¡Presume de espalda!

Escondida –excepto en fiestas o compromisos muy muy especiales- durante el invierno, con el buen tiempo la espalda recupera el tiempo perdido y el armario apuesta por prendas que la dejan al aire libre. Si te gustan los escotes en la espalda –como los que han lucido un buen número de famosas en diferentes galas-, vamos a intentar ayudarte, con el asesoramiento de los profesionales de Caroli Health Club, que nos dan las pautas básicas para sacarle el máximo partido a esta parte tan sexy de tu cuerpo.

Una espalda en forma
¿Sabías que el dolor de espalda afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de su vida? Y nuestros hábitos suelen tener gran parte de la culpa: posturas prolongadas delante del ordenador, sentarse mal en la silla, coger demasiado peso y de forma incorrecta o andar encorvado... todo ello perjudica a nuestra espalda y termina por provocar lesiones, bajas laborales y molestias constantes.

"De nada sirve querer un cuerpo delgado y tonificado si no existe una higiene corporal", apunta el fitness manager de Caroli Health Club, Alejandro Escudero. Por ello, es necesario adoptar sencillas medidas para evitar algunos de estos problemas, como los hombros antepulsados, la conocida “chepa”, cuellos adelantados respecto a los hombros o dolores cervicales. ¿Y cómo podemos conseguirlo? Con unos sencillos consejos que podrás llevar a cabo en tu día a día para minimizar estas dolencias.

Evita mantener la misma postura durante mucho tiempo: ¿llamas a tus compañeros para informarles de algo?, ¿comes delante del ordenador? ¡Date un respiro! Es necesario realizar pequeñas pausas cada hora. Prueba a aparcar el teléfono y acércate al escritorio del compañero para hablar con él, come con tranquilidad y camina un poco en un descanso. Tu espalda te lo agradecerá, fortalecerás tu musculatura y te sentirás mucho más activo.

Usa auriculares: si tu trabajo requiere estar pegado a un teléfono usa auriculares. Evitarás adoptar posturas incómodas y dolores en las cervicales.

Levanta el peso flexionando las piernas: la mayoría de la población cuando tiene que levantar peso dobla el tronco y no flexiona las rodillas. Esta acción, que puede parecer que no tiene importancia, termina generando lesiones musculares porque cargamos el peso en la espalda y no en las rodillas.

Mantén una posición adecuada en el trabajo: comprueba que tu escritorio o entorno laboral está adaptado a las necesidades de tu espalda. Alejandro Escudero recomienda que la espalda descanse en el respaldo de la silla, los pies deben descansar en el suelo y el ordenador debe estar más elevado que los ojos. ¡Con estos 3 consejos evitarás los dolores cervicales!

Además, Alejandro Escudero propone “alternar una alimentación equilibrada en ingesta y gasto calórico para evitar el exceso de grasa en los brazos, realizar ejercicios cardiovasculares para mantener el equilibrio calórico correcto y por último hacer ejercicios de musculación”. “Eso sí, es necesario ponerse en manos de un especialista para que evalúe y diseñe los ejercicios para cada persona, según sus necesidades”, apunta.

Además, puedes mejorar la higiene corporal apuntándote a clases de yoga o pilates. El experto de Caroli Health Club asegura que “son dos disciplinas perfectas para tener una espalda equilibrada, sin dolores y bella”. Algunas de las posturas ideales para mejorar la postura son “la postura del gato-caballo, que simula el estiramiento de un gato y el movimiento contrario con la espalda en silla como un caballo”.

Fuera imperfecciones
Pero además, para lucir una espalda bonita, la beauty manager del centro, Prado Martín, propone una exfoliación completa con Phytopeel, que limpia la piel con suavidad, elimina las impurezas más profundas y prepara la piel para las exposiciones solares. Además, ayuda a estimular el proceso de renovación celular y aclara la tez dejándola lisa y afinada.

Y no debemos olvidar la necesidad de protegernos de los rayos solares, ya que una sobreexposición puede provocarnos un envejecimiento prematuro de la piel. Para proteger nuestra piel de los agentes externos es necesario usar protector solar.

El pañuelo, el complemento ideal para este verano

Infinidad denombresse le atribuyen a este característico complemento, pañuelo, fular, chal o pashmina que suele salir a la calle en estas fechas para cubrir la cabeza del intenso calor del sol o como simple adorno para infinidad de peinados e incluso sustituyendo a otro complemento como el cinturón.

Este elegante y sofisticado objeto nos ha acompañado a lo largo de la historia desde el pañuelo blanco del armisticio, al chal que cubría la cabeza de las divas de Hollywood mientras paseaban en descapotable, pasando, como no, por el pañuelo agitado en las despedidas.

Pero si hablamos de pañuelos, no nos podemos olvidar del Carré de Hermès, una pieza de seda ricamente estampada e imitada en tantas marcas comerciales y con infinidad de maneras para llevarlo del que precisamente se recupera este verano el uso de los pañuelos que se adaptan hasta convertirse en nuevas prendas.

En la pasarela lo hemos visto por ejemplo en Salvatore Ferragamo, donde las tonalidades se disparan en vestidos anudados que envuelven el cuerpo de mujeres recién salidas de la orilla del mar como sirenas; en Etro, por su parte, se contiene el colorido, en pos de un estallido en los motivos.

Emilio Pucci fue protagonista absoluto de la psicodelia de los años sesenta con pañuelos estampados y del que sigue hoy en día apostando por el legendario print, pero renovándolo en vestidos con un inconfundible toque gipsy.

Tampoco Stuart Vevers para Loeweha podido resistirse al embrujo de esta pieza, imperándose en los motivos mozárabes de la arquitectura andaluza, que adapta y hace suyos en vestidos, camisas y faldas lápiz de seda.

Hasta la última colección de Dolce y Gabbana, D&G eligió el pañuelo para adornar las cuñas que lucieron las modelos en pasarela

Por lo que no podía pasar desapercibido para las grandes marcas y firmas punteras y grandes cadenas de distribución para ponerlas y aplicarlas a sus prendas y que todos tengamos acceso a este gran aliado para este verano 2012.

Consejo de Belleza: Acné, ¿quieres ganarle la batalla?

Es uno de los problemas estéticos más habituales y que más quebraderos de cabeza da a muchas personas, especialmente jóvenes. Los temidos puntos negros, esos que siempre aparecen en el momento más inoportuno, capaces de arruinar un ‘look’ de 10... El acné es una afección que se presenta habitualmente en adolescentes, adultos jóvenes y en un pequeño porcentaje en personas mayores de 30 años. A veces, los efectos estéticos son importantes, puesto que las lesiones aparecen principalmente en cara, pecho y espalda, y logran afectar a la autoestima del adolescente en un punto crítico de su desarrollo en que se está afianzando su personalidad.

Pues bien, desde Dermus, Asociación de Clínicas de Dermatología, insisten en que el acné es una enfermedad curable y el paciente debe acudir al dermatólogo antes de la aparición de las secuelas, si es posible. Y nos dan una serie de pautas básicas para intentar salir triunfadores en la batalla contra el acné.

-Una buena relación médico-paciente es primordial para garantizar un tratamiento correcto. Los dermatólogos han de explicar detalladamente al paciente la naturaleza de su acné, decirle que es una enfermedad autorresolutiva que puede requerir tratamiento en mayor o menor grado durante varios años.

-Las consultas de los dermatólogos suelen contar con jóvenes y madres de jóvenes insatisfechos porque su acné no se cura cuando llevan solo unos días de tratamiento y no es infrecuente ver pacientes que realizan tratamientos incompletos al no ver resultados clínicos inmediatos. Los expertos remarcan que no hay tratamientos milagrosos y es importante seguir el tratamiento de forma correcta y constante necesitándose un tiempo para ver el resultado.

-Es muy importante un correcto estudio clínico para determinar las causas del proceso, pasando después a la aplicación del tratamiento más adecuado en cada caso.

-La higiene facial es muy importante, pero sin abusar, sólo por la mañana y por la noche, ya que de lo contrario desprotegemos la piel y se puede producir un efecto rebote con el consiguiente aumento de sebo y al mismo tiempo deshidratación de la piel.

-Es básico no tocar las lesiones para evitar en lo posible la aparición de cicatrices.

-Hay que utilizar cosmética adecuada a este tipo de piel normalmente con aumento de seborrea, usando productos oil free o libres de grasa tanto en hidratantes, protectores, lociones para el afeitado o maquillajes, de lo contrario empeorará el acné. Actualmente hay muchos productos oil free en el mercado que podemos aplicar sin ningún perjuicio.

-Hay que evitar el contacto del pelo sobre la frente y mejillas o cualquier tipo de oclusión de las zonas afectadas porque podríamos empeorar el acné.

-Las limpiezas y extracción de comedones no debe realizarla el paciente, ni el personal no especializado (madre o hermana) sólo las personas cualificadas para ello y cuando son necesarias.

-Debemos seguir una dieta sana y equilibrada ya que algunos alimentos agravan el acné, como el cacao, frutos secos, fritos, embutidos, colas, café o productos lácteos en exceso. Se puede comer de todo si no se abusa de nada. No vale la pena seguir dietas estrictas, con ello no vamos a conseguir eliminar las lesiones de acné, al contrario, nos decepcionaremos e incluso a veces se producen abandonos de tratamiento.

-Lo que nos ayuda a mejorar y curar las lesiones es seguir el tratamiento de forma correcta y constante, así el médico puede valorar de forma fiable la evolución de las lesiones y aplicar los distintos tratamientos de forma correcta.

-Según Dermus, existen múltiples tratamientos que se ofrecen al paciente según su tipo de acné y su severidad. En la mayoría de los casos se recetan varios medicamentos simultáneamente, cambiándolos de forma habitual según la evolución del acné como antibióticos tópicos y orales, acido azelaico, peróxido de benzoilo, peelings, dermoabrasión, láser retinoides tópicos e isotretinoina oral ,entre otros. Insisten en que cada caso es único, y se debe estudiar por separado, pues un tratamiento en un conocido no tiene por qué funcionar en otra persona.

-Lo esencial es no considerar el acné como una manifestación de juventud y poner lo antes posible las medidas adecuadas para evitar que queden secuelas antiestéticas de por vida.

Rihanna: Detesto mi voz, es horrible

La belleza de barbados es apreciada por su voz; sin embargo, ella asegura que no le gusta. Rihanna confesó que no le gusta escucharse, ya que su voz no es de su agrado.

‘Detesto escucharme hablar. No sé por qué. Tampoco me gusta escuchar mi voz en el buzón de voz. Sueno horrible’, señaló Rihanna.

En noticias relacionadas, la cantante de 'S&M' aseguró que todo aquel que tenga un problema con Adele, lo tiene con ella. Rihanna es una fervorosa fan de la intérprete de 'Rolling in the Deep'.

Ejercicios durante el embarazo

El ejercicio y entrenamiento no es algo que esté destinado tan sólo a las personas que quieran ponerse en forma, sino que además puede servirnos también a personas como las mujeres que quieran seguir estando sanas a pesar de estar embarazadas.

Los ejercicicios durante el embarazo no están prohibídos pero sí hemos de ir con cuidado con ellos y llegará un momento, en el que serán muy ligeros si por ejemplo estamos a punto de dar a luz.

Consejos para los ejercicios durante el embarazo:

Antes de comenzar a hacer ejercicios y que hagamos algo mál pensando que vamos a poder realizar los mismos que hacíamos antes de estar embarazadas, es mejor consultar con nuestro médico que nos dará las pautas de sí podemos o no hacerlos o qué tipo de ejercicios será recomendables dependiendo de si tenemos o no un embarazo que sea de riesgo.

Quizás los mejores ejercicios serán los aeróbicos, aunque hemos de tener muy en cuenta el ritmo cardíaco. Si bien lo normal es no superar las 130 pulsaciones por minuto, tendremos que ir con cuidado y hacer un ejercicio que sea suave si bién el bebé también necesita del sistema cardiovascular de la madre.

Otro factor a tener en cuenta será el de la respiración. Hemos de asegurarnos que con cada ejercicio, inspiramos y expiramos sin problemas y no evitar el no hacerlo porque corremos el riesgo de que la tensión arterial.

Nada de movimientos bruscos, ni de hacer fuerza. Tampoco se pueden dar saltos y hacer ejercicios que en los que la espalda se pueda ver afectada. A todo esto cabe añadir que tampoco podremos dejar de beber agua e hidratarnos mientras realizamos los ejercicios.

Ejercicios ideales para embarazadas:

Si bien los ejercicios aeróbicos son los mejores de todos para las embarazadas, dentro de estos, tendremos que elegir siempre aquellos que no supongan mucho esfuerzo y que tan sólo impliquen movimientos ligeros.

Uno de los mejores ejercicios al estar embarazada, y que de hecho nos va a recomendar nuestro médico en los últimos meses de gestación, será el de caminar ya que además de mantenernos en forma, permitirá que el bebé pueda comenzar a colocarse para salir.

La natación es también un buen ejercicio para las embarazadas, ya que dentro del agua flotas y te sientes ligera, lo cual alivia temporalmente la incomodidad provocada por la barriga a medida que va creciendo.

Por otro lado puedes optar por hacer alguna tabla de ejercicios o practicas como el yoga o el pilates y que te ayudarán a poder estirar el cuerpo además de poder relajarte el cuerpo. Debes estar atenta a las distintas posiciones y posturas tienen este tipo de practicas ya que algunas de ellas te serán imposible con la barriga, aunque otras te pueden ir genial aunque estés embarazada.

Consejo de Belleza: Arrugas en la frente

A todas nos preocupa, lógicamente, las arrugas en la frente que nos van saliendo con la edad. Suelen estar producidas por ser demasiado expresivas a lo largo de nuestra vida, con lo cual los músculos faciales se deterioran, y lo cual, sumado a la sequedad y pérdida de firmeza de la piel ocasionada por el paso del tiempo, dejan vía libre a esos espantosos surcos que nos hacen en ocasiones aparentar más edad de la que tenemos, y dar una imagen de preocupación o tristeza que a muchas nos afectan de forma muy importante. Además todas vemos que al maquillarnos aunque sea tipo puerta aún las acentuamos más y las empeoramos, no existen fórmulas milagrosas para solucionar este “pequeño” contratiempo facial, pero si para evitarlo, atenuarlo y disimularlo. Seguid los consejos que os dejamos a continuación y ¡adiós! preocupaciones (que acentúan más las arrugas de la frente). Vamos a ello.

Técnicas Quirúrgicas

Es quizás la solución más efectiva y duradera para este problema, pero se trata de un tratamiento un tanto agresivo y que puede tener algunas contraindicaciones y efectos secundarios, entre estos últimos estamos hartas de ver famosas que a base de utilizar la cirugía para paliar las arrugas en la frente han quedado con una expresión facial acartonada. La más conocida de todas es el lifting que consiste en estirar la piel de la frente, llegando incluso en algunas ocasiones a eliminar parte de los músculos y de esta manera impedir gestos que vuelvan a reproducirlas.

Inyecciones de Colágeno o Grasa

Se trata de un remedio temporal, y consiste en rellenar las arrugas con extractos de de colágeno de bovino o de grasa de nuestro propio cuerpo. La elección entre colágeno grasa dependerá de los resultados de las pruebas alérgicas que deben realizarse previamente, ya que hay muchas personas que desconocen que pueden padecer reacciones adversas al colágeno. En ambos casos cada cierto tiempo es necesario realizar retoques ya que, tanto el colágeno como la grasa se va absorbiendo por nuestro organismo y vuelven a aparecer las odiosas arrugas en la frente.

Inyecciones de Toxina Botulínica

La toxina botulínica o bótox, es un potente veneno neurotóxico que tiene el poder de paralizar los músculos donde es inyectada. En cosmética es muy usada para impedir que, por ejemplo, inyectada en determinadas zonas de la frente se pueda ceñir el entrecejo, con lo cual además de temporalmente se aprecien las arrugas, y que a largo plazo tiendan a reducirse o desparecer por el efecto inmovilizante que tiene. Sin embargo es una técnica que debe ser aplicada por un auténtico experto, ya que además de ser un veneno, inyectada en puntos erróneos de la frente los resultados son desastrosos. Sus resultados son muy rápidos, en uno o dos días a lo máximo las arrugas han desaparecido como por arte de magia, eso si no tenemos la mala suerte de pertenecer a esa minoría que es inmune a ella. Los efectos duran unos cuatro meses, tras los cuales debe volver a ser inyectada. Algunos expertos indican que su uso continuado podría conducir a la desaparición total de las arrugas en la frente, pero no hay estudios científicos que lo demuestren.

Otros tratamientos son los más conocidos por todas, las cremas antiarrugas y la gimnasia facial. En cuanto a las cremas no existe ninguna en el mercado que las haga desaparecer pero al usarlas de forma habitual nuestra piel recuperará gran parte de su hidratación y firmeza haciendo que al menos se atenúen. En cuanto a la gimnasia facial es algo que puede ayudar bastante y por eso os dejamos un vídeo muy interesante sobre como atenuar las arrugas en la frente con ejercicios de este tipo, esperamos que los pongáis en práctica ya que pueden ser una gran ayuda. Eso sí, constancia.

Beneficios del champú para caballos con biotina

Menuda obsesión que ha inundado multitud de estanterías en perfumerías y de supermercados con botes y botellas formato XL del denominado champú para caballos. Una desbordante avalancha sobre este producto que ha aparecido de la nada y que ha crecido su consumo como la espuma, el champú con biotina.

El champú en cuestión y el resto de la gama que lo componen fue creado por la familia Katzev, cuidadores de caballos en una granja de New Jersey, a raíz de que la gente que compraba sus productos para sus caballos empezara a usarlos en su propio cabello. Se lo dijeron a sus amigos y el secreto corrió como la pólvora. Pero, tal y como recalca en su web, la vuelta de tuerca de sus items está en la fórmula: inspirada en la original de los productos usados en animales pero adaptada al cabello humano.

En el 2001 causó también una revolución después de que la actriz Jennifer Aniston, con su espectacular cabellera fuera la envidia de muchas cuando confesó que usaba productos para el cabello de los caballos. Pero no sólo ella los usa, el estilista de las estrellas de Hollywood, Anthony Dicky, afirmó que la mismísima Sarah Jessica Parker y otros tantas famosas adoran este producto cuyo precio está en torno a las 3 libras.

Las personas que sienten devoción por este tipo de productos (tanto por la versión original para animales como por la adaptada para cabello humano) recalcan que su melena tiene más volumen, más brillo, que está más fuerte y que, incluso, crece más rápido. El componente principal de estos productos es la biotina, una vitamina del grupo B que ingerida, no a nivel tópico, puede tener eficacia en ciertos tipos de alopecia, tal y como afirma José Carlos Moreno, presidente de la AEDV (Asociación Española de Dermatología y Venerología).

Pero no todas las dudas quedan aclaradas, ya que no se sabe que pasa si se usa en exceso ni quedan muy claras sus cualidades.

Consejo de Belleza ¿cómo conseguir unas rodillas con buen color?

Llega el buen tiempo, pronto guardaremos las medias en el cajón hasta la próxima temporada y es ahora cuando hay que comenzar a acordarse de esas zonas que estaban a resguardo durante el invierno. Y, al hacerlo, tal vez te has encontrado con este problema: el color de tus rodillas es más oscuro que el del resto de tu piel. No es infrecuente que, pues debido a la acumulación de células muertas y el mayor grosor de la capa córnea en esta zona, en ocasiones las rodillas muestran una coloración más oscura y grisácea.

¿Cómo evitarlo? Una vez más, la exfoliación es tu mejor aliada. Hay que exfoliarlas frecuentemente y con cierta insistencia, y, además, no podemos dejar de lado la hidratación, que se convierte en paso fundamental para mejorar su aspecto.

Truco casero. Una o dos veces por semana, se puede pasar medio limón por la zona, lo que ayuda a aclararlas. Este truco también puede serte eficaz en los codos, otra de las zonas que también puede presentar este problema.

Shakira estrenó nuevo look

Shakira, quien se encuentra en Barcelona junto a su novio Gerard Piqué, salió de paseo en su auto Mercedes Benz, que fue regalado por su pareja, y se animó una vez más a cambiar su imagen.

Así, el nuevo look de la intérprete de 'Inevitable' estuvo a cargo de su estilista preferido, Jordi Ripoll, que la atendió en su salón del exclusivo barrio de Barcelona, Sant Gervasy, donde ella reside junto al futbolista.

Renovada, Shakira ahora tiene el pelo lacio por debajo de los hombros, de color platinado y con flequillo, según mostró la revista ¡Hola!

Adelgazar y mantenerse en forma con el método Thinking

El método thinking se basa en la psiconutrición, que pretende englobar un seguimiento médico, psicológico, dietético y ejercicio físico moderado. Más que una dieta, es un método para aprender a cuidarse, para tener una mejor calidad de vida, para estar sano.

Se hace más hincapié en los conceptos de salud, bienestar y equilibrio más que en la dieta en sí. La primera parte de este plan se basa en la pérdida de peso y se trabaja la autoestima, para aumentar las ganas de cuidarse y empezar a darse la importancia que nos merecemos.

En las fases de consolidación, que sólo se alcanzan una vez conseguido el peso indicado, nos ayudan a asimilar nuestro logro y a “defender” nuestro nuevo peso, es decir, a mantenernos.

En Thinking, cada uno de los miembros del equipo está involucrado en todo el proceso de atención de los clientes, tanto en su tarea puntual como en la evaluación global. Aportan ideas desde los diferentes ángulos y realizan propuestas para mejorar hasta el más mínimo detalle.

El método thinking se basa en la psiconutrición, que pretende englobar un seguimiento médico, psicológico, dietético y ejercicio físico moderado. Más que una dieta, es un método para aprender a cuidarse, para tener una mejor calidad de vida, para estar sano.

Se hace más hincapié en los conceptos de salud, bienestar y equilibrio más que en la dieta en sí. La primera parte de este plan se basa en la pérdida de peso y se trabaja la autoestima, para aumentar las ganas de cuidarse y empezar a darse la importancia que nos merecemos.

En las fases de consolidación, que sólo se alcanzan una vez conseguido el peso indicado, nos ayudan a asimilar nuestro logro y a “defender” nuestro nuevo peso, es decir, a mantenernos.

En Thinking, cada uno de los miembros del equipo está involucrado en todo el proceso de atención de los clientes, tanto en su tarea puntual como en la evaluación global. Aportan ideas desde los diferentes ángulos y realizan propuestas para mejorar hasta el más mínimo detalle.