Aliviar dolores menstruales

La menstruación es un todo un tema para las mujeres en edad fértil, a muchas no les afecta en nada, pero en otras es completamente distinto. Sufren dolores tan intensos que es imposible de calmar hasta con medicamentos, la intensidad del dolor varia cada mes y según la persona. También se produce cambios físicos como también emocionales, a estos los médicos lo llaman dismenorrea.

Los síntomas y dolores pre menstruales y menstruales más comunes son:

• Dolor abdominal.
• Hinchazón abdominal.
• Cólicos.
• Calambres.
• Insomnio.
• Dolor de cabeza y migrañas.
• Dolor en la parte baja de la espalda.
• Dolor en los lados de las caderas.
• A veces hasta nauseas.
• Cambios de humor.
• Fatiga.
• Depresión.
• Ansiedad.
• Irritabilidad.

Los médicos recomiendan que esos días sigas una dieta de frutas y verduras, alimentos ricos en hierro y fibras. Que realices ejercicios para disminuir el dolor y bebas 8 vasos de agua diariamente.
Debe evitar los alimentos chatarras y los que contengan muchas grasas saturadas, bebidas gasificadas y café.

Existen remedios caseros que se practican desde la antigüedad y son realmente efectivos para aliviar el dolor y la inflamación.

• Prepara una infusión de manzanilla esto ayudara a desinflamar. Se debe tomar bien caliente, puedes agregarle un poco de azúcar si lo deseas y evite luego de la infusión beber líquidos fríos durante 20 minutos.

• Para calmar el dolor hierva durante 10 minutos un litro de agua y un puñado y medio de garbanzo. Luego debe beber el preparado cada media o una hora hasta que no sienta dolor.

• También puede calentar con la plancha paños de tela y colocarlo sobre la zona donde se encuentran los ovarios.

• Si deseas calmar un leve dolor bastara con que tomes un vaso de leche bien caliente.

• Puede realizarte masajes con aceite de lavanda en el abdomen y el la espalda para disminuir el dolor y la irritabilidad.