos olvidar, que no todos los tipos de piel son iguales, por lo que es fundamental consultar primero a un dermatólogo.

Largas melenas 'vs' pelo corto: Trucos para sacarles partido en verano

Quedan apenas días para que comiences a disfrutar de las jornadas de piscina y playa -los más privilegiados tal vez ya se han dado su primer baño de la temporada-. Y tu cabello también necesita mimos en estos días de sol. Tanto las largas melenas como los cabellos cortos necesitan cambiar de hábitos para que el impacto del verano no les castigue. Los expertos de la firma Cebado apuestan por dos puntos clave: primero, un buen corte, y después, combinar protección y styling. Toma nota de sus trucos.

La importancia de un buen corte
Los continuos baños de mar y piscina, sumados al calor, acaban por perjudicar al cabello al final en verano. La mejor solución es la prevención, con un corte con el que casi no sea necesario peinarse para recuperar el estilo después de zambullirse en el agua o sujetarlo con mil horquillas para resistir el calor. El equipo de imagen de Cebado apuesta esta temporada por cortes que descargan peso, tanto en cabellos largos como cortos, lo que da mucho aire al peinado. Lo ideal es dejar secar el cabello de forma natural.

Melenas ‘XLarge’ impecables
Un buen aliado es el gel para un efecto húmedo: los peinados que tienen un acabado con toque mojado resultan muy refrescantes en verano y se consiguen a partir de un buen corte, lavado y secado con toalla, aplicando a continuación un poco de gel. No olvides que el gel recoge más el cabello y le aporta cohesión, dejándolo más estructurado. En Cebado, no recomiendan el gel o gominas para los cabellos finos porque los apelmaza.

¿Y la espuma para cabellos finos? La espuma da más volumen a los cabellos finos y lacios, redensificando su espesor y consiguiendo un efecto como de cabello hinchado. Si quieres conseguir un efecto wet look en un cabello fino será mejor utilizar un fluido ligero y aplicarlo sobre el cabello medio seco, ya que así se consigue un pelo más sedoso y evitarás que el cabello fino pierda cuerpo.

Cabellos ‘XPixie’ con buen acabado
En las melenas cortas, la cera es nuestra aliada. Ante todo es importante elegir una cera que no sea grasa, para evitar que apelmace el cabello y le reste soltura. La cera en un cabello corto se aplica con los dedos, primero se calienta el producto frotando con las yemas de los dedos y se aplica sobre las mechas y puntas a la vez que se le da gesto. Si se quiere aplicar en la totalidad del cabello se frota un poco de cera en las palmas de las manos y luego se peina a dedo. Las ceras más grasas se reservan para cabellos largos y rizados.

Polvo de peinado, una buena apuesta. Lo último para dar volumen al cabello y especialmente a los cabellos cortos es el polvo texturizante, que se aplica en la raíz del cabello y en los puntos donde quieras darle más volumen. Perfecto para cabellos cortos.

¿Qué ponerse en la primera cita? No te preocupes que te lo decimos

Hay tres momentos en nuestras vidas que es muy importante elegir la ropa más adecuada para la ocasión: entrevista de trabajo, nuestra primera cita y la cena de familia de nuestra pareja.

Nuestra primera cita es importante elegir que ponernos, porque estaremos muy nerviosas en estar perfectas y que guapas. Quieres tener un aspecto fabuloso, pero que tampoco vayas de fiesta, elegante pero sin pasarse y a esto hay que añadir al lugar donde vamos a ir.

Cine
Ir al cine es ya un clásico para celebrar la primera cita con nuestro chico. Es un lugar con encanto y donde poder agarrarse y romper el hielo de la primera vez. Para ir puedes optar por ropa cómoda, ahora vendría muy bien unos pantalones cortos con una camiseta básica blanca con un hombro descubierto y los zapatos y el bolso a juego. Mejor optar por un marrón oscuro en los complementos. Usa varias pulseras, un colgante con algún detalle como un búho u otro animal y lista. Seguro que tu piel bronceada será lo que más le llame la atención.

Noche especial
Si tu chico te va a llevar a cenar en un restaurante especial debes elegir bien que vas a llevar. Un buen consejo para impresionar es utilizar un vestido ceñido de color negro. Le puedes añadir un bolso de mano y unos taconazos de vértigo. El color de los complementos los puedes elegir tu, el negro combina con muchos colores. También puedes optar por un moño caído a un lado para darle un toque más elegante al look.

Un almuerzo de día
A todos nos gusta tomar unas tapas con una cerveza y que mejor sitio que empezar a conocernos que en un bar para tomar un pincho. Seguro que saldrán unas conversaciones muy interesante entre tapa y tapa. Puedes ir cómoda pero con un toque especial, puedes optar por un vestido largo que se lleva ahora mucho. Tanto bohemio como chandalero. Ponte un cinturón para darle un toque diferente y añade un bolso desenfadado indie. Estarás encantadora.

Taylor Swift vio a un ex novio en un bar y exigió que le cambien de sitio

Taylor Swift ha quedado muy afectada desde que John Mayer la terminó, y no soporta verlo. La cantante llegó al bar de un restaurante, pero notó que Mayer ya estaba ahí con una amiga, por lo que pidió que le den otra mesa.

‘Taylor estuvo muy visiblemente frente a todo el restaurante y exigió que le cambien a otro lado’, señaló un testigo.

Taylor Swift no solo ha escrito canciones de despecho a John Mayer, también da a entender que él fue el hombre que más la hizo sufrir. La princesa del country pop no tolera nada que se relacione a él.

Fuente: britneysuperestar

Consejo de Belleza "El secreto de belleza mejor guardado de Cleopatra"

Cleopatra era y será siempre la reina de la belleza por excelencia y todas intentamos parecernos a ella. Uno de los misteriosos tratamientos de belleza de Cleopatra era los baños que se daba en leche de burra.

Pero según comentan varios expertos de historia egipcia no era sólo ese su truco de belleza secreto. Cleopatra usaba otro tratamiento especial lleno de proteínas y nutrientes para su cutis.

Su secreto mejor guardado era el uso de semen para mejor su cutis. Muchos aseguran que lo utilizaba para mantenerse bella y joven. Ahora es cuando Martín Carrillo, un cirujano colombiano especializado en medicina estética, después de estar tres años investigando ha llegado a perfeccionar la fórmula del compuesto para que lo puedan usar todo el mundo a partir de los 30 años.

Asegura que funciona igual que un botox pero que su efecto perdura por dos largos años y que en breve lo pondrá a la venta.

Esta crema se caracteriza por:

Una base de Miel

• Proteínas y nutrientes que contiene el semen

Luego de utilizar la crema durante un mes, él médico asegura que las líneas de expresión más marcadas del rostro empiezan a desvanecerse, la piel se tersa y las arrugas más pequeñas desaparecen.

El efecto de ésta maravillosa crema dura doce horas y también sirve, aparte de combatir el envejecimiento, para otras zonas corporales como el cuello, glúteos y busto.

No sé si después que se ponga a la venta se verá muy común éste nuevo compuesto para lascremasantiedad, pero lo que si sé que será una crema de la que se hablará muchísimo.

¿se pondrá de moda como lascremasde babas de caracol y aloe vera? ¿tú la usarás?

Belleza "10 consejos para disfrutar del verano con una piel radiante"

Llega el verano y si quieres que tu piel no se lamente de los errores cometidos durante los meses de estío, hay que ponerse manos a la obra y no bajar la guardia. De hecho, es durante la época estival cuando aumentan los riesgos para la piel. El hecho de que el calor deshidrate más rápido la epidermis y de que la sudoración aumente la humedad, volviéndola más proclive a infecciones, hace que esta temporada del año los cuidados de nuestra piel deban de ser mayores.

El sol, según el doctor Moisés Martín Anaya "es el que nos da y el que nos quita": da a la piel un color más saludable, pero es a la vez uno de los mayores riesgos para nuestra piel. Manchas, sequedad, y, en los casos más extremos, melanoma… los peligros que conlleva son variados. Los cuidados básicos que el doctor Martín Anaya recomienda para la piel durante el verano son estos:

1. Piel limpia... La limpieza diaria debe realizarse con productos suaves que no alteren el manto ácido de la piel, que no irriten ni sean muy perfumados, pero ayuden a eliminar la grasa y suciedad acumuladas. Además se deben utilizar materiales que no raspen ni froten fuertemente nuestra piel. Es importante no compartir toallas con otras personas y secarse los pliegues correctamente para evitar la aparición de micosis superficiales.

2. ...E hidratada. Las cremas y aceites hidratantes permiten recuperar la humedad perdida y son particularmente útiles si el calor reseca la piel. Lo importante es que contenga propiedades hidratantes y emolientes, lo que permite recuperar el agua.

3. Atención con la ropa. Cuidar la piel de todo el cuerpo implica evitar usar ropa o zapatos con materiales que favorezcan la aparición de hongos por la creación de un ambiente húmedo; o bien que puedan causar heridas o alergias en la piel.

4. Prevenir infecciones. Si ocurre algún pequeño accidente cuya consecuencia es una raspadura, una herida en la piel o una quemadura, para evitar las infecciones es necesario lavar inmediatamente la zona con agua. En caso de granos o ampollas es importante no tocarlas ni apretarlas.

5. ¿Y la alimentación? Debe moderarse el consumo de carnes y priorizarse el consumo de frutas y verduras, alimentos ricos en vitaminas antioxidantes como la A, C y E. Esta última es una de las más importantes para el cuidado de la piel, ya que previene la degeneración celular, ayuda en el proceso regenerativo en caso de cicatrices y acné y contribuye al aumento del flujo sanguíneo de la piel. Está presente en aceites, frutos secos, en pescados y camarones y en vegetales como el brócoli, la espinaca, los espárragos, el tomate o la zanahoria. Y, por supuesto, también es recomendable beber mucha agua.

6. Importancia del sueño. Las células se producen y recuperan su fuerza cuando se duerme, ayudando a mantener una piel en buen estado.

7. Protección solar. Se recomienda cada vez un mayor factor de protección solar para defender nuestra piel de los rayos ultravioleta. Este debe ser elegido de acuerdo con el tipo de piel. En general, se recomienda usar como mínimo uno con 15 de FPS. Además, deben aplicarse 30 a 45 minutos antes de iniciarse la exposición al sol, ya que son eliminados por el sudor y el agua.

8. Exposición al sol. Conviene reducir al mínimo la exposición al sol en las horas centrales del día.

9. ¿Y el cloro? Después de haberse expuesto al sol o al agua clorada de una piscina es necesario darse una ducha para hidratar la piel. Se puede usar un jabón de PH normal o levemente ácido, que contribuyen a no contraer ninguna infección dermatológica.

10. Antioxidantes. Debido a la exposición al sol y la agresiones provocadas por la sal y el cloro, es necesario un proceso diario de recuperación de la dermis que podemos conseguirlo gracias a productos que contengan antioxidantes.

Inconvenientes de usar una faja térmica para hacer deporte

En la lucha por conseguir un vientre plano muchas son las técnicas que se utilizan, y es que muchas veces, para muchas personas, el deporte y la dieta no resultan suficiente, ya que echan mano de otras técnicas para perder barriga, como el uso de una faja térmica que se supone tiene las cualidades de quemar grasas. En anteriores post hemos visto que la finalidad de estas fajas no es esa, sino que simplemente nos hacen sudar. Por ello en esta ocasión queremos detenernos en los inconvenientes de usar estas fajas.

En el mercado existen diferentes opciones a la hora de elegir una faja térmica, pero todas tienen algo en común, y es que se colocan en la cintura y oprimen nuestro cuerpo haciendo que se acumule el calor y evitando que salga. Esto hará que esta zona sude sobremanera. Precisamente este sudor es el que siempre se ha considerado como quema de grasa, cuando realmente lo que es, es líquido que se pierde. Aparte de no ser demasiado efectiva, la faja puede tener algún que otro problema.

Irritación de la piel

En primer lugar vamos a destacar que no todas las pieles actúan de la misma manera frente al sudor. La acumulación de este en nuestra piel puede ser un inconveniente, ya que normalmente el sudor tiene un componente ácido y más cuando pasa el tiempo y está acumulado. El sudor termina por fermentar sobre la piel, y al contacto con el tejido de la faja y el roce, la piel tiende a irritarse y en muchos casos pueden llegar a aparecer heridas que con el sudor tenderán a infectarse.

Acumulador de bacterias

Ni que decir tiene la falta de higiene que representa el uso de estas fajas térmicas, ya que el efecto que tienen en nuestro cuerpo es el de un invernadero que almacena el calor y la humedad que desprende el sudor. El tejido de la faja lo absorbe y acaba por convertirse en un cultivo de bacterias, ya que por norma general estas fajas no se pueden lavar. Es cierto que el tejido está preparado, pero con el paso del tiempo no deja de ser un tanto anti higiénico su uso.

Exceso de presión

Estas fajas tienen varias funciones, la primera es la de retener y producir calor, pero tienen otra muy importante que es la de oprimir la cintura para mantenerla sujeta. Esta presión que ejerce la faja en la pared abdominal no es nada aconsejable, ya que en primer lugar obstruirá la correcta circulación sanguínea en la zona. El efecto que puede tener esto es una lenta respuesta por parte de los músculos de esta parte del cuerpo, ya que no están bien regados ni oxigenados por la sangre.

Otro efecto que puede tener este exceso de presión en esta zona es el atrofiamiento de los músculos abdominales, ya que si utilizamos día a día este tipo de fajas , la sujeción en la zona será elevada, evitando que los músculos intervengan en los diferentes ejercicios, ya que al estar sujetos no es necesario que la pared abdominal intervenga. Por ello no es demasiado bueno el uso de este tipo de fajas silo que queremos es un desarrollo muscular adecuado.

Si eres hombre, ¿sabes qué productos usar para cuidar tu rostro?

Muchos hombres piensan que la piel de la cara es igual en todas las personas por lo que usan cualquier producto para su cuidado sin importar si es el ideal para ellos. Si te sientes identificado y quieres lucir sano y joven por más tiempo, la respuesta a lo que debes de utilizar es sencilla, pues todo depende de tu tipo de piel ¿Sabes cuál es el tuyo? Sigue leyendo para descubrirlo…

Piel normal

Siempre luce sana y bien hidratada. No presenta ningún tipo de brillo, irritación, impureza o resequedad y tiene una buena elasticidad. Para mantenerla en este estado, se recomienda usar:

Limpiador neutro.
Exfoliante una o dos veces por semana.
Hidratante ligero.
Crema, espuma o gel para afeitar.
Aftershave, opcional.

Piel grasa

Tiende a producir más sebo de lo normal, por lo que los excesos se reflejan en un constante brillo, principalmente en la frente, la nariz y la barbilla (conocida como zona T). También suele presentar poros abiertos y, en ocasiones, obstruidos, lo que deriva en espinillas e impurezas. Se debe controlar la producción de grasa para que esta piel luzca sana. Una sugerencia es utilizar productos sin aceite y especiales para este tipo de piel.

Limpiador con control de grasa.
Exfoliante dos veces por semana.
Hidratante libre de aceites (sí, este tipo de piel también debe ser hidratada).
Gel o espuma para afeitar, no crema.

Nota: Es importante no usar productos muy agresivos, ni limpiar la cara con mucha frecuencia, pues eso termina con la barrera de protección natural y la piel tratará de defenderse produciendo más grasa.

Piel seca

Se siente reseca y tirante, principalmente en climas fríos y después de lavarla. A la vista se ve opaca debido a que pierde fácilmente el agua de la superficie y se deshidrata. Este tipo de piel presenta arrugas y líneas de expresión prematuramente. Es importante usar productos hidratantes y que creen una capa protectora para evitar que pierda el agua.

Limpiador neutro.
Exfoliante dos veces a la semana (para eliminar las células muertas y promover la regeneración de la piel).
Hidratante con máxima humectación.
Crema para afeitar para piel sensible (que cree una capa protectora entre la piel y la navaja).

Nota: El aire acondicionado y la calefacción pueden empeorar gravemente este tipo de piel. Es mejor evitarlos.

Muchos hombres piensan que la piel de la cara es igual en todas las personas por lo que usan cualquier producto para su cuidado sin importar si es el ideal para ellos. Si te sientes identificado y quieres lucir sano y joven por más tiempo, la respuesta a lo que debes de utilizar es sencilla, pues todo depende de tu tipo de piel ¿Sabes cuál es el tuyo? Sigue leyendo para descubrirlo…

Piel normal

Siempre luce sana y bien hidratada. No presenta ningún tipo de brillo, irritación, impureza o resequedad y tiene una buena elasticidad. Para mantenerla en este estado, se recomienda usar:

Limpiador neutro.
Exfoliante una o dos veces por semana.
Hidratante ligero.
Crema, espuma o gel para afeitar.
Aftershave, opcional.

Piel grasa

Tiende a producir más sebo de lo normal, por lo que los excesos se reflejan en un constante brillo, principalmente en la frente, la nariz y la barbilla (conocida como zona T). También suele presentar poros abiertos y, en ocasiones, obstruidos, lo que deriva en espinillas e impurezas. Se debe controlar la producción de grasa para que esta piel luzca sana. Una sugerencia es utilizar productos sin aceite y especiales para este tipo de piel.

Limpiador con control de grasa.
Exfoliante dos veces por semana.
Hidratante libre de aceites (sí, este tipo de piel también debe ser hidratada).
Gel o espuma para afeitar, no crema.

Nota: Es importante no usar productos muy agresivos, ni limpiar la cara con mucha frecuencia, pues eso termina con la barrera de protección natural y la piel tratará de defenderse produciendo más grasa.

Piel seca

Se siente reseca y tirante, principalmente en climas fríos y después de lavarla. A la vista se ve opaca debido a que pierde fácilmente el agua de la superficie y se deshidrata. Este tipo de piel presenta arrugas y líneas de expresión prematuramente. Es importante usar productos hidratantes y que creen una capa protectora para evitar que pierda el agua.

Limpiador neutro.
Exfoliante dos veces a la semana (para eliminar las células muertas y promover la regeneración de la piel).
Hidratante con máxima humectación.
Crema para afeitar para piel sensible (que cree una capa protectora entre la piel y la navaja).

Nota: El aire acondicionado y la calefacción pueden empeorar gravemente este tipo de piel. Es mejor evitarlos.