Cómo prevenir las piernas cansadas

Las largas jornadas de trabajo a las que nos vemos expuestos, pasan factura a nuestras piernas. Pasar muchas horas en la misma posición es un factor clave que favorece la aparición de las piernas cansadas.

te contamos cómo prevenir las piernas cansadas.

Uno de los primeros síntomas de las piernas cansadas es la sensación de hormigueo, acompañada de una pesadez en las piernas. Por otro lado, pasarse muchas horas sentado o muchas horas de pie son dos de los factores que más inciden en las piernas cansadas. Pero en esta ocasión, nos hemos querido centrar en la prevención de este malestar que afecta a todo tipo de personas.

Entre las medidas para prevenir las piernas cansadas se encuentra llevar una dieta sana y equilibrada. En general, comer bien y de forma racional y completa, es un factor que ayuda a prevenir este tipo de molestias. Por otro lado, es muy recomendable que practiques ejercicio físico, del tipo que sea; de esta manera, activarás la sangre de tus piernas y se pondrán en movimiento. Un simple paseo de forma regular puede ser muy útil.

Antes te comentaba que estar de pie o sentado durante mucho tiempo, era malo para las piernas. Por eso, procura sentarte o levantarte de vez en cuando, evitando estar en la misma postura muchas horas. Es importante que no tengas las piernas cruzadas durante mucho tiempo.

Si después de una jornada de trabajo intenso o si estás muy cansad@, una ducha de agua caliente te vendrá bien para las piernas; además, ve bajando la temperatura del agua gradualmente hasta que salga fría. De esta forma, activarás tus piernas y sentirás mucho alivio.

Por supuesto, las cremas y masajes son una recomendación, más aún si tienes alguien que te lo aplique. También puedes descansar con el colchón un poco elevado de la parte inferior, para que las piernas queden algo elevadas.

Via: www.cosasdesalud.es