Insomnio tecnológico, un peligro para conciliar el sueño

El insomnio es un problema que padecen muchas personas, y es que se trata de uno de los trastornos del sueño más habituales. Principalmente está asociado a momentos de estrés en los que nos es difícil conciliar el sueño y mucho más descansar, ya que nuestro cuerpo es incapaz de llegar a un momento de relajación tal que nos permita conciliar el sueño. El insomnio es un mal muy habitual en nuestros días, pero recientemente se ha comenzado a hablar de otro tipo de insomnio, el tecnológico provocado por el uso excesivo de aparatos tecnológicos.

Este nuevo tipo de insomnio es uno de los más novedosos y se ha detectado coincidiendo con la introducción cada vez mayor de la tecnología y los diferentes dispositivos portátiles en nuestras vidas. Al fin y al cabo la esencia es la misma del insomnio tradicional, y es la incapacidad de conciliar el sueño debido a una excitación excesiva en el organismo. Lo único que diferencia a este tipo de insomnio son las causas, aunque al final los resultados son los mismos, falta de sueño y mal humor además de empeoramiento de la salud a niveles insospechados.

Por qué se produce el insomnio tecnológico

Antes de nada es importante que sepamos el origen de este tipo de insomnio. Como comentábamos antes, la tecnología que tenemos a nuestro alrededor puede hacer que nuestro sueño se resienta. Pero no es que esto se produzca de forma espontánea, sino que es debido a un uso excesivo e indebido de los diferentes dispositivos tecnológicos, haciendo que nuestro estado de humor se resienta y con ello los ciclos habituales del sueño. Partiendo de esta premisa vamos a ver las actitudes que causan este tipo de insomnio que puede afectarnos a cualquiera.

Principalmente el insomnio tecnológico está producido por un uso excesivo de internet antes de acostarnos. El uso elevado en cualquier dispositivo tecnológico alteraría el sueño debido a que la luminiscencia de todos ellos alterarían sobremanera nuestros sentidos y con ello evitarían que consiguiésemos la relajación perfecta para conciliar el sueño. Esto además es exponencial al tiempo que pasemos frente al dispositivo antes de acostarnos, ya que a mayor exposición más difícil será que conciliemos el sueño. A partir de ese momento comenzará una espiral de estrés primero derivado por la excitación causada por los dispositivos y luego por la ansiedad causada por la imposibilidad de conciliar el sueño.

Demasiado tiempo menos descanso

El problema aumenta cuando utilizamos estos dispositivos en la cama, y es que a los problemas comentados con anterioridad debemos sumar la dilatación del tiempo de exposición que vamos a pasar frente a ellos, ya que al estar en la cama no tenemos tanta prisa por apagarlos. Esta prolongación del tiempo hará que perdamos horas de sueño y que poco a poco sea más difícil para nosotros conciliar el sueño de manera habitual. Para evitar esto lo que haremos será no llevarlos dispositivos a la cama y mucho menos dedicarles demasiado tiempo antes de irnos a dormir.

Acudir a la cama relajados y dispuestos a dormir es esencial. Lo ideal es dejar de lado cualquier pensamiento negativo que nos pueda afectar y hacer que peligre nuestro descanso. Este trastorno podría ser un nuevo mal que nos puede afectar a cualquiera de nosotros y por ello es necesario que luchemos en su contra para conseguir hacer que nuestro sueño sea sagrado y siempre se lleve a cabo sin complicaciones.

¿Todas las pieles envejecen igual?

Seguro que conoces a alguien que, a pesar del paso de los años, puede presumir de una piel radiante. Y también de gente joven que ya tiene arrugas. Está claro que cada piel es diferente y que no todas acusan el paso del tiempo de igual manera. Hay diversos factores que influyen, el primero de ellos relaconado con la genética. Así, ciertas pieles son constitucionalmente más frágiles y están menos protegidas que otras, por lo que tendrán tendencia a manifestar más pronto y más rápido los signos visibles del envejecimiento cutáneo. Además, una piel seca envejecerá más rápido que una piel grasa.

Hábitos nocivos para la piel
Pero, además, hay más factores que pueden influir, por ejemplo los factores ambientales, así como ciertos comportamientos como la exposición solar, el tabaquismo o la vida en un ambiente contaminado. Todo ello puede acelerar el envejecimiento, por lo que las pieles más expuestas a esos factores envejecerán más rápido.

La higiene, el tratamiento, la alimentación e incluso las características étnicas influyen también en el orden de aparición de los signos de envejecimiento de la piel. Tan sólo un ejemplo: en las pieles caucásicas (en general la piel española) las arrugas aparecen antes que las manchas pigmentarias, mientras que las pieles asiáticas manifiestan primero las manchas y luego las arrugas.

Ojo con el sol
Las radiaciones solares, por otro lado, aceleran el proceso. Es un factor que se debe tener en cuenta, no sólo para contar con una piel más tersa, brillante y firme, sino también para frenar las cifras ascendentes de casos de cáncer de piel, un problema que sigue aumentando. Además, en verano, este órgano se seca y se escama más por efecto de los rayos solares. Por este motivo, al finalizar la época estival, aumenta el número de tratamientos dermatológicos para intentar devolver la luminosidad, sobre todo, a la piel de cara y manos.

Consejos de belleza: cuidados de los cabellos rubios, claros o con mechas

Toda mujer ya tuvo sus pelos rubios – o con mechas, californianas, balayage, etc. – o al menos ha pensado en serlo. La verdad es que los cabellos rubios o más claros resaltan la belleza femenina y su sensualidad.

Sin embargo, teñir el pelo de rubio es sinónimo de pelo reseco. Eso ocurre porque el proceso de descoloración del pelo es bastante agresivo: todas las cutículas de los cabellos son abiertas y tienen sus moléculas de melanina oxidadas durante el tinte. Por esta razón, los cabellos rubios merecen un plus de atención y cuidado para estar siempre bonito, con brillo y muy sano.

Conozca, a continuación, algunos trucos y cuidados de los pelos claros o con mechas:

Muchas rubias desisten de mantener el pelo claro debido al desgaste de los cabellos, resecamiento y enorme cantidad de puntas abiertas que van surgiendo del proceso de decoloración. Un buen truco para mantener tu rubio y unas mechas bonitas y tu pelo con aspecto saludable es optar por los productos reforzadores del clareado, que es menos agresivo y puede reforzar varios tipos de tono de rubio.

Los champús tonalizadores también deben ser aplicados una vez cada semana o al menos de 15 en 15 días, para evitar el color amarillento, temido por quien tiene pelo con mechas rubias.

Los acondicionadores ácidos neutralizan el pH más alcalino del cabello descolorido, alterado por el decolorante y agua oxigenada. Ayuda a regularizar la textura del cabello, cerrando las cutículas y dejándole menos poroso.

Una hidratación profunda semanal es necesaria para devolver a los cabellos su humedad natural, reponer componentes, como sales minerales, vitaminas y queratina, que ayuda a cerrar las cutículas del pelo.

La plancha y el secador pueden seguir siendo usados, pero aplica antes un protector térmico, ellos ayudan a garantizar un pelo bonito, reduciendo el frizz y evitando los daños causados por las altas temperaturas.

Rihanna es comparada con Lady Di por medio británico

Luego de que Rihanna se estrenara como diseñadora de modas en el 'London Fashion Week', el diario británico 'Sunday Times' ha comparado a la cantante con la recordada Lady Di.

Según la publicación, tanto la princesa Diana de Gales como Rihanna, han cometido errores al exponerse en los medios, además de 'utilizarlos' para hacer pública su vida privada. 'Sunday Times' recordó que la princesa Diana hizo público la infidelidad del príncipe Carlos.

Sin embargo, Rihanna no tomó nada mal la publicación, pues ella misma subió una fotografía de la portada. 'Nunca imaginé que la gente supiera mi nombre, ahora aparece al lado de la princesa Diana en la portada del periódico. La vida puede ser tan hermosa cuando se puede', escribió en Instagram.

¿Qué guardo en la bolsa del gimnasio?

Hoy os quiero enseñar unos trucos y consejos básicos para organizar adecuadamente nuestra bolsa para el gimnasio, ya que muchas veces vamos con media casa a cuestas y con bolsas que se parecen más a maletas que a bolsas de deporte.

Las mujeres, además, debemos meter en ella todo lo que llevamos en el bolso más las cosas del gimnasio, por ello es importante que leas estos consejos y planifiques bien qué llevar.

Lo primero es elegir una bolsa resistente, con compartimentos y que tenga asas cómodas. Yo te recomiendo que tenga una corta y otra más larga para llevarla colgada y además, que lleven refuerzos almohadillados para que no se claven.

Además de la bolsa principal a mí me gusta llevar otras bolsas dentro para varios usos:

1- Bolsa impermeable: puedes usarla para meter las cosas que suelen estar mojadas (como las chanclas para la ducha y el bikini).

2- Bolsa para la ropa sucia.

3- Un mini neceser para los utensilios de higiene: el truco está en llevar botes con formato de viaje y también en aprovechar esas muestras que nos suelen dar de champús, cremas y productos de belleza.

Intenta llevar sólo lo imprescindible: hazte con una mini cartera y lleva solo los documentos básicos como el DNI y el carnet del gimnasio.

Por supuesto, no deben faltar el agua, que puedes llevarla en un bidón y rellenarlo en el propio gimnasio y así pesará mucho menos y una toalla, si no te la facilitan en el centro. Además ahora hay toallas de tejidos específicos que son súper absorbentes y ocupan poco espacio.

Otro consejo que te doy es que no lleves objetos a los que yo llamo “por sí”, que son aquellos que vamos metiendo en la bolsa pero que sólo nos van a servir en contadas ocasiones o que no llegaremos a necesitar nunca (por ejemplo: otra toalla “por si” se me moja la que llevo).

Y para acabar, si minimizar todo el “equipaje” deportivo no es lo tuyo puedes ver la opción de alquilar una taquilla en tu gimnasio para así dejar en ella los productos más pesados como los de higiene y así liberar peso y espacio de tu bolsa.

Como conseguir unos senos bonitos y perfectos sin cirugía plástica

Muchos son los factores que pueden interferir en la belleza de los senos; desde los efectos de la gravedad y edad, genética hasta la exagerada exposición solar. Para mantener tus senos bonitos y firmes, pese a todos estos factores negativos, es necesario adoptar algunos cuidados especiales y cambios de comportamiento.

Con algunos consejos útiles, podrás tener tus senos siempre bonitos, evitar arrugas, flacidez y estrías sin tener que recurrir a ninguna cirugía plástica y estética:

Nos encanta el sol, pero la radiación ultravioleta es una de las principales enemigas de nuestra belleza. Ella acelera el proceso de degeneración de las fibras de colágeno, que dan sustento a los senos, dejándoles más flácidos. Así que lo mejor es evitar exposiciones solares muy largas o en horario que el sol es más fuerte, además de pasar protector solar a diario en las zonas del cuerpo expuestas al sol. Puedes usar el mismo protector solar que utilizas para tu rostro.

Como la piel de los senos es mas fina, merece cuidados e hidratación redoblada. Busca productos hidratantes y aceites que tengan en su formula acido glicolico, acido retinoico y vitamina E,  componentes que ayudan en la prevención de estrías y protegen contra los daños del sol. Si tienes la piel muy reseca, lo mejor son los aceites, que protegen contra la perdida de agua o productos específicos para la zona de los senos. Aplica el aceite o hidratante en movimientos circulares, haciendo un masaje.

Elija el sujetador adecuado para tu tipo de cuerpo y tamaño de los senos. El sujetador ideal debe garantizar el máximo conforto y sustentación, debe encajar tanto en los senos como en las espaldas.

Para evitar la flacidez de los senos, debes evitar también ele efecto rebote, las constantes perdidas seguida de la recuperación del peso. Estos cambios en el peso, hacen con que la piel no se retraiga más, resultando más fina y floja. El efecto rebote también es uno de los causadores de las estrías, así que controla tu peso siempre.

La postura en que duermes también influencia en la belleza de los senos; mujeres que duermen de lado están más sujetas a tener arrugas en la zona del cuello y entre los senos. Lo ideal es dormir de barriga hacia arriba, así evitas que las líneas marcadas durante la noche se conviertan en permanentes. Hay sujetadores que cuentan con una especie de manta acolchonada entre los senos para impedir las arrugas en la zona.

Realizar ejercicios físicos tonifica los músculos alrededor de los senos, manteniéndoles mas firmes y en su sitio.

Por último, evita fumar. Las sustancias del tabaco rompen la proteína elastina, responsable por la firmeza de los senos.

¿Somos supersticiosos en el amor?

¿Eres supersticiosa a la hora de buscar pareja? ¿Has probado algún "conjuro" o táctica para encontrar al chico de tus sueños? Te contamos si los españoles somos o no supersticiosos en el amor con datos en la mano.

Es cierto que los españoles tenemos fama de ser supersticiosos pero, ¿realmente creemos en esas cosas?, ¿y en temas amor? Los datos demuestran que los tópicos están equivocados. Según una encuesta realizada sobre 2.455 españoles por Badoo, la mayor red social del mundo para conocer gente nueva, el 91% no creemos en supersticiones y preferimos dejar que las cosas sigan su curso a la hora de encontrar pareja. De hecho, tan solo un 6% se fía del horóscopo y muy pocos se decantan por tradiciones tan nuestras como hacer algún conjuro por San Juan (2%) o recurrir a San Antonio(1%), el patrón de los enamorados.

Pero, ¿qué es lo que queremos y buscamos realmente los españoles en el momento de conocer gente nueva? Según la encuesta de Badoo, el 50% de los españoles busca o tiene una relación de pareja estable y un 24% solo busca a alguien con quien salir a divertirse. Son pocos los que quieren llegar a más y buscan un amigo con "derecho a roce" (15%) o una relación física sin complicaciones (11%).

Además, las diferencias entre hombres y mujeres son notables. Mientras que el 57% de las mujeres dice buscar o tener una relación, sólo el 44% quiere algo estable. Lo mismo sucede con la búsqueda de relaciones que impliquen sexo: el 16% de las mujeres frente al 35% de los hombres.

¿Cremas antiarrugas también para el cuerpo? Cremas antiedad corporales

Las mujeres están acostumbradas a cuidar las arrugas y marcas de expresión en la zona de los ojos, labios y cuello, ¿pero y el resto del cuerpo? El rosto merece productos especiales para vencer la batalla contra el envejecimiento y el cuerpo no puede quedarse fuera de los cuidados con la belleza.

Algunas marcas de cosméticos ya lanzaron sus cremas antiedad corporales, muy parecidos con las cremas hidratantes comunes o exfoliantes que conoces. Sin embargo, estas cremas aumentan la producción de colágeno, renuevan las células y absorben líquidos en las capas más profundas de la piel.

La gran diferencia es que las cremas hidratantes para el cuerpo tradicionales solamente hidratan y mantienen la humedad de la piel en cuanto las cremas corporales antiage reducen las arrugas y aumentan la firmeza.

Los brazos, pecho, cuello, parte interna de los muslos son las zonas que merecen atención redoblada. Lo ideal es que en estas regiones, más propensas a las arrugas, se aplique las cremas antiage al menos dos veces al día, siempre después del baño y en movimientos circulares.

Para elegir la mejor crema antiage para tu cuerpo, debes estar bien atenta a los embalajes, ya que los activos faciales son diferentes de los corporales. Debes procurar ingredientes como retinaldehido para renovar tus células, ácido hialurônico para absorber agua, carnosina o vitamina C, que son antioxidantes y previenen el envejecimiento.

Acuérdate que las cremas antiage no protegen la piel del sol, uno de los factores que lleva al envejecimiento precoz de la piel. No te olvides aplicar el protector solar en las zonas expuestas al sol, como piernas, manos, brazos y cuello. Prevenir es siempre el mejor remedio.

'¿Cómo puedo evitar que mi pelo esté muy mate, sin nada de brillo?'

Cuando ves las páginas de las revistas, siempre te quedas prendada con las melenas brillantes de las famosas. Y, sin embargo, a ti te cuesta recuperar el brillo perdido como consecuencia de la utilización de planchas, secadores y tintes. Vamos a darte tres sencillos trucos para que recuperes el brío de tu melena.

• En primer lugar, hay que olvidarse del alisado durante un tiempo en la medida de lo posible. El calor castiga muchísimo el cabello, por lo que necesita pausas para recuperarse.

• La mascarilla se convierte en imprescindible: en el pelo muy dañado, se puede usar incluso en cada lavado.

• Un truco excelente es lavar el pelo y dejarlo con mascarilla durante unas horas, o bien hacer un tratamiento prelavado a base de aceite de oliva templado que se debe aplicar, con un pequeño masaje, mechón a mechón y dejar actuar durante cuatro horas como mínimo antes de lavar

Relaja tu cuerpo al correr

La postura que adoptamos mientras corremos es de gran importancia para rendir al máximo y sin riesgo de lesiones, por eso, no debemos cometer el error correr tensionados y rígidos, sino que lo mejor es relajar el cuerpo al correr.

Si relajamos cada músculo del cuerpo sin descuidar la postura erguida y la zancada, podemos rendir más, cansarnos menos y reducir el riesgo de lesionarnos a causa de la tensión constante en las diferentes zonas del cuerpo.

Debemos tener en cuenta que la tensión muscular produce un desgaste de energía, casi imperceptible, pero que puede traducirse en mayor fatiga y menor rendimiento. Por eso, es importante relajar el cuerpo al correr.

Para lograr que el cuerpo esté lo suficientemente relajado, es importante entrenar la técnica de carrera, de manera de adoptar la postura adecuada sin exigencias, de manera natural y automática al momento de iniciar el movimiento.

Asimismo, es de gran ayuda realizar un buen calentamiento y estirar después cada músculo para favorecer su relajación antes de comenzar a correr. Así, con los músculos irrigados, será más fácil no correr en tensión.

Por supuesto, si corremos relajados también disfrutaremos más de la carrera, será un momento más placentero, además de más fructífero respecto a rendimiento y entreno.