Consejo de Belleza: Tips básicos para sacarse rápido el maquillaje

En pleno mes de diciembre, las cenas, comidas y compromisos navideños están a la orden del día. Pero a la hora de regresar a casa tras la fiesta, lo único que una quiere es meterse en la cama, y no hay nada más tedioso en esas horas de sueño que sacarse el maquillaje.

El precio de la vagancia lo pagan la piel y los ojos. Por eso, vamos a darles unos pequeños consejos para hacerlo de manera rápida y efectiva:

1. Es bueno humedecer los discos de algodón -que tienen que ser de buena calidad- ligeramente antes de poner un poco de desmaquillador sobre el mismo, nunca en exceso, pues si se usa demasiado producto, sólo conseguirías acabar con los ojos rojos.

2. Deja reposar el algodón sobre el párpado cerrado durante unos treinta segundos, tiempo que permite que el desmaquillador vaya disolviendo suavemente los restos de sombra y máscara.

3.No frotes los párpados con energía. Mejor realiza gestos suaves por encima y debajo de las pestañas. Los gestos deben ser siempre de dentro hacia fuera.

4. Si has usado máscara waterproof, es imprescindible que recurras a un desmaquillador específico para este tipo de producto, ya que los geles tradicionales no bastan para estas máscaras resistentes al agua..

Consejo de Belleza: Cómo cuidar la piel después del gym

Al terminar la sesión de ejercicio es fundamental cuidar la piel. ¿Sabes cuáles son los pasos básicos que debes dar tras visitar el gym? ¡Toma nota!

Aunque a veces se nos olvida, la piel hay que cuidarla en todas las estaciones del año. Los agentes externos siempre están al acecho y tu piel y tú seréis las mayores perjudicadas.

Pero, además, hay otras ocasiones en las que el cuidado de la piel es imprescindible, por ejemplo cuando terminamos una sesión de gimnasio.

Con el sudor, los poros se dilatan y la piel se deshidrata, para recuperarnos, a continuación debemos limpiar bien nuestro rostro y rehidratar el resto del cuerpo.

Cuidados básicos

-Te recomendamos que acudas al gym sin maquillar y cuando termines, vuelvas a aplicar el desmaquillante porque los restos pueden obstruir los poros. A continuación aplícate un tónico y procede a hidratar tu rostro.

-Cuando acabes tus ejercicios, es un buen momento para exfoliar tu piel y terminar de eliminar células muertas. Si además utilizas un exfoliante que ayude a drenar, tu cuerpo te lo agradecerá y tu línea también.

-Por supuesto, lleva siempre en tu bolsa tu crema hidratante para el cuerpo o si lo prefieres, una reafirmante para que tu esfuerzo en el gimnasio se vea aún más recompensado.

Unos cuidados adecuados en tu piel, junto a una alimentación equilibrada y mucha agua harán que tus sesiones en el gym luzcan el doble.

Cómo decirle al chico que te gusta lo que sientes

Que recuerdos de cuando estaba en el instituto y estaba colada por un chico que ni siquiera conocía, sólo sabía su nombre hasta que poco a poco fui averiguando más cosas sobre él.

Ahora lo pienso y sé que todas debemos de pasar por esta etapa, es algo más que acompaña a la adolescencia, el saber cuando es amor de verdad y cuando es un capricho, meramente físico y sin razón.

Cuando esto mismo nos pasa siendo algo más mayores, ya sabemos que es un simple flechazo, algo que está en nuestra naturaleza, cada una tiene un prototipo de lo que es atractivo o bello, pero de ahí a creer estar enamorada, es muy diferente.

Pero que hacer si este chico que te gusta es porque lo conoces, es de tu entorno laboral, de tu círculo de amistades o de las clases de inglés a las que acudes cada tarde.

Ya estaríamos hablando del inicio del enamoramiento, cuando una persona traspasa algo más que lo físico o atracción sexual y se siente como volver a cuando se tenía 15 años.

No todas somos igual de lanzadas y nos atrevemos a decirle claramente que nos gusta y a partir de ahí, esperar que pasa o responde. Las que somos más tímidas, al final, nos andamos con muchos juegos y acertijos esperando a que entiendan las indirectas, pero si vemos que no es un chico muy avispado (tal vez sí que se de cuenta pero no quiera parecer egolatra o por no decirte claramente que no le gustas), debemos buscar algún momento en el que decirle de hablar y lo comentas con mucha normalidad, por ejemplo: Te conozco desde hace unos meses (o el tiempo que sea) y me siento muy cómoda con las conversaciones que tenemos, me gusta tu forma de hablar y pensar y me lo paso genial contigo. Sé que sabes que eso me gusta de ti porque lo notas en cómo actúo contigo, pero yo no sé si tu también opinas igual.

Con esto no estamos diciendo que estemos enamoradas ni que queramos formar una familia con él, así él no se sentirá tan intimidado y según lo que vaya contestando, notarás si sólo quiere una amistad o algo más y ante todo, no pasa absolutamente nada si no le gustas porque no hay nada más bonito que dos personas que se amen y muestren su amor, lo encontrarás….

¿Cómo se manifiesta el acné en la madurez?

Aunque es en la adolescencia cuando más se manifiesta, lo cierto es que el acné no es patrimonio exclusivo de los más jóvenes. Según los dermatólogos, existe un alto porcentaje de mujeres adultas que pueden padecer este trastorno de la piel a partir de los 20 años.

Un acné diferente
Eso sí, el acné adulto o tardío es una patología con características específicas distintas del acné que aparece en la pubertad; suele ser inflamatorio, y se localiza especialmente en la zona inferior del rostro. Puede manifestarse durante todo el año ya que se debe principalmente a causas hormonales, al estrés, al uso de cosméticos inadecuados o a una excesiva exposición solar.

Precisamente para aproximarse a este tipo de acné, el laboratorio dermatológico Bioderma ha contado con la colaboración de nueve dermatólogos para realizar una encuesta a 206 mujeres adultas (de 20 a 52 años), durante una consulta por acné. ¿El objetivo? Definir las características clínicas y terapéuticas, y la calidad de vida de las mujeres adultas que van a una consulta dermatológica por un cuadro de acné.

Y del estudio se desprende que más de la mitad de las mujeres vistas en la consulta tienen antecedentes familiares de acné (52,9%), que aparece en la mayoría de las pacientes antes de los 20 años (71,9% acné persistente), y en el 28,1% de los casos el acné apareció por primera vez después de los 20 años (acné tardío).

¿Cómo se manifiesta? En su mayoría, en forma de brotes (59%), y la localización de las lesiones se presenta con más reiteración en la parte inferior del rostro (mentón, zona peribucal y ángulos mandibulares). Otras zonas habituales de lesiones son la frente y los pómulos (con menos presencia en cuello, espalda y tórax).

Además, el 70,7% de las laceraciones que se muestran en el rostro son de tipo inflamatorio. También se aprecia que hay una correlación significativa entre el consumo de cigarrillos y el número de comedones (aumenta a partir de los 10 cigarrillos diarios), al igual que sucede con el estrés, que también incrementa la aparición de granitos.

Una vez que aparecen los brotes de acné, la primera pregunta nos lleva a buscar las causas. Así, el estudio también ha confirmado que todas las pacientes atribuyeron al menos a un factor los brotes de acné. Los cuatro factores más mencionados por las pacientes son la menstruación (81,5%), la exposición solar (82,8%), el estrés (76,9%) y la dieta (42,4%) .

Madonna chatea x Facebook, rockea Ultra Music

Apenas a unos días del lanzamiento de su nuevo álbum, Madonna pasó la noche del sábado (24 de marzo) rockeando en el escenario durante el segundo día del Festival de Música Ultra 14 en el Bayfront Park en Miami, Florida.

La chica material contribuyó a presentar al artista intérprete Avicii, con el viaje al Estado del Sol justo después de que Madge se conectó con Jimmy Fallon para una entrevista de Facebook en la ciudad de Nueva York.

Durante el evento transmitido online, a la de 53 años de edad, se le preguntó si su próxima gira - que comienza el 29 de mayo en Israel - presentará lo que se vio durante su reciente actuación del Super Bowl.

Para ello, Madonna contestó: "No quiero repetirme a mí misma. Eso ya se hizo".

La Reina del Pop también sirvió que le gusta que sus conciertos se dividan en actos, explicando: "Me gusta tener un tema para mi programa y crear un arco dramático. Entonces trato de hacer que las canciones encajen dentro de ese arco".

También sirviendo de por qué eligió M.I.A. y Nicki Minaj para MDNA, Madonna contestó: "Porque son bada** b***hes. Los dos son inteligentes, astutos. Tienen la fuerza. No sólo reproducen sobre su sexualidad".

10 preguntas sobre la caída del cabello en primavera

Damos la bienvenida a la primavera -aunque la lluvia e incluso la nieve con la que hemos amanecido hoy en buena parte de España nos devuelva por unos instantes al invierno- y, uno de los grandes damnificados de esta estación suele ser tu cabello. No es extraño que en primavera aumenten los problemas con la caída del cabello. Para que estés prevenida, el Dr. Gorrochategui, especialista en Dermatología, nos resume las 10 claves para intentar mitigar la caída del cabello estacional.

1. ¿Cómo podemos evitar la caída de pelo en primavera?
La caída de cabello en primavera y en otoño puede en ocasiones considerarse estacional, y para prevenirla se puede ayudar con tratamientos tópicos o complejos vitamínicos orales que resultan eficaces para el control de la caída.

2. ¿Esta caída estacional afecta tanto a hombres como mujeres?
Así es, puede afectar a los dos.

3. ¿Qué tratamiento es el más indicado en cada caso?
Es habitual emplear tratamientos tópicos con minoxidil a diferentes concentraciones y fórmulas magistrales que potencian este principio activo. Además, los complejos vitamínicos también pueden ser eficientes. Si la caída se mantiene en el tiempo se valoraría la necesidad de realizar analíticas y tratamientos orales.

4. ¿El pelo que cae por cambios de estación se recupera?
Lo normal es que el cabello se recupere, lo importante es el equilibrio entre el pelo que se pierde y el que nace.

5. ¿Debemos tomar algún suplemento adicional?
Como ya hemos comentado los complejos vitamínicos vía oral pueden ayudarnos, y si persiste la caída o se agrava es aconsejable acudir a su dermatólogo.

6. ¿En las personas que sufren alopecia androgenética, puede acelerarla?
En la alopecia androgenética o calvicie común, la causa es hormonal y no habrá una mayor aceleración de la caída.

7. ¿Qué precauciones debemos tener con los tintes de pelo?
Los tintes producen un cambio de color, y los más agresivos son aquellos que tienen que permanecer durante mucho tiempo sobre el cabello, pues pueden dañar el tallo del pelo, sobre todo en cabellos finos. Sin embargo, no son la causa de aumento de caída.

8. ¿Existe en el mercado una gran oferta de champús. ¿Cómo podemos saber cuál es el más indicado para nuestro pelo? ¿Tenemos que fijarnos en nuestro cuero cabelludo?
El champú tiene una función básica, que es lavar el pelo, pero debemos optar por un champú que no agreda el cuero cabelludo. El lavado será frecuente, y no por ello se caerá más el pelo. Además, el uso de acondicionador facilitará el desenredado y así utilizaremos el champú más adecuado a nuestro cuero cabelludo, graso, seco, con dermatitis…

9. ¿Es mejor utilizar siempre un champú de PH neutro?
Entre lavados es bueno alternar con dos champús diferentes, uno neutro de ph 5.5 y otro se elegirá según el tipo de cabello y cuero cabelludo. Cada cabello tiene unas cualidades diferentes (fino, grueso, seco, graso, rizado, liso), y por ello, según sus propiedades, se recomendará el champú más adecuado.

10. ¿Qué cuidados especiales debemos tener en cuenta en los cambios de estación?
Simplemente estar atentos por si apreciamos un aumento en el número de cabellos que se nos caen y, ante la evidencia, tomar las medidas adecuadas.

Los Sí y No, a la hora de mostrar la piel

¿Cuántas veces no te has animado a usar un mega escote para una fiesta? ¿O al usar un escote simple, al salir en la noche, te sentiste ridícula o fuera de lugar? Es muy importante que antes que nada, sepas cuál es tu estilo personal. Así, sabrás si tu estilo permite el uso de él y en qué dimensión debes usarlo; y lo más importante: sabrás si el usar prendas más sexies va con tu forma de ser.

Obviamente al final del día puedes usar lo que tú quieras y te guste, pero, o los demás pensarán que te ves falsa o tú no te sentirás a gusto y no te desenvolverás con naturalidad. Y no existe mejor cosa que irradiar comodidad y seguridad en todo momento.

Hay un escote para cada lugar, hora y persona. Claro que es increíble tener un cuerpazo y andar mostrándolo por la vida, pero ¿en verdad te gusta mostrar todo tu cuerpo siempre? Si tu respuesta es No, tienes y debes de tener cuidado con tus escotes y largos modulares. Hay que insinuar; mostrar poco, para así poder dejar lugar a la imaginación. Y lo más importante: sé fiel a tu estilo.

Reglas básicas para los escotes

Si usas escote al frente, evita que tu vestido sea micro o que no tenga una abertura importante.

Si usas escote de espalda, cuida que el vestido no tenga otro escote que además muestre el pecho.

Busca siempre un equilibrio visual; muestra “algo”, no todo.

Si enseñas mucha pierna, no enseñes abdomen.

Si tu escote es muy prominente, no dejes que tu ropa interior se vea. Es de muy mal gusto (a menos que el vestido o blusa tenga como parte de él el simularla).

Siempre hay que tener cuidado de no pasarnos de la línea que divide a lo sexy de lo vulgar, aunque tu estilo sea seductor. Vete en el espejo detenidamente, pide una opinión externa para realmente confirmar que tus escotes están bien aplicados y así no pasarás un mal momento.

Recuerda que “Nunca tendrás una segunda oportunidad para dar una primera impresión”.

Rihanna: A mis fans les gusta la buena música

La belleza de Barbados, Rihanna, señaló que sabe lo que entrega a su público con sus temas, y está segura de que les gustará sus canciones, ya que ella tiene buen gusto musical

'Tengo un instinto. Sé lo que me gusta escuchar, me gusta la música y a mis fans les encanta la buena música. Cuando hago música siempre hago algo que me encanta. Sé que si no lo amas, entonces es probable que la gente tampoco la amará', dijo Rihanna.

En noticias relacionadas, Rihanna confesó que no tenía idea de que quería actuar; sin embargo, siente que no lo hizo tan mal en Battleship. La cantante espera recibir más llamados para hacer algunas películas.

Pareja y dinero

El amor es tan romántico, tan espiritual, tan perfecto, ¿cómo vamos a estropearlo hablando de temas tan prosaicos como el dinero? Precisamente porque no hablar de dinero es la mejor forma de tener problemas de pareja en un futuro medio cercano ya que, además de que hay diversos tipos de relaciones personales con el dinero, el "contigo pan y cebolla" es sólo una frase romántica que no funciona en la realidad.

Cualquier proyecto común pasa por sentar las bases de la relación de pareja en la actualidad y en la futura convivencia y ser lo suficientemente flexible como para renegociarlas a menudo.
Si no, podemos acabar como una amiga mía, Nuria, que vivía "felizmente" (juntos pero separados) con un hombre que ganaba bastante más que ella. Por no hablar, ella iba con la lengua y los bolsillos fuera intentando seguir el ritmo de vida de él porque no quería que pensara que era una aprovechada.

En el súper, cuando hacían la compra conjunta de fin de semana y días libres, él compraba todo tipo de delicatessen y ella aprovechaba para deslizar en el carro algunos productos "caros" como un tambor de detergente, unos tampones, algunos limpiadores, etc.

Ante estos casos, no va mal seguir el consejo de mi amigo Manolo: "el que más tiene, paga". Y el que esté en situación de desventaja económica o en situación precaria puede corresponder teniendo detalles como pagar los cafés si el otro ha pagado la comida o traer los croissants por la mañana para desayunar.

Una hucha propia

He conocido muchas formas de "organizarse" con el dinero absolutamente estresantes y destructivas y he sufrido algunas. Las formas más sanas y menos problemáticas suelen ser las que dejan espacio para cada uno de los miembros de la pareja, o sea, las que estipulan una cantidad de dinero razonable para los gastos de cada uno. Como en cualquier otro aspecto de la relación, en el dinero también hay que tener un cierto grado de individualidad, independencia e intimidad.

En el caso de que se estipule que ambos contribuyan a los gastos de la casa y tengan cuentas separadas con su propio dinero o que se haga un fondo común y cada uno disfrute de una asignación mensual, también es necesario hablar. Puede que uno esté pasando un mal momento o no tenga trabajo, el otro deberá apoyarle y aportar más dinero a los gastos comunes o hacerse cargo de ellos. Y entre los dos deberán planificar estrategias y actuaciones para salir adelante.

Todo es nuestro, pero ¿por qué gastamos tanto?

Entre las formas de tratar el tema del dinero más angustiosas está las de la pareja que tenían todas sus cuentas en común y tenían pautado cuánto se podía gastar en cada apartado, incluidos comida, productos de limpieza y regalos por fechas señaladas.

Al final de la semana se reunían y ella le pasaba las cuentas de lo gastado. Si faltaban diez céntimos que había olvidado apuntar, él le pedía con insistencia que hiciera memoria hasta que se peleaban como chinos....

¿Qué tipo de gastador eres?

Antes de la convivencia, está muy bien dejarse llevar por el amor que todo lo puede y que nos arrasa y llena de gozo los corazones, pero también deberíamos mantener los ojos abiertos para conocer a la persona que tenemos delante y actuar y pactar en consecuencia.
Los aspectos que hay que tener en cuenta son: qué tipo de vida queremos llevar, cuántos ingresos hay, a cuánto ascienden los gastos fijos, cuáles son las prioridades de cada uno para gastar el dinero sobrante, qué porcentaje de los ingresos hay que reservar para emergencias, etc.

Actitudes hacia el dinero.

El contable controlador. No es en sí un tacaño, pero quiere saber en qué se gasta cada céntimo. La fórmula ideal es que haya un fondo común para gastos de la casa y cada uno disponga de dinero propio. Si se queja de que se gasta demasiado en comida, una buena táctica es que esta persona se encargue de las compras y de administrar el dinero en común. De esta forma aprenderá.

El poderoso. Esta actitud normalmente está asociada con hombres. Sienten que son más importantes porque ganan más dinero o porque sostienen la casa con sus ingresos. No obstante, en la pareja ambos aportan activos mucho más valiosos que el dinero. Hay que hacérselo ver y bajarle los humos.

El gastador justiciero. No soporta los gastos "injustificados" o "superfluos". Si la pareja tiene todas las cuentas en común, la contraparte no podrá gastar nada sin que haya una enorme discusión.

El egoísta. Puede gastarse un dineral en sus aficiones y caprichos, pero siempre ve con malos ojos cualquier gasto que provenga de su compañero, sea un ordenador nuevo, ropa, un perfume o un encendedor. ¡Cuentas separadas!

El tacaño. Todo le parece demasiado caro e intentará ahorrar de todas las formas imaginables hasta ahogar a la pareja. Se impone una cuenta de gastos en común en la que cada uno aporte lo que le toque, según sus ingresos, y una cuenta para cada uno en la que administre su dinero como desee.

También es necesario hablar sobre la necesidad de vivir en el presente de forma agradable sin que pensar en el futuro demasiado amargue la relación.

El rico. No importa si gana mucho o poco dinero, siempre gastará más de lo que tiene y vivirá endeudado porque lo suyo es conseguir estatus, aparentar... Con este tipo de personas también funciona bien la modalidad gastos en común, cuentas con dinero propio separadas.

Es importante que la pareja tenga claro que los gastos o las inversiones importantes deben consensuarse.

El generoso. Considera que el dinero no tiene importancia y lo gasta con naturalidad y alegría. Le complace hacer felices a los demás con detalles o regalos. Su punto flaco es que no tiene en cuenta que pueden venir malas épocas y es poco precavido. Se impone negociar para tener un fondo para emergencias.

El despilfarrador. Lamentablemente, la frontera entre la generosidad y el despilfarro es muy tenue, especialmente para los ojos de una pareja que tiene otra forma de entender la economía común.

El ambicioso. Nunca tiene bastante y es capaz de casi cualquier cosa por ganar más dinero y poseer más bienes materiales. La pareja pasará a segundo plano para él en poco tiempo. Periódicamente, hay que hablar para revisar cuáles son las prioridades de la pareja y cómo quieren vivir.

El indiferente. Como el dinero le da igual, deja un amplio margen de maniobra a su pareja. No obstante, cómo esta se encarga de todo puede ser agotador.

Y lo realmente importante es cubrirse las espaldas por si la relación se acaba: vivir como si fuera a durar para siempre, tomar medidas por si se acaba.

Perder mucho peso en poco tiempo: problemas y consecuencias

Es lo que mucha gente desea, perder mucho peso en poco tiempo, pero esto es algo poco saludable. El cuerpo tiene que adaptarse poco a poco a la pérdida de peso, solo así después logrará mantener el peso alcanzado. Perder mucho en poco tiempo es síntoma de una dieta muy severa o un exceso de gasto de energía en relación a la ingesta, algo que a la larga pasa factura.

Los principales problemas de perder mucho peso en poco tiempo son la deshidratación, la sensación de fatiga crónica y la mayor probabilidad de sufrir una lesión y un trastorno de la alimentación como la anorexia. Como ves, son problemas nada agradables, sobre todo si te gusta el deporte y la vida sana, por eso mejor adelgazar poco a poco y no poner en riesgo la salud.

La deshidratación en la pérdida de peso

Muchas dietas milagro se basan en la pérdida de líquidos o deshidratación para crear una falsa sensación de pérdida de peso, ya que tarde o temprano ese agua se recuperará cuando volvamos a una normalidad dietética.

Son sobre todo la práctica del ayuno, las dietas hiperproteicas y las dietas muy bajas en calorías las que provocan esta deshidratación. Estas pérdidas notables de agua en el organismos tienen consecuencias a nivel cardiovascular y renal pues la sangre es en su mayor parte agua y si hay deshidrtación la sangre se espesa y hay problemas en su circulación: la tensión arterial se desploma y comienzan los problemas para regular la temperatura corporal.

Una pérdida del 2-4% del peso por deshidratación, hablamos de unos 2-3 kilos en una persona media de 70 kilos, supone una bajada de rendimiento importante en las funciones básicas, lo que nos lleva al siguiente apartado: la fatiga crónica o esa senación de que el cuerpo pesa y estamos constantemente cansados.

Fatiga crónica en grandes pérdidas de peso

Este es uno de los primeros síntomas de que estamos haciendo mal una dieta para perder peso. Si el organismo se siente fatigado de manera constante quiere decir que estamos restringiendo demasiado los nutrientes y las actividades normales del organismo se resienten y trabajan bajo mínimos.

También se ve afectado el sistema nervioso. Las grandes pérdidas de peso activan el sistema nervioso parasimpático, es decir, el cuerpo se vuelve ahorrador de energía y no hay mejor forma de ahorrar energía que hacerle sentir cansado.

El hipotálamo, centro regulador de funciónes como el apetito, el sueño o las emociones también se verá alterado. Es por esto que cuando hacemos una dieta drástica el sueño se ve afectado, descansamos mal y estamos muy irascibles, todo nos molesta.

Aparición de lesiones en la pérdida de peso

Un factor muy importante en la gente que hace deporte, ya que una pérdida drástica de peso conllevará también una pérdida de músculo, que en gran parte es el protector de huesos y articulaciones. Si nuestros músculos están más débiles y seguimos haciendo deporte con igual intensidad las lesiones no tardarán en aparecer.

Los huesos también pueden volverse más débiles debido a la falta de nutrientes, aumentando las probabilidades de sufrir una fractura cuando hacemos deporte. Si además unimos el hecho de que hay pocas reservas energéticas de glucógeno, habrá fatiga desde el momento en que comenzamos a hacer deporte, influyendo en la técnica y por tanto aumentando riesgo de lesión sobre todo en deportes más técnicos.

Obsesión por perder peso: trastornos de la alimentación

Cuando se entra en la dinámica de perder mucho peso, llegará un momento en que pueda convertirse en una obesión y aparezcan los temidos trastornos de la alimentación como son la anorexia o bulimia. Situaciones en las que por muy bien que esté nuestro cuerpo, seguiremos percibiéndolo con exceso de grasa y la necesidad imperiosa (sea como sea), de perder peso.

No hay que pesarse todos los días, ni tan siquiera mirarse al espejo a diario para comprobar qué tal está nuestra figura porque se va a crear esa obsesión por el cuerpo, cuando lo que de verdad nos debe de importar es que mejore nuestra salud.

No existen los milagros, solo la constancia

Cuando se trata de perder peso no hay milagros que hagan que los kilos se esfumen, al menos de manera saludable. Perder más de 10 kilos en un mes es algo que hace sufrir al cuerpo porque no es de manera progresiva, el cuerpo se ve sobrepasado por la situación y es cuando las cosas comienzan a fallar.

Se recomienda perder entre 1-2 kilos por semana máximo, que es como se produce una bajada gradual de peso que no requiere de una restricción tan brutal de calorías y al organismo le da tiempo a ir adaptándose al nuevo peso sin sufrir en exceso.

Esto solo se consigue con la mejora de hábitos dietéticos y por supuesto la complementación con ejercicio diario. Esta constancia entre dieta y ejercicio es la que hace que cuando pasen 2-3 meses, digamos adios para siempre a los kilos que hemos perdido, sin mermar nuestra salud y sin poner al límite nuestro cuerpo.