Beyoncé bailando con sus vecinos en plena calle

Desde luego que la cantante Beyoncé tampoco es de las que se corten a la hora de hacer espectáculo en el buen sentido. Después de visitar a la madre de Jay-Z, su suegra, la cantante se encontró con varios de sus vecinos bailando en la puerta de la vivienda y ésta no dudó en unirse a la fiesta.

Por ello se puede decir que el video tan atípico ha revolucionado el portal de vídeos Youtube. En el vídeo casero se puede ver a la cantante junto a los vecinos, como una más, bailando al ritmo de ‘The Wobble,’ la canción que sonaba en ese momento.

Sigue la coreografía, con los vecinos de su suegra en plena calle, mostrándose más cercana que nunca y siendo consciente de que la estaban grabando y que el vídeo acabaría siendo publicado en la red.

Belleza práctica: tres buenas ideas para prevenir la caída del cabello

Otoño. Sinónimo, para muchas personas, de una mayor caída del cabello. No te asustes, pues suele ser normal que, con el cambio de estación, perdamos más pelo. Pero, de todas formas, conviene que estés alerta y, sobre todo, que mantengas tres sencillas buenas costumbres para intentar presumir de una cabellera sana.

1. El masaje capilar, realizado en la raíz del cabello, tiene un efecto vasodilatador y energizante del bulbo piloso. Lo oxigena y permite que le lleguen mejor los nutrientes, lo que favorece la salud del pelo.

2. Los complementos orales, tomados con regularidad, aportan los nutrientes más idóneos para su crecimiento y fortalecimiento, actuando en la raíz y nutriéndolo desde el interior.

3. Los productos anticaída no deben usarse de forma constante, sino en periodos determinados de mayor riesgo de caída, como en los cambios de estación, tras el embarazo o después de un régimen alimenticio.

Control del acné: cuidado con la toalla que utilizas para la cara

Recuerdo que en un post en el que recomendaba a las pieles acnéicas una buena higiene del rostro, un lector exclamó: “eso es básico y obvio”. No sé si esa obviedad incluye dos normas a seguir con la toalla que utilizas para lavarte la cara.

Para empezar, debes tener una toalla sólo para el ritual de limpieza facial. No utilices la toalla de manos del cuarto de baño y mucho menos si es compartido. Esta recomendación es para todos, sea cual sea vuestro tipo de piel, tengáis acné o no. Es una cuestión de higiene facial generalizada.

Si además sufrís de acné y resulta que lo que provoca el acné es una bacteria, cuanta más higiene y cuidado tengáis, mucho mejor. Imagínate la toalla de mano con restos de suciedad que no haya eliminado del todo el jabón (¿de qué vivirían entonces los C.S.I.?): contaminación de la calle, el polvo de la pared usando un taladro, restos de cebolla de la pizza que estás cocinando, etc. Todo embadurnado en el rostro.

Así que hay que tener una toalla pequeña sólo para la cara. Hay que meterla en el cesto de la ropa sucia a menudo y, en casos agudos de acné, la cambiaría cada día por una limpia. Lo más práctico son las toallas de invitados, pequeñas y manejables. Te compras media docena en Ikea (valen 1-2 euros) y problema solucionado.

¿Pereza de lavar, tender, recoger? Ya que lo mejor es utilizar y descartar, tus aliados de higiene contra el acné son los tissues de algodón o el rollo de papel de cocina. Usar y tirar. Incluso más barato que tener que ir lavando las toallas. Eso sí, hay que evitar los rollos o kleenex perfumados para curarse en salud de posibles irritaciones.

Tips para conseguir una melena con volumen

Las tendencias en cortes y peinados para este 2010 apuntan hacia melenas leoninas, cabellos muy cuidados con ondas voluptuosas y puntas impecables, para crear un estilo muy femenino y atractivo, típico de las divas de Hollywood. Los más reconocidos estilistas coinciden en que el volumen hace que el cabello cobre vida, añadiendo un toque “chic” a tu imagen.

Los utensilios que debes tener en casa para lucir un peinado con volumen en todo momento son un buen secador con difusor para ahuecar el peinado o una plancha de cerámica o tenacillas para hacerte unas ondas que te den volumen y movimiento.

También podrás ayudarte con productos cosméticos voluminizadores disponibles en el mercado, como complementos dietéticos, champús específicos, o sprays de fijación y acabado.

Para conseguir ese resultado, ya sea extremado o más discreto, pon en práctica los siguientes tips:

* La clave está en la coronilla. Haz la prueba, independientemente del estilo que lleves. Carda un mechón en tu coronilla y entremézclalo con el resto del pelo.
* Protégelo adecuadamente cuando vayas a peinarlo. Antes, usa un buen acondicionador o mascarilla o una loción de peinado.
* Sigue una dieta adecuada. Para que el cabello “engorde” debes ingerir proteínas (carne, huevos, nueces, queso y pescado) y alimentos que contengan vitamina B (arroz, pan multicereales, etc.).
* Elige un corte de cabello adecuado. Pide a tu peluquero el estilo que quieres, y él valorará la longitud de diferentes capas para que tu cabello tome forma y cuerpo allí donde lo necesita. Ten en cuenta que un mal corte puede arruinar la intención de conseguir volumen.
* Seca el cabello siempre con la cabeza hacia abajo. Si lo secas en posición normal, levanta las raíces con un peine de púa.
* Siempre que te pongas rulos, asegúrate bien de que los dejas enfriar después de aplicarles calor. La forma se sella cuando el cabello se va enfriando, así que cuanto más lo dejes enfriar, más te durará el peinado.

Consejos de belleza para mujeres de 20 a 30 años

Con el paso de los años, nuestra piel (tono, textura, firmeza, etc.) y nuestros rasgos sufren cambios. Debemos estar atentas para esconder esos pequeños defectos que pueden ir apareciendo o destacar los puntos fuertes de nuestra belleza.

La piel joven debe lucirse, por eso conviene potenciarla y no recargarla con demasiado maquillaje. Es por ello que a partir de los 20 años, y hasta llegar a los 30, lo esencial es preocuparnos por mantener el aspecto de una piel fresca y jugosa. Además, es muy importante prodigarle todos los cuidados necesarios para retrasar los signos de envejecimiento que puedan aparecer en el futuro.

Durante esta década debes invertir en tu piel pensando en los próximos años. La limpieza facial debe ser un hábito obligatorio, incluso aunque no te maquilles, todas las noches debes eliminar las impurezas de tu piel; una buena hidratación también es indispensable para retrasar al máximo la aparición de las arruguitas; cuando quieras lucir un bonito bronceado, toma el sol con precaución.

Para lucir natural y seductora, un poco de gloss y un toque sonrosado en las mejillas funciona muy bien durante todo el día, pero por la noche podemos jugar a ser más atrevidas.

Eso sí, si eliges destacar los ojos, con un efecto ahumado por ejemplo, lo mejor es maquillar tus labios con un tono nude y al revés; si te decides por lápices labiales de colores fuertes u oscuros, opta por sombras neutras. Emplea un fondo de maquillaje casi transparente, para no “ahogar” tu piel, intensificando la aplicación de blush o rubor para dar un efecto fresco y alegre.

Si hablamos de tu cabello, el pelo largo es idóneo para esta edad, así que potencia su brillo y ten en cuenta que no se llevan los cortes con demasiadas capas. En lo que se refiere a color, los tonos miel resultan muy favorecedores.

Los 10 mitos del fitness

En la sociedad actual, cada vez más obsesionada con el mundo del fitness, hay una variedad de mitos que se suelen tratar como hecho por muchas personas. A pesar de la popularidad de los siguientes mitos, no hay evidencia fiable que demuestren todos y cada uno de ellos.

1. Sin dolor, no hay beneficio

Si bien este primer mito no es solo una de las mentiras del fitness que más se cree, sino que también puede ser una de las más peligrosas. Aunque el dolor durante y después de una sesión de entrenamiento intenso es común, el dolor verdadero es una señal de tu cuerpo de que algo está mal y tiene que dejar lo que está haciendo. En el caso de dolor grave durante un entrenamiento deberías parar y ponerte en contacto con tu médico si éste persistiese.

2. Tengo X años de edad y por lo tanto ya no puede ganar el músculo / estar en forma

Es cierto que las personas mayores no pueden tener tanta energía como la que tenían cuando eran jóvenes. Pero eso no significa que sólo las personas en sus 20 y 30 se beneficien del ejercicio. Para encontrar un ejemplo contrario al ejemplo de este mito, uno debe mirar más allá del legendario Jack LaLanne. A la edad de 70 años, el famoso “padrino del fitness” nadaba entre fuertes vientos y corrientes 1,5 millas, mientras que remolcaba 70 embarcaciones de con 70 personas en Queen’s Way Bridge desde el puerto de Long Beach Harbor hasta el Queen Mary, todo mientras estaba esposado y con grilletes. Actualmente, Jack tiene 93 y todavía ejercita 2 horas al día y está muy definido. Y aún piensas que no puedes ponerte en buena forma a los 50 años de edad?

3. Cardio es la única forma de perder peso y mantenerse en forma

Cardio, especialmente intervalos de entrenamiento de alta intensidad, es una gran forma de quemar calorías y mejorar la salud del corazón y de los pulmones. Pero ciertamente no es la única manera de estar sano. De hecho, muchos culturistas sólo levantar pesas para mantener su tono, su físico musculoso. Un primer ejemplo de culturistas de este tipo es Michael O’Hearn (también conocido como “Titán” en American Gladiators), que sólo hace cardio durante la temporada baja. Pero mientras que el levantamiento de peso puede ser una alternativa al ejercicio aeróbico, el cardiovascular sigue siendo una buena manera de mantenerse en forma.

4. Ejercicios de aislamiento, como abdominales, pueden reducir grasa localizada

No importa cuántos encogimientos y abdominales hagas, es simplemente imposible perder grasa en un solo lugar. Muchas personas todavía creen que pueden hacer los ejercicios de abdominales a perder la grasa del estómago. En realidad, la pérdida de grasa es una cosa del cuerpo, por lo que no puedes escoger dónde quieres quemar grasa.

5. Hacer músculo y perder grasa son independientes

Este mito tiene sus raíces en la regla general de que el fin de obtener un músculo tiene que gastar más calorías de las que se consumen y utilizar más calorías de las que se consumen para perder peso. Esta regla es técnicamente incorrecta, aún es posible ganar músculo mientras se pierde grasa. Se ha mencionado anteriormente al culturista Michael O’Hearn que desafía este mito, ya que constantemente entrena para ganar músculo y, sin embargo, consigue perder grasa. De hecho, la investigación ha demostrado que el músculo adicional ayuda a quemar grasa ya que el cuerpo necesita energía incluso para tener músculo.

6. Ejercitar la misma zona diariamente es la forma más rápida de conseguir fuerza

Falso. El entrenamiento de un músculo específico todos los días en realidad puede ser perjudicial. Para entender por qué con tanta frecuencia la formación es perjudicial, primero debemos entender cómo trabajan y crecen los músculos. Cuando trabajas fuera, en realidad estás causando microtraumatismos a tus fibras musculares. Cuando se producen microtraumatismos (levantamiento de pesas u otras actividades de esfuerzo), el cuerpo responde por el exceso de compensación, sustituyendo el tejido dañado con nuevo, de modo que se reduce el riesgo de daño por repetición. Este proceso se denomina hipertrofia muscular, y si no damos al cuerpo tiempo suficiente para reparar las fibras musculares.

dañadas, podríamos dañar el cuerpo. En lugar de trabajar el mismo músculo diario, se debe permitir al menos un día de recuperación para el músculo.

7. Las mujeres que levantan pesas obtendrán la misma musculatura que un hombre

Muchas mujeres tienen este temor de que si de que si levantan pesos desarollarán musculatura varonil. Pero, en realidad, las mujeres tienen dificultades para construir los músculos grandes, ya que no tienen tan altos los niveles de testosterona como los hombres, y por lo tanto no responden tan bien al entrenamiento de fuerza.

8. Realización cardio de baja intensidad durante largos períodos de tiempo es la forma más eficaz para quemar grasa.

Cada vez que vas al gimnasio puedes encontrar a alguien en una cinta para caminar o trotar lentamente durante periodos largos de tiempo. Claro que se puede hacer esto, y seguro que se queman calorías, sin embargo es una pérdida de tiempo. Mientras que una persona 73 kilos puede quemar aproximadamente 1000 calorías / hora en funcionamiento, en la misma cantidad de tiempo sólo se queman aproximadamente 200 calorías caminando. Por lo tanto, sólo son necesarios 12 minutos para quemar tantas calorías como caminando durante una hora. Pero esta no es la única caída de ejercicio cardiovascular de baja intensidad. Los estudios han demostrado que la baja intensidad de cardio durante largos períodos de tiempo puede disminuir la musculatura superior del cuerpo. Así que cuál es la alternativa? HIIT. Intervalo de entrenamiento de alta intensidad es una forma muy eficaz de formación que trabaja alternando entre períodos de intensidad alta y media-baja.

9. El estiramiento ayuda a prevenir lesiones de manera significativa

De todos los mitos de esta lista, este es, con mucha diferencia, el más creído. Si preguntas a 5 personas si los estiramientos previenen las lesiones, seguramente 3 dirán que sí. En un estudio reciente, los investigadores Robert Herbert, Ph.D., y Marcos de Noronha, Ph.D. de la Universidad de Sydney realizaron una investigación sistemática y meta-análisis de 10 estudios publicados anteriormente de estiramiento antes o después de la actividad atlética. Después

de analizar todos los datos, se concluye con que no hay suficientes evidencias para apoyar la afirmación de que el estiramiento previene las lesiones. Lo que en realidad impide las lesiones es el calentamiento.

10. Hay atajos para perder grasa y ganar músculo.

No importa lo que los anuncios digan, y no importa lo que todas las portadas de las revistas dicen tampoco. Su secreto no es la dieta, ejercicio, alimentación, o píldora mágica que te hará bajar 10 kilos en una semana. Es verdad, algunas dietas son mejores que otras, pero a menudo lo que funciona para una persona no funciona para otra. Cuando se trata de fitness, cada uno es diferente, y por lo tanto no es ningún secreto que se aplica a todo el mundo. Realmente no hay fórmulas milagrosas sino trabajo duro.

Via: personaltrainersamx

Vello facial: cómo eliminarlo

El exceso de vello facial es consecuencia de problemas hormonales, condición que se llama hirsutismo. Las mujeres con este padecimiento generalmente poseen pelo oscuro y grueso en la cara, pecho, abdomen y espalda.

También está el caso de féminas “naturalmente” velludas, las que por supuesto no padecen de este problema, sino que esta característica tiene causas genéticas.

En el caso del histurismo existen medicamentos que controlan el crecimiento del vello, son anti-andrógenos que inhiben la secreción exagerada de hormonas masculinas y tardan aproximadamente 6 meses en surtir efecto. Algo a destacar es que disminuyen la cantidad de pelos que crecen pero puede que no cambien la cantidad de pelo que ya se tiene.

De igual modo existen diversas formas de eliminar el vello facial, de forma temporal o definitiva y la elección del más adecuado depende de las características personales como económicas ya que algunos métodos son costosos.

• Cremas depilatorias: eliminan el vello visible, pero su duración no es prolongada ya que no lo quitan de raíz.

• Cera depilatoria: existen dos tipos de cera, la caliente y la fría, siendo ésta ultima la menos agresiva e indicada para la piel sensible del rostro.

• Maquinas de afeitar: solo indicada para los hombres, ya que cortan el pelo visible y hacen que se torne más grueso y fuerte, con el consiguiente crecimiento acelerado.

• Pinzas: son ideales para quitar el vello de las cejas, y en zonas en donde no sea muy abundante ya que de lo contrario no resulta nada práctico.

• Decoloración del vello: solo para casos en donde el vello no es ni abundante ni grueso, porque si bien no se ve, el pelo sigue siendo detectable al tacto.

• Electrolisis: de resultados definitivos, esta técnica es una de las más indicadas para quitar el pelo, no importa el color del vello y no tiene efectos contradictorios, pero su alta efectividad es compatible con su elevado costo.

• Láser: en la mayoría de los casos ofrece resultados definitivos, pero es necesario que el pelo sea oscuro y grueso para que tenga efecto. Las contraindicaciones es que después de las sesiones no se puede tomar sol y existe un pequeño riesgo de quemaduras

• Foto-depilación: se basa en la aplicación de luz intensa sobre la piel (luz pulsada), la cual es absorbida por los folículos pilosos reduciendo así su crecimiento. Los resultados son de larga duración.

• Depilación magnética: es semejante a la electrolisis, pero con la diferencia que primero es necesario extraer el vello con cera para seguidamente pasar una sonda por la zona depilada la cual emite corrientes mínimas al folículo piloso.

Cómo beneficia a la piel el masaje facial de la limpieza de cutis

Que levante la mano quien ha aprovechado las vacaciones de verano para hacerse una limpieza de cutis. Hmmm … pocos, demasiado pocos. No tenías excusas de tiempo para ponerte en manos de una esteticista. Y lo que te gastas saliendo una noche de agosto, te quedas en casa y la inviertes en belleza el día siguiente.

Quienes lo hayan hecho, seguro que disfrutaron el masaje facial y de cuello que entra en el servicio: una delicia. Todo el mundo cree que es básicamente para relajar al cliente, y es cierto. Aunque la mayor ventaja está en la activación de la circulación sanguínea.

El medio de transporte de los nutrientes en nuestro organismo es la red de distribución que tiene montado el riego sanguíneo. Con el masaje facial, la esteticista lo activa, lo estimula y lo hace llegar más lejos, hasta todos los rincones posibles de las capas de la piel. Por eso se realiza previamente a la aplicación de la mascarilla y nos vamos a casa con la piel más luminosa y sonrosada.

Consejos para evitar el brillo no deseado de nuestra piel

Seguramente muchas de nosotras nos hemos visto incómodas cuando notamos que por un poquito de calor nuestra piel se pone brillante, pues a continuación veremos algunos consejos para evitar esto.

No me equivoco si hablo por todas al decir que apreciamos una dermis sin brillo indeseable, por lo nos enfocaremos en las bases matificantes, las cuales nos permiten vernos bellas dejando nuestra piel sin imperfecciones.

Estos productos cuentan con la particularidad de poseer activos que se encargan de absorber el exceso de cebo que se puede llegar a producir a lo largo de un día y permiten vernos más limpias y frescas por más tiempo.

En cuanto a cómo se debe utilizar, debemos mencionar que la colocaremos con los dedos y luego con una esponja eliminaremos el excedente para que no se vea demasiado opaco. Recordemos que mientras más denso el producto, más hay que preocuparse en disiparlo.

Este procedimiento es recomendable para aquellas mujeres que tengan la piel grasa o mixta, cuando deseen salir por la noche, para climas calurosos y lo mejor es que son especiales para pieles jóvenes.

Mezclar ejercicios de pilates con aeróbicos para maximizar los resultados

Todos conocemos los beneficios que el pilates aporta a nuestro cuerpo, ya que además de ayudarnos a mantener las calorías a raya y quemar con ello grasas, es una de las modalidades de entrenamiento que más nos sirve para adquirir una buena postura del organismo, pues nos ayuda a alinear la columna. Es por esto que es muy recomendable para todo tipo de personas, ya que nos ayudará también a adquirir más flexibilidad y dominio de nuestro cuerpo. Pero podemos dar una vuelta de tuerca al pilates y mejorar aún sus resultados con una combinación de ejercicio aeróbico y rutinas propias de esta modalidad.

Como todos sabemos el ejercicio aeróbico también es una de las mejores maneras de conseguir una buena salud. De hecho es la mejor manera que existe de hacer trabajar el sistema circulatorio y mantener unas arterias libres de grasa y colesterol. Si lo combinamos con el pilates la fórmula resultante es un jercicio completo para cualquier persona, ya que las sesiones se ajustarán al nivel de cada individuo y a las necesidades del usuario.

La manera de trabajar sesiones en las que mezclemos pilates con ejercicios aeróbicos será la siguiente. Ante todo debemos tener en cuenta nuestro cuerpo y las diferentes partes que lo componen. Por ello lo que prepararemos será una rutina propia de pilates con ejercicios de baja o media intensidad para comenzar. En esto ejercicios mezclaremos diferentes zonas a trabajar como el abdomen, la espalda… Todos ellos los realizaremos de la forma habitual, es decir, como si de una clase cualquiera de pilates se tratara.

El punto diferente de esta modalidad de entrenamiento lo pondrá la integración de ejercicios aeróbicos que normalmente no se integran en las sesiones convencionales de pilates. Para la realización de esto lo que vamos a hacer es seleccionar algunas máquinas como la elíptica, la bicicleta, el step… donde realizaremos sesiones de entre tres y cuatro minutos entre ejercicio a un nivel elevado de resistencia.

Con ello conseguiremos aumentar los resultados de este entrenamiento, ya que el ejercicio aeróbico nos ayudará a consumir mayores cantidades de energía, mientras que el pilates se encargará de tonificar las diferentes partes del cuerpo. Es importante que siempre estemos supervisados por un profesional, ya que si los ejercicios de pilates no están bien elegidos y realizados pueden acabar por pasarnos factura.