Consejo de Belleza: Detener el envejecimiento del cuello

Uno de los primeros signos de envejecimiento son las arrugas del cuello, junto con las de la frente, que es lo que he notado yo últimamente a pesar de no ser vieja, aunque sé que los gestos se marcan a cualquier edad.

El problema del cuello, es que tiene una piel más fina que el resto del cuerpo, lo que lo hace más vulnerable a los rayos ultravioleta del sol, y lo más común es que esa piel se vuelva fláccida y se arrugue.

A medida que pasan los años, la grasa que hay bajo la piel se va redistribuyendo, incluso el área de piel que esta sobre el pecho, también se adelgaza con los años y se arruga, es terrible, pero podemos atrasar este proceso aunque no tengamos soporte muscular en aquellas áreas.

Un asunto que debemos cuidar de sobremanera, es la alimentación, ya que la piel de todo el cuerpo se resiente, incluido el cuello. Prevenir el temido “cuello de pavo” se puede lograr.

Veamos algunos consejos:

* Recuerda cuidar de la piel de tu cuello a diario, tal como haces con tu cara y protégela cada vez que salgas al sol con un protector solar.

* Si comienzas a notar que empezaron a aparecer arrugas en tu cuello, ve corriendo a la farmacia a comprar una crema antiarrugas.

* Mantén una dieta saludable, a base de frutas y verduras y hace muchos ejercicios con regularidad.

* Por lo que he leído ahora último, los tratamientos con láser apretan la piel fláccida de cualquier parte del cuerpo, esto es un verdadero milagro de la ciencia, y yo al menos, no dudaría en ocuparlo si me veo con cuello de pavo, incluso hay tratamientos más económicos que se pueden hacer en casa con envoltorios de algas y hielo.

Frente a la hipertensión, ¡más vale prevenir!

Prevenir, fundamental

Si hablamos de prevenir la hipertensión, la alimentación se convierte en un pilar fundamental. Tanto, que los especialistas afirman que en el 15% de los casos bastaría con que el paciente introdujera pequeños cambios en su estilo de vida para mantener los objetivos de salud. “La falta de tiempo y las dietas severas son algunos de los motivos por los que los pacientes hipertensos abandonan el tratamiento, de modo que el mensaje que queremos transmitir es que mejorar la salud cardiovascular no exige hacer grandes sacrificios en nuestra dieta. Comer sano no está reñido con disfrutar de la comida. Sólo es cuestión de pequeños cambios a la hora de cocinar o de combinar los alimentos para obtener buenos resultados en nuestra salud”, explica el Dr. José Luis Rodicio, presidente en funciones de la SEH-LELHA.

“Tenemos que dejar de tratar al paciente hipertenso como un enfermo y motivarle para que adopte hábitos de vida saludables sin que ello suponga demasiados trastornos en su día a día. El objetivo es conseguir que comer sea un placer sin tener que renunciar a una vida saludable”, explica la doctora Nieves Martell, coordinadora del Club del Hipertenso, que precisamente acaba de renovar su página web con este objetivo.

Para conseguir un mejor grado de cumplimiento es fundamental que los pacientes conozcan las causas, las consecuencias y las terapias que existen en esta patología. “El paciente debe estar correctamente informado y formado, pues cuanto más sepa sobre su estado de salud y sobre el tratamiento, cuanto más sensibilizado esté sobre su enfermedad, mejor realizará su terapia”, asegura la doctora Martell. Y añade: “Resulta fundamental que el médico ofrezca información amplia sobre este aspecto para que el paciente entienda que la hipertensión no es tanto una enfermedad como la causa de otras muchas enfermedades cardiovasculares que requieren un control e intervención inmediata. Por todo ello, conviene vigilar de cerca la obesidad ”.

Obesidad y sedentarismo, ligadas

Cada año el número de personas con sobrepeso u obesas aumenta de forma preocupante en nuestro país. Actualmente, entre el 40 y el 50% de los españoles se encuentra por encima de su peso adecuado y cerca del 20% presenta obesidad. “Lo que realmente nos alarma más es el aumento exponencial de peso en niños y adolescentes. Es por ello imprescindible integrar la actividad física como un hábito diario desde edades tempranas y volver a la dieta mediterránea rica en frutas, verduras y hortalizas”, aconseja la doctora Olga González Albarrán, endocrino del Hospital Ramón y Cajal de Madrid.

Se estima que más de la mitad de las personas obesas es hipertensa. Esto se debe a que la presión arterial aumenta de forma proporcional al exceso de peso. Y al revés, la pérdida gradual de peso consigue rebajar las cifras hasta niveles aceptables. Así, por ejemplo, por cada 10 kilos de menos, la presión baja hasta 10 mmHG y reduce entre un 30 y 40% la mortalidad relacionada con la diabetes. “El exceso de peso incrementa el riesgo de presión arterial, que en personas obesas es entre dos y tres veces más frecuente que en individuos con peso normal, pero además la obesidad actúa como desencadenante de otros factores como la diabetes, el síndrome metabólico o la dislipemia que igualmente elevan el riesgo cardiovascular”, alerta la doctora.

¿Sosa? ¡No, gracias!

Uno de los objetivos es desterrar el mito de que una dieta sana tiene que ser sosa. La finalidad principal es recordar a los pacientes hipertensos que el mejor tratamiento no farmacológico supone un cambio en el estilo de vida, basado en una alimentación equilibrada y en la realización de ejercicio físico diario. “Un hipertenso debe evitar alimentos ricos en sodio en su dieta y sobre todo no añadir sal durante las cocciones o al final, pero eso no quiere decir que su alimentación tenga que ser sosa, ya que se puede potenciar el sabor de los alimentos a través de otros condimentos como el vinagre, el zumo de limón, la cebolla o la pimienta”, señala la doctora González Albarrán.

Cinco pequeños gestos

• Haz ejercicio. Anda al menos media hora al día, y si no te es posible usa las escaleras en vez del ascensor, bájate una parada antes si coges el autobús o el metro o aparca un par de manzanas lejos de casa.
• Cuida tu dieta. Intenta respetar los horarios de las comidas, come despacio y lleva una dieta sana, variada y equilibrada donde predominen las frutas, verduras y hortalizas.
• No fumes. Evita el tabaco y contribuye activamente a que no fumen a tu alrededor y en tu entorno.
• Evita el estrés. Disfruta al máximo de tu vida, tómate las cosas con optimismo. Tomarse las cosas con buen humor y con calma te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular.
• Limita el consumo de alcohol todo lo posible por su alto contenido calórico.

Todo lo que debes saber…

-Hablamos de hipertensión arterial cuando se detectan niveles de presión arterial iguales o superiores a 140/90 mmHg. La primera cifra corresponde a la llamada presión arterial sistólica y la segunda, a la presión diastólica.

-En España esta patología afecta a más de 10 millones de personas, es decir, a más del 30% de la población adulta.

-La hipertensión arterial se presenta aislada en un porcentaje muy bajo. Entre el 80% y el 90% de los hipertensos sufre hipercolesterolemia o diabetes, y entre el 70% y el 80% padece además obesidad.

-Un tercio de las personas que padecen hipertensión lo desconocen, puesto que en raras ocasiones va acompañada de síntomas. De hecho se la conoce como “la epidemia silenciosa”.

-Las complicaciones de la hipertensión pueden ser muy graves: accidentes cardiovasculares, insuficiencia renal y alteraciones vasculares. Los especialistas afirman que una de cada cuatro muertes que se producen en los países desarrollados se debe a una enfermedad cardiovascular.

-El consumo elevado de sal es el principal factor que incrementa las cifras de presión arterial. España es el segundo país de la Unión Europea que más sal consume, con diez gramos diarios, el doble de lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud.

Dieta de las calorías negativas

El nombre puede sonar un tanto peculiar, pero la realidad es que la dieta de las calorías negativas es verdaderamente efectiva y saludable, sin dejar de mencionar que contribuye a la pérdida de peso de manera sencilla y rápida.

Se trata de una dieta novedosa, que se formuló gracias a numerosas investigaciones que se realizaron recientemente, las cuales pudieron determinar que ciertos alimentos aportan al organismo calorías negativas. Las calorías negativas actúan como quemadoras de grasa, por lo que esta dieta puede resultar muy eficaz si se sabe como aplicar.

Estos alimentos aportan una cantidad de calorías muy reducida, sin dejar de mencionar que el organismo necesita gastar una cantidad más grande aún de calorías para digerirlos. En resumen, se trata de alimentos que pueden ayudar en gran medida a quemar grasas tan sólo por el hecho de consumirlos.

Un buen ejemplo para ilustrar esto sería que comer 100 gramos de espárragos aporta 24 calorías. Como nuestro organismo necesita 40 calorías para digerir este alimento, comer 100 gramos de espárrago daría como resultado 16 calorías negativas.

Vale aclarar que con la expresión de “caloría negativa” se hace referencia a que, ciertos alimentos de bajas calorías ayudan a que el organismo baje de peso más fácilmente que si no se comiera absolutamente nada.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los alimentos de calorías negativas prácticamente no aportan nada de proteínas y grasas, por lo que hay que complementar esta dieta con alimentos que sí contengan dichos nutrientes.

Algunos alimentos de calorías negativas para tener en cuenta son: espárragos, naranja, brócoli, papaya, tomate, pomelo, lechuga, manzana, arándanos, zanahorias, fresas, espinacas, frambuesas, alcachofas, mandarinas, coliflor, sandía, calabacín y melón.

Cuidado del cabello

El frizz en el cabello es un problema que aqueja a la mayoría de las mujeres, sobre todo las que experimentan con diferentes estilos de peinado, geles, mousses, aerosoles, tinturas y cremas que finalmente debilitan y rompen las puntas del cabello.Todo esto del frizz y la resequedad finalmente desemboca en puntas abiertas, y esto es un problema del que todas quieren deshacerse ya que de lo contrario, el aspecto descuidado es muy evidente. Aquí veremos algunas fórmulas para evitar el frizz y el posterior rompimiento de las hebras del cabello.

Lo primero es saber las causas del frizz:

• El frizz lo ocasiona el uso frecuente de productos de peluquería, como les decía antes, aerosoles, tinturas, geles. También están como responsables, el secador de pelo, los rizadores y hasta tocar el pelo muy a menudo.

• Estar en contacto con fuertes vientos y con los rayos de sol, es también una causal del frizz. Según los estudios, en las zonas de alta humedad hay más frizz que en las zonas de baja humedad.

• Los desequilibrios en el nivel de PH también llevan a un debilitamiento del cabello. Se debe beber unos 10 vasos de agua al día y tener una dieta adecuada en vitaminas, proteínas y minerales.

• No hay que lavar el pelo todos los días, ya que se eliminan los aceites naturales. Una vez por semana se debe aplicar un tratamiento de crema para hidratar en profundidad al pelo.

• Siempre al final del baño, aplícate un chorro de agua fría, ya que el agua caliente es más probable que te produzca frizz.

• No hay que peinar el pelo cuando esta mojado, y si es muy necesario hacerlo, hay que usar un peine ancho.

• Después del baño, hay que secar el pelo con cuidado, usando la toalla con suavidad para romper el pelo.

Camisetas originales y divertidas

Algunas veces queremos tener alguna prenda que tenga no solo un gran diseño
si no también que posea algo de toque artístico, algo diferente que los demás se pregunten donde lo adquiriste.

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Guía para sobrellevar los defectos de tu chico

Es cierto: el príncipe azul destiñe. A medida que pasa el tiempo, empezás a conocer mejor a tu chico... y sus defectos. Lo importante es no permitir que esos detalles que lo hacen una criatura imperfecta atenten contra tus sentimientos. Según un estudio de la Universidad de Waterloo, de Canadá, hay un hábito amoroso que es crucial para la salud de tu relación: focalizar en las cualidades buenas del otro. Las parejas que hacen esto permanecen juntas por más tiempo. No te sugerimos que ames las actitudes más molestas de tu hombre, pero podés aprender a cambiar tu forma de pensar, mirando lo positivo. “Si organizás tus pensamientos alrededor de sus fortalezas, vas a concentrarte en él como un todo en lugar de hacer foco en sus imperfecciones”, asegura el psicólogo social John Holmes, autor del estudio.

Te contamos tres formas simples de manejar esta estrategia para convertirla en tu arma secreta, ¡más infalible!

Demostrate que estás equivocada

Estás muuuy molesta por algo pequeño que él hizo. Ahora, pensá bien: ¿es “eso” lo que realmente te saca de las casillas? A lo mejor, hay algo que te está carcomiendo la cabeza en un nivel más profundo. Si descubrís de qué se trata, podés revertir tu pensamiento y estar menos molesta. Primero, preguntate por qué estás enojada. Por ejemplo: él demora horas en responder a tus mensajes de texto y, entonces, asumís que no se preocupa por vos. Lo que tenés que hacer es encontrar una evidencia de que estás equivocada: puede ser ese e-mail que te mandó para desearte suerte en el examen o el llamado que te hizo después de que tuviste esa entrevista laboral tan importante. “Además, pensá que él puede tardar en contestar porque tiene que resolver algún asunto laboral urgente”, advierte la psicoanalista Cristina Castillo, del Centro Dos.

Moderá el chusmerío

Cuando nos reunimos con amigas, casi siempre hacemos catarsis de los problemas que tenemos con nuestra pareja. Y, obvio, sacamos a relucir los defectos de él. Esto no te hace ningún bien, al contrario: te predispone negativamente para el próximo encuentro con tu chico. “Hay que aprender a resaltar también las cosas positivas, porque cuando uno habla del otro también está hablando de uno”, explica Castillo. Así que, si vas a quejarte, contrarrestá el discurso con algo que te encante de él. Esta estrategia va a crear un equilibrio en tu mente que se trasladará de inmediato a la relación.

Invertí sus defectos

Buscale el lado positivo a cualquier aspecto de tu hombre que te saque de las casillas. ¿Es desordenado? Pensá de qué forma esto puede beneficiarte a vos. Probablemente, te deje tomar decisiones con respecto a la decoración del departamento, por ejemplo: a la hora de acomodar muebles y adornos, confiará más en tu criterio que en el suyo. Otro caso: tu chico no es muy conversador. “Siempre alguno tiene que ser un poco más calmo en la relación”, sostiene Castillo. Así, en situaciones problemáticas, tal vez te ayude a bajar a tierra. Al final, ¡él es casi perfecto!

Consejo de Belleza: Labios carnosos

¿Hay maneras más baratas de obtener unos labios carnosos que no sea operándolos, o inyectándolos con colágeno?, claro que si, veamos de que manera pueden lograrlo.

Paso 1: Bálsamo labial

Aplica una generosa capa de bálsamo labial para emulsionarlos. A nadie le gusta ver unos labios deshilachados y partidos todo el tiempo. Tienes que cuidar tus labios mucho más cuando es temporada de invierno, época en la que se secan más. Esperen a que el bálsamo labial se absorba en la piel antes de pasar al siguiente paso.
Paso 2: Delinear

Hay que delinear y definir el contorno de los labios. Probablemente tu línea no salga perfecta a la primera, cosa que no debe preocuparte demasiado, solo bórrala con cuidado y inténtalo de nuevo, dejando una línea firme para que procedas a rellenar tus labios con lápices del mismo color.

Paso 3: Brillo labial

Este es el paso del glamour, aplicar el brillo. Una cosa que debemos recordar siempre, es que el brillo no tiene la misma durabilidad y resistencia del lápiz labial, por lo que lo mejor que puedes hacer, es llevar tu brillo en la cartera para irte retocando a lo largo del día.

Paso 4: Efectos visuales

Tal como lo digo aquí arriba, los efectos visuales se pueden conseguir con un poco de pintura blanca aplicada justo en la mitad de tu labio inferior. Este puntito de pintura debes aplicarlo al medio, y con mesura, porque la idea es que se vea un poco más claro que el resto del labio cuando te miren de frente. ¿Qué consigues con este punto blanco?, engordar tus labios.

Aceite de oliva para el acné

Este remedio casero para el acné es muy fácil pero se necesita el ingrediente correcto y éste se trata de aceite de oliva extra vírgen y prensado en frío.

Por lo que cuando se compre, se debe asegurar que la etiqueta diga los tres: Aceite de oliva, extra vírgen, prensado en frío. Para aplicarlo solo se lava la cara con agua y con algún limpiador especial contra acné.

Se seca la cara con una toalla y se aplica una capa delgada del aceite. No se lo enjuaga sino que se lo deja hasta que la piel haya absorbido completamente el aceite. Se repite el procedimiento tres veces al día y se deben ver los resultados en una semana.

Algunos quema grasas muy naturales

Llega Octubre, llega el otoño, llega la vuelta a la rutina y llegan los propósitos después del verano: este año me apunto al gimnasia, antes de navidades he bajado tres kilos, me voy a proponer salir a correr todas las semana… y sólo un 15% de la población que se lo propone es capaz de alcanzar dichos propósitos. Por proponer que no falte, pero todo tiene que llegar a buen término, incluidos aquellos que implican perder peso, sea como sea. Por eso, conocer a algunos alimentos la mar de naturales que nos pueden ayudar a quemar grasas, no es tan mala idea, ¿no creéis?

Son alimentos totalmente naturales, que encontramos en los alimentos del día a día (vamos, que si vais al Mercadona allí los encontráis fijo) y que por unas o por otras, son unos increíbles quema-grasas naturales, o potenciadores del metabolismo interno sin tener que acudir a productos milagrosos, pastillas u otros refuerzos. Igual poseen un efecto más leve y menos acusado pero, si los combinamos con ejercicio y un estilo de vida correcto, podemos encontrarnos con unos resultamos bastante satisfactorios.

El primero de ellos es el CLA, una sustancia que acelera la combustión de grasas de forma natural por parte del organismo. Esta sustancia la podemos encontrar en alimentos como la leche de cabra, el aceite de girasol… Aunque actualmente en herboristerías venden preparados de CLA exclusivamente, que no sólo se encuentran en dosis más concentradas, sino que además se preparara en cápsula de eliminación progresiva o incluso en batidos o infusiones.

Las infusiones son de sobra conocidas por sus beneficios sobre el metabolismo del cuerpo humano y con ello, nos ayudan a quemar más grasas cuando no hagamos deporte; es decir, el organismo consume más energía y por ello quema más grasas de lo que haría en estado normal.

Entre ellos destacan las infusiones de cola de caballo (planta de la que ya os hablamos por aquí hace un tiempo) que nos ayudará a eliminar líquidos a la vez que activamos el metabolismo. El té es otro de nuestros aliados en esta lucha, en cualquiera de sus variedades (rojo, negro, verde…), a la vez que podemos combinarlo con los cítricos, en especial el limón, que también son una buena ayuda para la eliminación de grasas, ya que actúan estimulando las funciones del páncreas y del hígado, haciendo así que la asimilación de las grasas por parte del organismo sea mucho más rápida y se queden muchas menos almacenadas.

Y luego podemos pasar directamente a, en vez de tener que quemar grasas, hacer que consumamos muchas menos. Esto se consigue gracias a ciertos alimentos que, teniendo un aporte calórico bastante pequeño, consiguen saciarnos bastante, por lo que disminuimos la cantidad de comida. Las algas son algunos de estos alimentos estrella que nos sacian y a la vez poseen muy pocas calorías. Entre ellos vamos a destacar el agar agar y la espirulina, sin contar con que además es un aporte extra de fibra para el organismo.

Lifting de muslos para piernas perfectas

El lifting de muslos o también llamado dermolipectomía trocantérica, es una cirugía estética destinada a mejorar la forma y aspecto de la piel de las piernas. Sirve para modelar el contorno y quitar el exceso de piel que se genera en la zona después de una drástica reducción de peso.

El lifting de muslos ayuda a conseguir una piel mucho más tonificada y tersa eliminando el tejido que se ha descolgado mediante una remoción quirúrgica.

Esta operación se realiza a través de una incisión en la parte interna del muslo cerca de la ingle, como también puede extenderse al pliegue bajo el glúteo, según la necesidad en particular. Si el caso es severo muchas veces se hace imprescindible, realizar además de este procedimiento, un lifting en las nalgas con el fin de remover tejido dérmico y adiposo excedente.

Los cortes se realizan en zonas poco visibles, pero hay que tener en cuenta que mientras más tejido haya que retirar, más grande será la incisión. Durante la cirugía el médico retirará la grasa excedente mediante liposucción con el fin de hacer más sencilla la remoción de la piel sobrante, es por tanto que después de la intervención se deben colocar drenajes que ayuden a eliminar líquidos y aceleren la recuperación.

Esta operación demora unas 3 horas y se deben de vendar las piernas para favorecer la cicatrización, esto se hace mediante vendas y fajas de compresión. El paciente tiene que permanecer en reposo absoluto por tres días, y no realizar ninguna actividad que implique esfuerzo por las dos primeras semanas.

Como en toda operación pueden aparecer consecuencias, las cuales son: hematomas, infección, cicatrización queloide, pérdida de la sensibilidad en la zona de la cicatriz, inflamación, entre otras. Es importante que la persona operada siga al pie de la letra las indicaciones del médico, tome los antibióticos correspondientes por el tiempo establecido y haga uso de calmantes para aminorar el dolor.