Ellas también tienen que levantar pesas

Generalmente las mujeres cuando vamos al gimnasio evitamos pasar por la “sala de pesas”, tenemos la idea de que levantar una poco de peso nos va a hacer quedar muy musculosas. Sin embargo, un nuevo estudio demostró que levantar pesas y hacer algún tipo de actividad (como salir a correr), es un combo para perder peso que no falla.

El estudio fue realizado durante 16 semanas en Sudáfrica y Estados Unidos, los participantes combinaron ejercicio aeróbico y levantamiento de pesas. Se controló en los voluntarios el consumo de carbohidratos, grasas, proteínas y otras calorías en comparación con distintos grupos que sólo hicieron un tipo de ejercicio.

Se concluyó que la combinación del ejercicio aeróbico con las pesas de algún modo altera el metabolismo y hace que quienes realizan las dos actividades pierdan peso más rápido.

Correr tiene gran impacto en la reducción de apetito, pero si a esta actividad le sumamos el levantamiento de pesas, nuestros esfuerzos por bajar de peso se vuelven más efectivos.

Via: vivirsalud