Cómo evitar tener apetito por la noche

Varias personas sufren de trastornos alimenticios, y suelen darse cuenta de cuánto comieron recién a la mañana siguiente. Por lo que podría decir que ni siquiera recuerdan la secuencia de cómo fue que llegaron hasta la cocina, y vaciaron el frigorífico.

Podría llamarse, momento de borrachera o hipnótico, pues se enteran de lo que hicieron por la comida que falta, generando en la persona mucha confusión e impotencia.

En la mayoría de los casos, son mujeres quienes se comportan de esta manera.

Exactamente no hay estudios que indiquen el porqué de estos síntomas, pero indiscutiblemente es un trastorno alimenticio que interrumpe el sueño y altera el comportamiento, despertándose, levantándose de la cama. Yendo directamente hacia la nevera, donde se encuentra lo importante para ellos. La comida.

En todos los casos, es mas que importante que reconozcas esta conducta y trates con tu medico de confianza. No solo para entender el porqué de noche comes sin pausa ni registro sino porque tampoco puedes autocontrolarte y decir que no.

Se dice, que la comida se transforma en un disfraz efectivo para poder ocultar dificultades ya sea que tengas en cualquier ámbito de tu vida.

Ten cuidado, y trata de controlar tus idas por las noches a la cocina. Empieza por decir que la situación no se arregla con el pensamiento del estilo que mañana empiezas la dieta. Tiene que ser algo que te propongas y puedas evitar. Además de no hacerlo durante el día ni lo pienses por las noches tampoco. Olvídate de los excesos y esquiva los impulsos. Así llegarás adormirmás tranquila y lejos de todo tipo de alimentos fuera de las horas adecuadas para hacerlo.

Mechas californianas: el estilo que triunfa entre las famosas

Te damos los trucos para conseguir un precioso "efecto sol" en tu pelo

Aunque los rayos de sol son perjudiciales, tenemos que reconocer que dejan en nuestro cabello unos reflejos naturales que resultan muy favorecedores y nos aportan un toque de luminosidad. Pero no es cuestión de exponerse al sol todo el verano y estropear el cabello para conseguirlo. La solución para lucir este “efecto sol” es pedir unas mechas californianas en la peluquería.

¿Qué son las mechas californianas?
En los años 70, los peluqueros del Sur de California descubrieron cómo recrear el impacto del sol veraniego en las melenas de las chicas californianas. Aplicaron el color de manera progresiva, primero más producto de coloración en las puntas disminuyendo la cantidad poco a poco hasta llegar a la raíz. Así consiguieron imitar el aclarado natural del pelo producido por el sol. Es decir, lo que hoy conocemos por el nombre de mechas californianas o ‘balayage’ y cuya embajadora por excelencia es Gisele Bundchen.

Toques de sol para rubias y castañas
Y es que esta técnica capilar, a pesar de lo que muchas creen, es igual de apta para rubias que para castañas (fíjate en Alexa Chung). En una melena rubia se utilizan tonos avellana o rubio mientras que en un cabello castaño oscuro se aplican tonalidades caramelo, miel, coñac en las puntas. Lo que se intenta evitar es que haya una gran diferencia entre las mechas marcadas de las puntas y las raíces ya que daría un aspecto de cabello descuidado y parecería que se te ha olvidado pasar por la peluquería para retocarte el tinte.

¿Cómo se consiguen?
El primer paso es ponerse en manos expertas. No es algo que puedas hacerte tú misma en casa. Después, cada salón sigue su propio ritual, pero todas los peluqueros coinciden en un paso: la aplicación de la mecha se realiza en dirección vertical al contrario que los tintes tradicionales (donde el color se aplica de manera horizontal) para que el brillo de la luz se difumine en el fondo del cabello y así obtener una mayor luminosidad en las puntas. ¿El resultado? Una melena tocada por el sol con sutiles reflejos más claros como si acabaras de pasar todo tu verano haciendo surf en Santa Mónica Beach (California). Proporcionan un ‘look’ natural, desenfadado y cómodo. Y es que con estas mechas sí que puedes retrasar tu visita al peluquero hasta seis meses si te las aplicas sobre tu color natural porque no es necesario retocarlas.

¿Cómo llevar las mechas californianas?
Es necesario tener la melena algo capeada para que en las mechas no se vea un corte recto. Las puedes llevar con el pelo con efecto ‘messy’, es decir, estratégicamente despeinado como hace Blanca Suárez o con ondas poco marcadas como Sarah Jessica Parker. Eso sí, deberás despedirte de la coleta durante la temporada que lleves estas mechas porque al recoger el pelo hacia atrás desaparece el efecto de luz y el rostro puede parecer un poco más apagado.

Los alimentos que reducen tu cintura

Consigue un estómago plano y sexy con estos alimentos especiales para chicas

Reducir cintura y perder grasa en la zona abdominal es el objetivo de muchas mujeres que entrenan cada día, comen cada vez menos y no consiguen resultados. La dieta muy baja en calorías no te va a hacer perder los michelines, porque te va a dejar sin energía y con hambre. Para perder barriga hay que entrenar bien sin pasar hambre; hay que comer cada 3 horas, añadiendo a cada comida alimentos diferentes que te aporten proteínas y fibra saciante que te ayudan a quemar grasa y a no picotear entre horas. Combina cada día entre 40-60 minutos de ejercicio aeróbico con una tabla de 10 minutos de tonificación abdominal y añade uno o varios de estos alimentos a cada una de las cinco comidas principales para conseguir lucir abdominales y mejorar tu salud en el intento.

1.Almendras y frutos secos con piel. Te ayudan a construir músculos, reducen la ansiedad por la comida, protegen tu corazón, previenen la aparición de cáncer, hipertensión y diabetes y hasta te ayudan a prevenir las arrugas.

2.Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias, etc.). Ayudan a reparar la musculatura, quemar grasa, regulan la digestión y reducen el apetito, previenen el cáncer de colon y la diabetes y equilibran la presión arterial.

3.Espinacas y otros vegetales verdes. Neutralizan los radicales libres, ralentizando el proceso de envejecimiento. Te ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y obesidad.

4.Productos lácteos desnatados (leche, yogur, queso, etc.). Mantienen los huesos fuertes y previenen la osteoporosis, ayudan a quemar grasas y perder peso, regulan la flora digestiva.

5.Avena. Aumenta la energía, reduce el colesterol, regula la glucosa en sangre y previene la diabetes y previenen el cáncer de colon.

6.Huevos. Aportan aminoácidos completos para construir músculo, ayudan a quemar grasa y aumentan la sensación de saciedad.

7.Pavo y carnes magras. Fuente de proteínas para los músculos y de hierro para prevenir anemias. También fortalecen el sistema inmune.

8.Mantequilla de cacahuete. Eleva los niveles de testosterona, ayuda a construir músculo, quemar grasa y perder peso. Reduce la aparición de arrugas.

9.Aceite de oliva virgen extra. Regula los niveles de colesterol, protege el sistema inmunológico, ayuda a prevenir la obesidad, el cáncer, enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. Cuida las articulaciones y es antiinflamatorio.

10. Cereales integrales y derivados (arroz, trigo, cebada, centeno, etc.). Son ricos en fibra saciante y laxante que evita que se acumulen las grasas de reserva. También previenen el cáncer, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

11. Proteína de suero en polvo. Ayuda a reparar y construir músculo y perder grasa. Tiene efecto saciante.

12. Frutos del bosque (frambuesas, moras, arándanos, etc.). Muy ricos en antioxidantes que protegen el corazón, previenen tumores, retrasan el envejecimiento, mejoran la agudeza visual, aumentan el equilibrio y la coordinación, la memoria a corto plazo y evitan picoteos.

Via: personaltrainers-es

Jennifer López, Rihanna, Jessica Alba... Y tú, ¿te apuntas al misterio de los labios oscuros?

Normalmente, el maquillaje de verano se caracteriza por sus colores vivos y sus texturas ligeras. Sin embargo, y como suele decirse, la excepción confirma la regla y no siempre tiene por qué ser así. Como ejemplo, una tendencia que ha ganado fuerza en las últimas semanas y que bien podría relacionarse con el otoño-invierno: los labios oscuros.

Los diseñadores de moda incluyeron esta tendencia en sus presentaciones para otoño-invierno 2011-2012 pero las 'celebrities' se han encargado de prolongar su protagonismo una temporada más. Jennifer Lopez, Emma Stone, Jessica Alba, Lily Collins, Scarlett Johansson, Karolina Kurkova, Rihanna, Katy Perry, Lana del Rey... Ellas son sólo algunas de las muchas que se han dejado seducir por el misterio y la actitud que imprimen estos labiales y los han incorporado a sus 'looks' de alfombra roja. Tonos ciruela, vino, burdeos... Las firmas de cosmética apuestan por una amplia variedad de intensidades y acabados -tanto brillo como mate-, para adaptarse a todas las mujeres. A continuación, te mostramos algunas opciones. ¿Te atreves?

1. Lip Color Collection, de Tom Ford.
2. Rouge Volupté Perle, de Yves Saint Laurent.
3. Almost Lipstick, de Clinique.
4. Sheen Supreme Lipglass, de M.A.C.
5. Dior Addict, de Dior.
6. Shine Creator, de Deborah.
7. Rouge Terrybly, de By Terry.

Lo que debes considerar antes de hacerte un tatuaje

¿Estás pensando en ponerte un tatuaje? El mejor consejo que te puedo dar es que lo pienses bien y que te informes. Hay muchos aspectos que debes tomar en cuenta antes de tomar una decisión como esta. Así que a continuación te presento algunos puntos que te podrán ser de utilidad para decidirte:

Los tatuajes son permanentes

Antes que nada debes tomar en cuenta que un tatuaje es para toda la vida, así que esta no es una decisión como hacerte cierto corte de pelo. Piensa si realmente quieres pintar tu piel de forma permanente y con pocas posibilidades de modificarla. Piensa cómo te verás con un tatuaje dentro de 10 años, o quizá cuando seas anciano. Piensa en tus actividades diarias, en lo que quieres hacer de tu vida, en lo que quieres lograr. ¿Tener un tatuaje va con esa forma de vida, o puede ser un obstáculo para lograrlo? ¿Cómo afecta un tatuaje tu Branding Personal?

Si bien hoy en día el tatuaje ha perdido la denotación negativa que tenía hace algunas décadas, existen algunas personas que aún lo consideran inapropiados, principalmente para ciertos ambientes o puestos de trabajo.

Nota: A pesar de que hoy en día se pueden borrar los tatuajes con láser, debes saber que borrarlo es más caro que tatuarse y en ocasiones, dependiendo del tamaño y el color de la tinta, es difícil de borrar y quedan algunas marcas.

¿Qué tatuarse?

Estar satisfecho con tu tatuaje y no arrepentirte de él depende en gran medida del diseño que elijas. Debe ser algo muy significativo para ti y que te identifique. Piensa en aquello que, a pesar de los años, seguirás queriendo o te seguirá gustando (recuerda que los amores no siempre son permanentes).

Antes de ir con el tatuador, define exactamente lo que deseas. Pide sugerencias para hacerlo más original. Es válido inspirarse en otras culturas, obras o tatuajes, pero recuerda que tú eres quien lo traerá en el cuerpo, por lo que debe ser único, que te represente. Por otro lado, si piensas ponerte un tatuaje en otro idioma, investiga con alguien que domine la lengua si lo que dice es lo que deseas, o puedes llevarte grandes sorpresas…

Tip: No te tatúes el nombre de tu pareja o de la persona que amas, desafortunadamente el amor no siempre dura tanto como un tatuaje.

La parte de tu cuerpo

Un aspecto importante al hacerte un tatuaje es la zona de tu cuerpo en donde lo harás, es decir, qué tanta visibilidad tendrá. Como lo mencioné arriba, quizá un tatuaje puede representar un obstáculo para tus actividades y tus objetivos. Pero si lo haces en una zona que no muestras al público con frecuencia, tal vez no sea un problema. Considera también la ropa que usas normalmente y si ésta permite o no que tu tatuaje se vea.

Por otro lado, si lo que quieres es disfrutar tu tatuaje día tras día, no lo coloques en un lugar que no verás fácilmente, como la espalda o la nuca.

Tip: Si necesitas usar más ropa de la que normalmente usas solo para ocultar tu tatuaje, mejor elige otro lugar de tu cuerpo, no vale la pena estarte ocultando con ropa que no requieres.

Establecimiento donde te harás el tatuaje

Recuerda que la salud es lo más importante. Si ya estás decidido a tatuarte, encuentra un lugar profesional y certificado donde estarás seguro de no contraer una infección o una enfermedad como Hepatitis C o SIDA. Te recomiendo que visites el lugar que elegiste para tatuarte y conozcas sus instalaciones. Pregunta por sus medidas de higiene, los establecimientos profesionales estarán muy orgullosos de mostrar sus certificados de salud y las medidas sanitarias con las que cuentan.

Los cuidados

Por otro lado, infórmate de las indicaciones que debes seguir después de hacerte el tatuaje. Toma en cuenta el tiempo que tardará en sanar la herida del tatuaje y el tiempo que te tomará realizar las curaciones necesarias. ¡Infórmate! Es tu responsabilidad cuidarte para evitar infecciones posteriores.

Un tatuaje formará parte de tu imagen y de tu Branding Personal para siempre. Considera los puntos anteriores, piénsalo bien y toma una decisión informada.

Adelgazar sin ansiedad con chocolate

El chocolate es el regalo de Dios por haber creado el brócoli. Todos los chocolates son ricos, pero sólo algunos ayudan a bajar de peso. Mi chocoadicción te será útil para aprender a escoger.

El cacao es el principal ingrediente del chocolate. Aunque la parte buena del cacao no tiene azúcar ni grasa, lo mejor es la felicidad que produce.

CUÁNDO COMER CHOCOLATE PARA ADELGAZAR

La Dieta Circadiana, creada por la Dra. Daniela Jakubowicz hace 20 años, fue la primera en descubrir la importancia de comer chocolate en el desayuno. Sus pacientes con ansiedad lograron controlar el apetito, empezaron a bajar de peso rápidamente y mi madre se hizo famosa.

Al amanecer, la serotonina está elevada y por eso no nos apetece un plato de pasta ni un helado. Pero a medida que el día avanza, la serotonina disminuye y a las 4:26 PM presenta un descenso brusco. En ese momento ocurren los ataques de ansiedad por dulces.

Comer chocolate oscuro después de las proteínas del desayuno es crucial para no sentir ansiedad en la tarde.

CUÁL CHOCOLATE ESCOGER PARA BAJAR DE PESO

La manteca del cacao es utilizada para fabricar chocolate blanco. Aunque dulce y sabrosa, no tiene los beneficios y engorda.

La parte buena del cacao es amargo y debe ser el ingrediente principal para que un chocolate ayude a adelgazar.

Una barra de chocolate oscuro necesita 80 granos de cacao y por eso es más costosa que el chocolate blanco que no lleva cacao, sino sólo manteca y azúcar. El chocolate de leche sólo tiene un poquito de cacao (20%) y el resto es azúcar y grasa de la leche.

Aunque existen chocolates con 99% cacao son incomibles; su sabor amargo necesita ser atenuado con un poco de azúcar, vainilla y lecitina. En este momento estoy disfrutando mi chocolate de 85% cacao, pero 70% es más fácil de conseguir y suficientemente bueno.

RECOMENDACIONES MÉDICAS

Come chocolate en el desayuno (aunque no te provoque). Puedes comer chocolate con 70% cacao a cualquier hora, incluso si tiene azúcar.

En caso de sufrir de insomnio, es mejor evitarlo (no dormir hace engordar).

El chocolate de leche y el chocolate blanco son comida chatarra y un irrespeto a la generosidad de la naturaleza.

CÓMO FUNCIONA EL CACAO EN TU CEREBRO

Cuando los efectos placenteros del cannabis (marihuana) son bloqueados, el placer de comer chocolate también desaparece porque estimulan el mismo lugar del cerebro. Aunque los antidepresivos suben la serotonina, el chocolate lo logra más intensamente a través del triptófano.

El chocolate es perfecto para una primera cita, inclusive su Feniletilamina es llamada la anfetamina del chocolate o droga del amor. Además tiene efecto estimulante, similar a la cafeína por su contenido de Teobromina.

Maquillajes de alfombra roja: Marion Cotillard nos propone dos 'looks' en tonos naranjas

Esta temporada nos ha traído una de las apuestas de color más atrevidas y favorecedoras de los últimos tiempos: el naranja. Una propuesta que, gracias a todas sus variantes y a sus múltiples posibilidades a la hora de combinarlo, se ha convertido en la tendencia revelación del verano.

Una de las 'celebrities' que ha apostado por varios 'looks' con el naranja como protagonista ha sido Marion Cotillard, durante el tour promocional de su última película, Batman: The Dark Knight Rises. De entre todas las opciones disponibles, la actriz ha optado por un tono coral muy intenso en los labios y, por otra parte, una sombra de ojos en un naranja más ácido. En ambos casos, el resto del rostro permanece muy natural, para no recargar el 'look'.

Coral, teja, tangerine... Varios tonos e intensidades pero todos, miembros de la 'gran familia' del naranja. Se trata de tonos cálidos que favorecen tanto a las pieles claras como a las bronceadas y que aportan luz al rostro, al mismo tiempo que le dan un toque cítrico, una de las claves de los maquillajes de verano.

Esmaltes de uñas, labiales, sombras de ojos, coloretes... las firmas han llenado sus catálogos de productos 'anaranjados'. A continuación, te proponemos una selección con algunos de ellos. Echa un vistazo y dinos, ¿con qué producto y tono te atreves?


1. Tinte de labios Aqualip Jelly Tint, de By Terry.
2. Barra de labios doble Flipstick Colour Effect , de Max Factor.
3. Esmalde de uñas Colección Verano 2012, de Essie.
4. Colorete Heavenly Creatures, de M.A.C.
5. Paleta 5 couleurs Croisette Edition, de Dior.
6. Barra de labios French Touch, de Lancôme.
7. Esmalte de uñas Le Vernis, de L'Oréal.
8. Barra de labios Lip Color Collection, de Tom Ford.

¿Cómo mantener una barba de tres días?

La barba de tres días lleva varios años de moda, pues se ha vuelto un accesorio de la apariencia masculina. Además tiene ciertos beneficios, como hacer que parezca más cuadrada la mandíbula, lo que representa virilidad.

Pero aunque este look muestre una imagen más relajada y casual, la barba debe estar bien arreglada y recortada para que parezcas un hombre con estilo y no un pordiosero. A continuación te decimos cómo cuidarla:

Largo

La barba de tres días debe ir corta para que aparentes precisamente que solo llevas un par de días sin afeitarte. Por eso, no debes permitir que crezca mucho. Dependiendo del ritmo de aparición de tu pelo debes recortarla cada dos o tres días, o incluso diario si crece muy rápido.

Lo más conveniente para ello es usar una maquinilla o rasuradora eléctrica, con peines intercambiables de diferentes números para recortarla del largo que desees.

Nota: Los peines del número uno y dos son los más convenientes para dejar una barba que parezca de dos o tres días.

Recorta y delinea

No porque sea una barba de tres días debes dejarla crecer como quiera. La principal diferencia que distingue a un gentleman del resto de los hombres es el cuidado que tiene de su imagen.

Una barba bien delineada habla muy bien de ti y atrae más a las mujeres pues demuestra que eres un hombre cuidadoso.

Utiliza la misma rasuradora eléctrica, esta vez sin peines, únicamente las cuchillas, para delinear la barba por todo el contorno. De esta forma le darás definición y forma.

Nota: Existen algunas rasuradoras a las que les puedes cambiar la cabeza por una más angosta. Esto te ayudará a delinear aquellos lugares más difíciles y poco accesibles, como debajo de la nariz.

¿Y qué hago con el cuello y las patillas?

El cuello debe ir limpio, es decir, bien rasurado. Para ello aféitate con navaja. Y por supuesto ¡que no se junte el vello del cuello con el vello del pecho!

En cuanto a las patillas, deben ir recortadas al mismo nivel que el resto de la barba. Si usas el cabello muy corto o rasurado, procura que la barba no rebase la altura de éste.

Humectación y cuidado de la piel

Recuerda que a pesar de que tengas barba, hay piel debajo de ella y requiere hidratarse.

Aplica los mismos productos humectantes que utilizas diariamente para que esté saludable y cuando te rasures por completo siga teniendo una buena apariencia.

Cuidar tu barba y tu imagen te hará lucir como un verdadero gentleman con mucho estilo.

Vídeo: Hacerse una trenza cola de pez

En verano solemos recurrir a los recogidos tanto para el día como para la noche. Las trenzas son un peinado muy fácil de hacer que pueden completar nuestro look dependiendo de su forma y estilo. Una trenza que últimamente está ganando muchas adeptas, incluso entre las famosas, es la llamada trenza cola de pez o de espiga.

A continuación te explicamos paso a paso el procedimiento para hacer este peinado que a primera vista puede parecer complicado, pero que con los elementos necesarios y un poco de práctica te resultará muy sencillo.

1. Desenreda bien todo el pelo peinándolo hacia un lado y divide la melena en dos partes iguales.

2. Sin dejar de sujetar el pelo en estas dos partes, coge un pequeño mechón de pelo del lado derecho y crúzalo hacia el lado izquierdo, añadiéndolo al mechón grande. Repite la misma operación con la otra sección de cabello.

3. Sigue estos pasos repitiéndolos hasta llegar a las puntas y recoge el extremo de la trenza con un coletero, una horquilla o un broche, según tu gusto.

La opción más fácil si te realizas tú misma el peinado, es hacer esta trenza hacia un lado, ya que si quieres llevarla en la parte posterior de la cabeza será mucho más difícil que puedas hacerlo sin ayuda. Si decides llevarla hacia un lado te dará un toque más moderno y divertido, y si prefieres darle un aire más desenfadado deja algo flojos los mechones, despeinándolos un poco; esto le dará aspecto de recogido “descuidado” muy chic.

Puedes probar además muchas otras formas más de lucir este recogido, ya sea con dos trenzas a los lados de la cabeza, haciéndola desde la raíz, un semirecogido con el resto del pelo suelto… Hay tantas formas y complementos (diademas, horquillas, lazos, etc.) como te imagines, pudiéndola adaptar a tu estilo en cada ocasión.

Como el proceso a seguir puede resultar algo difícil, puedes seguir un tutorial muy útil en el vídeo que te mostramos a continuación.

Guía para romper con estilo

Cuando una relación se acaba toca decir adiós al amor... y ¡no a la guerra! Olvídate de rencores y rencillas y prepárate para sacar tu artillería en educación y clase. Te ayudamos a ser una perfecta ex.

No es políticamente correcto hablar de esto pero... cuando los datos hablan, es de sabio escucharlos. Y las cifras dicen que la posibilidad de que tu pareja se convierta en tu ex es... ¡del 90%! Es más, como asegura Purificación Pujol (juez y autora de Un divorcio elegante), “no hay que buscar una buena pareja, sino un buen ex. Si tienes un hombre estupendo y te separas bien, no ocurre nada negativo. Pero si tu pareja se convierte en un mal ex... tu vida será un martirio”. Por eso merece la pena “prever” como sería tu chico como futuro ex, e ir así iniciándole en las artes de la “separación perfecta” (¡algo que debes aplicarte tú también!).

Si ya estás inmersa en una ruptura amorosa, te explicamos las fases por las que se pasa y las claves para llevarla con estilo. Comprobarás los beneficios que para ambos tiene romper de un modo elegante y sin provocar heridas innecesarias. “Hay que desenamorarse con estilo –explica Purificación– y asumir la adversidad, tanto si dejas como si te dejan, con dignidad, educación y respeto. ¿Por qué desear lo peor a alguien que en su momento te hizo bien?”. Veamos cómo conseguirlo.

Fase 1: Dolor e incertidumbre

Tras la ruptura, el estado de ánimo de la parte abandonada pasa por las siguientes etapas:

1. Negación (todavía tiene la esperanza de que eso no le esté pasando, y cree que podrá recuperarlo).

2. Tristeza (cuando lo asume, el dolor se intensifica, puede bajar su autoestima y también sentirse descolocado o perdido).

PARA SUPERARLO:

1. NO TE MARGINES ni te escondas del mundo, y potencia una actitud positiva.Y recuerda: relativiza tu problema.

2. QUIÉRETE MÁS y mímate como nunca (¡tienes más tiempo para ti!), y no vayas de víctima por la vida

3. AMPLÍA TU HORIZONTE y apúntate a actividades que te apetezcan (si son benéficas además te sentirás un poquito mejor con el mundo), abre tu mente y disponte a conocer gente nueva.

4. REFUERZA TUS LAZOS con la gente que te apoya y que sabes que te quiere: familiares, compañeros, amigas... LO ELEGANTE ES...

Centrarte en ti... ¡y no en él! Si le has dejado, te toca respetar su dolor y darle su tiempo. Si te han dejado, canaliza tus pensamientos en tu persona: si quieres llorar, llora, desahógate con tu gente y habla... pero siempre desde tu dolor y necesidad de recuperación (y nunca desde la crítica al otro). ¿Lo ideal? Pensar solo en ti, en tu cuerpo, en tu bienestar, mimarte, darte caprichos, quererte...

Fase 2: Toma de conciencia

Como dice Pujol, “cuando has conseguido recuperar tu propio yo, es el momento de superar el sentimiento de propiedad o pertenencia”. Es decir, darte cuenta de que ya no tienes, sentimentalmente hablando, nada que ver con tu ex.

PARA CONSEGUIRLO

1. NO PREGUNTES ni te intereses por la vida del otro (y menos aún, si los tenéis, a través de vuestros hijos). No tienes derecho a controlarle, ni a saber a dónde va o con quién. Lo que haga o deje de hacer con su vida, ya no te incumbe.

2. RETIRA de tu entorno todos los objetos o cosas que te recuerden a él. O se lo devuelves (amablemente) ¡o a la basura!

LO ELEGANTE ES...

“Intentar molestar lo mínimo a tu ex pareja, explica Pujol; eso es lo correcto y debería ser algo elemental. Se vivirán momentos muy complicados, sobre todo si hay bienes o hijos compartidos, pero hay que anteponer el respeto”. ¿Lo ideal? Pensar en él como alguien a quien quisiste en el pasado (no es tu enemigo, solo un ex), y ser generosa y desearle lo mejor. “La educación se demuestra tratando de molestar lo mínimo, ¡y de beneficiar al máximo! ¿Por qué no vas a desearle lo mejor a alguien que fue tu media naranja; porque te ha –o le has– dejado?”, pregunta Purificación. Si a tanto no llegas (somos humanos) con no molestar vale.

Fase 3: Actúa

Si estás mentalmente bien (no te has dejado vencer por la ira, la rabia ni el dolor), y además has aprendido a respetar vuestros nuevos límites sin invadir –ni dejar que invadan– tu territorio, ya estás preparada para pasar a la acción. ¿Y eso qué significa? Divorciarse legalmente. Puedes aplicar los mismos conceptos (morales) tanto si sois pareja de hecho como si no estáis legalmente casados.

PUEDE CONSEGUIRSE

1. DE MUTUO ACUERDO a través de un convenio regulador.

2. DE FORMA CONTENCIOSA o, lo que es lo mismo, planteando el tema en un juzgado, y dejando que el juez sea quien decida las resoluciones.

LO ELEGANTE ES...

“Que haya acuerdo entre las partes. Lo peor que te puede pasar es que un tercero decida por ti, ya sea un juez o un amigo”, explica Purificación Pujol. “Lo mejor, más sensato y elegante es que se llegue a una solución que beneficie a ambas partes, y eso solo lo sabe la pareja; un tercero jamás, por mucho que le presentes los papeles”, explica. ¿La buena noticia? ¡Cada vez somos mejores ex! En lo que llevamos de 2012, según el INE, un 7,7% de las rupturas matrimoniales en España han sido consensuadas, lo que significa un aumento del 3% con respecto al año anterior. Si decides pese a todo ir a juicio, te conviene tener siempre en cuenta las siguientes recomendaciones legales.

CONSEJOS LEGALES

1. Busca un abogado psicólogo. Es decir, un profesional que además de saber de leyes tenga la suficiente capacidad empática para sensibilizarse contigo y, por ejemplo, no airear según qué cosas en el juicio que puedan avergonzarte (ojo porque el abogado de la otra parte no será así).

2. No ir con mala fe. “Nuestra legislación no está preparada para las actuaciones ilógicas, sin sentido común y malvadas, a no ser que rocen el delito”, explica la juez. “En las normas jurídicas impera el sentido común, así que si pides algo que lo tiene, se te concederá”.

3. No firmes ningún documento ni llegues a ningún acuerdo sin el debido asesoramiento jurídico. Y recuerda, las sentencias son apelables: si se consideran injustas deben recurrirse.

Fase 4: Nuevo amor

Bienvenida a la mejor de las etapas. Tras una separación o divorcio maduro y sano, y con tus heridas o recuerdos ya lavados con el paso del tiempo, estás preparada para dejar que un nuevo amor te reclame. Y no pongas cara de dudas: ¡cuatro de cada cinco personas divorciadas vuelven a casarse! Es más, como asegura Purificación Pujol: “las nuevas relaciones suelen ser más reflexivas y serenas, más libres, más limpias”. Así que sonríe a la vida y a tu nueva pareja, siempre y cuando hayas averiguado qué tipo de ex puede llegar a ser...