Peinados con el pelo corto: liso y masculino

El pelo corto es uno de los peinados más cómodos que hay y puedes optar por varios estilos: masculino y liso, garçon, etc.

Si tienes el pelo corto y liso y buscas un look casual puedes optar por este tipo de peinado: un estilo masculino que a muchos hombres les resulta de lo más sexy. Eso sí, no es un corte de pelo apto para todas sino más bien para mujeres de rasgos definidos como la cantante Vega, protagonista del reportaje "Happy Hair" de la revista Cosmopolitan.

¿Quieres conseguir este look desenfadado? Entra en el making of "Tendencias peinados: Happy Hair con Vega" o sigue nuestro paso a paso. Eso sí, debes tener el pelo corto para conseguirlo.

Secar el pelo al aire

Deja secar el pelo al aire libre. Nada de secadores. La intención es que tu pelo quede con el mayor volúmen posible. Además, si dejas que tu cabellera se seque al aire conseguirás tener un pelo mucho más sano. En invierno quizás lleves prisa y tampoco queremos que te pilles una gripe por salir con la cabeza mojada a la calle. Lo mejor en este caso es secarlo con la cabeza hacia abajo, de esta manera tendrás más volúmen.

Trabaja con tus dedos

Una vez esté seco, consigue este peinado masculino utilizando un poco de cera para el pelo y aplícalo sobre las puntas del cabello. Después moldéalo con los dedos hasta conseguir despuntarlo y revolverlo al máximo.

Ten en cuenta que para conseguir este look tendrás que decirle a tu peluquero que deje más cortito el cogote que el resto del pelo. Así podrás jugar con la parte superior y con el flequillo.

Como veis, se trata de un peinado sencillo y con un resultado arrebatador. Sin embargo, si lo que buscas es un look más sexy o formal puedes optar por el peinado garçon pegando el pelo a la cabeza utilizando fijador. Si no te convence mucho este estilo de peinado, otra opción mucho más radical es el rapado total o parcial. Puedes optar por un look parecido al de Beyoncé con la nuca rapada y el flequillo largo lateral en "V".

Remedios para la caida del pelo

Son los síntomas del horror: más claros que nubes en la coronilla. tranquilo, vamos a ponerle solución. La caída del pelo tiene remedio.

La caída del pelo es “motivo de obsesión e importantes problemas psicológicos”, apunta el Dr. Fernando Martín, dermatólogo de la Policlínica Santa Cristina de Ourense. La pérdida que más nos afecta a los hombres es la alopecia androgenética. Traducido: la que viene determinada por los genes. Pero “no es sinónimo de hereditario, aunque cuando hay muchos antecedentes familiares, si la alopecia aparece será más precoz, severa y rápida”, puntualiza el Dr Martín. ¿Piensas que eres un firme candidato? ¿Eres víctima ya de la caída del cabello? Para todos los casos tenemos consejos y soluciones.

Prevenir la caída del cabello¿Quiénes?
Los que tengan antecedentes familiares.

¿Cuándo empezar?
Conviene cuidar el cabello desde temprana edad, pero especialmente a partir de la pubertad con el cambio hormonal, que es cuando se empieza a desarrollar dermatitis, caspa, etc?

¿Cómo prevenir?
Con una buena higiene del cuero cabelludo y lavándote la cabeza a diario con un champú suave y adecuado a tu tipo de cabello. “Es falso que si se lava se caiga más”, desmitifica el doctor.

¿Algo más?
Evita situaciones de estrés y protégete del sol.

¿Es útil la prevención?
No cambia lo que está escrito en nuestros genes, “pero ciertamente lo retrasa y, psicológicamente, no es lo mismo perder pelo a los 18 que a los 30″, apunta nuestro experto.

Fortalecer el cabello¿Por qué se debilita el pelo?
En la alopecia androgenética lo que se produce es una miniaturización del folículo piloso. El pelo que se cae habitualmente vuelve a salir, pero lo hace con menos grosor. “Esto se debe a unos receptores que hay en el bulbo piloso sobre los que actúa una hormona masculina, la testosterona, generando otra sustancia que es la que produce el problema”, explica el Dr. Fernando Martín.

¿Cómo se trata?
La mayoría de los tratamientos van encaminados a fortalecer el bulbo. Hay medicamentos, por vía oral y tópica que están funcionando bastante bien y que precisan del diagnóstico médico para ser recetados. También hay lociones, champús y complementos alimenticios que proporcionan resultados satisfactorios sobre todo en las primeras fases de la caída.

¿Cuándo se acentúa?
En otoño y en épocas de estrés.

¿Influye la alimentación?
Claro. Por eso conviene seguir una dieta rica en hierro, antioxidantes, aminoácidos? De hecho, en caso de anemias, el pelo es el primero en sufrir.

Frenar la caída del cabello¿Cuándo empieza la caída?
La alopecia androgenética aparece normalmente entre los 18 y los 40 años, pero se dan casos en la adolescencia. Según un estudio de Vichy, el 50% de los hombres la sufre en algún momento de su vida; pero el 70% de ellos empieza a notar los síntomas antes de los 35 años.

Signos de alarma.
Si perdemos más de 60 cabellos al día ya se puede considerar que hay una patología. Si no vas a ponerte a contar puedes observarte en el espejo, mójate la cabeza y mira si descubres zonas con menos densidad o cantidades de pelo más fino de lo normal. También te puedes hacer el Test de la tracción: preocúpate si al pegarle un tironcito suave del pelo te quedas con 5 o 6 en la mano.

¿Qué hacer?
El primer paso es acudir a un dermatólogo especialista en cabello (hasta tienen nombre: tricólogos) para que determine el origen de la caída y el modo de abordarla.

Diagnóstico.
Hay varios métodos para confirmar tus sospechas. El que más nos gusta, por sencillo y efectivo, es el tricograma; consiste en arrancarte algunos pelos (entre 10 y 15) y mirarlos al microscopio para ver cuántos están en fase de crecimiento, caída o reposo. Si no hay alopecia, un 80% tendrían que estar en crecimiento y el 20% restante entre caída y reposo. También con esta prueba se ve si predomina el pelo fino o el grueso.

¿Tratamientos de por vida?
Son a largo plazo, al menos seis meses o un año con continuidad. No obstante, la pérdida de cabello tiene un componente cíclico y puede haber temporadas (e incluso años) en que apenas haya pérdida y se puedan eliminar o al menos reducir la dosis de tratamiento. “Yo en verano recomiendo descansar un mes”, apunta el experto.

Estimular el crecimiento del cabello¿Es posible?
El pelo tarda entre seis meses y un año en crecer del todo; a partir de ese tiempo aumenta un centímetro al mes. “No hay nada que acelere la fase de crecimiento. Más que eso, lo que se consigue es incrementar el grosor”, explica el Dr. Martín.

¿Cómo favorecerlo?
Realiza una fricción suave (si es muy fuerte puedes arrancar el cabello) o un masaje para estimular el riego sanguíneo y fortalecer el folículo piloso. Además, al aplicar la loción de tratamiento, se recomienda depositarla lo más cerca posible de la raíz. Después masajea para que penetre mejor.

Hábitos que ayudan.
No fumar contribuye a mejorar el riego sanguíneo, al igual que practicar ejercicio físico moderado y dormir lo suficiente para tener un sueño reparador

Tratamientos faciales una solución para cada edad

Quien más quien menos ha pensado alguna vez en la posibilidad de someterse a algún tratamiento estético para acabar con ese problema de nuestro rostro que tanto nos disgusta: manchas, acné, arrugas, flacidez,... Y, en este ‘quien más quien menos’, también incluyo a los hombres que, en los últimos años, han reconocido, por fin, que el interesarse por el cuidado de la imagen personal no significa ser menos masculino.

Pero al margen de estas consideraciones es bien cierto que, en muchas ocasiones, no sabemos ni qué tratamientos existen, ni cuál puede ser el más apropiado para nuestra edad o tipo de piel ni cuándo es la mejor época para realizarlo. Pues bien, primera regla de oro: debes acudir a la consulta de un especialista para que, previo estudio particular de tus necesidades concretas, te indique cuál te conviene más.

En la década de los 20. Una cosa está clara; para gozar de un aspecto joven y saludable no hay nada mejor que adoptar hábitos sanos desde edades tempranas: seguir una dieta equilibrada, practicar ejercicio regularmente y limpiar e hidratar la piel.

● Tratamientos recomendados:

-Peelings superficiales o medios: corrigen manchas, secuelas de acné y eliminan arrugas finas. Consiste en la aplicación de sustancias químicas que renuevan las capas de la dermis. El resultado: una piel más fina y uniforme. Se recomienda un mínimo de tres sesiones y la mejor época del año para someterse a ello es el otoño, el invierno y la primavera.

-Hidrogeneración cutánea: es un tratamiento intensivo de hidratación especialmente indicado tras largas exposiciones al sol o al frío. Consiste en una microdermoabrasión (exfoliación de la capa externa de la piel) y una rehidratación cutánea posterior. El resultado: se devuelve a la piel su hidratación y elasticidad natural. Se recomienda un mínimo de dos sesiones al año y se puede realizar en cualquier época del año.

-Fotodepilación: es un método que permite eliminar el vello de cualquier parte del cuerpo, labio superior, mejillas, brazos, areolas, piernas...
Se recomienda un mínimo de cuatro sesiones con intervalos de un mes y medio entre ellas. En cuanto a la mejor época del año, otoño-invierno porque la piel no puede exponerse al sol.

En la década de los 30. Es, sin duda, un momento de plenitud y madurez personal, pero es ahora cuando comienzan a manifestarse los primeros signos de envejecimiento.

● Tratamientos recomendados:

-Láser: está indicado para eliminar las manchas cutáneas, que se producen por la exposición al sol. En principio, se recomienda una sesión más un repaso a los veinte días. El tratamiento se puede realizar en cualquier época del año.

-Radiofrecuencia: con esta técnica (que se basa en la acción del calor) se estimula la formación de nuevo colágeno, de manera que piel gana firmeza, al mismo tiempo que mejora su tono. Está indicada una sesión al año y se puede realizar también en cualquier época del año.

-Rehidratación cutánea: consiste en infiltrar en la piel precursores de la hidratación y sustancias hidratantes en sí mismas para estimular la producción de colágeno y prevenir el envejecimiento cutáneo. Se recomiendan de dos a cuatro sesiones y lo puedes realizar en cualquier época del año.

En la década de los 40. Es una de las mejores épocas para someterse a un tratamiento estético porque la piel es muy agradecida.

● Tratamientos recomendados:
-Antiaging facial (PRGF): es una de las últimas novedades en rejuvenecimiento facial. Consiste en inyectar plasma extraído de la propia sangre. Este plasma es sometido a una centrifugación controlada para separar sus distintos componentes y extraer el plasma rico en factores de crecimiento, que se inyecta en la cara, cuello y escote. El resultado: se potencia la regeneración de los tejidos y en muy pocas sesiones (tres sesiones el primer año) se consigue un aspecto más joven. Este tratamiento se puede realizar en cualquier época del año.

-Mesoplastia facial: esta técnica consigue reestructurar y equilibrar los volúmenes del rostro para obtener una piel tersa. Combina diferentes tratamientos para conseguirlo, entre los que destacan el Rich (pequeñas infiltraciones de sustancias antioxidantes, aminoácidos, minerales...), la infiltración de sustancias de relleno biocompatibles y la infiltración de la Toxina Botulínica. Se recomiendan dos sesiones al año, siendo la mejor época del año los meses de junio y diciembre, justo antes de las exposiciones al sol.

-Toxina Botulínica: este método consigue eliminar las arrugas de expresión facial. No se trata de un material de relleno que aporta volumen, sino de una sustancia que relaja los músculos de la cara, lo que permite mantener una expresión natural. Se recomienda una sesión cada 4-6 meses, y se puede realizar en cualquier época del año.

En la década de los 50. En esta época los cambios hormonales provocan una aceleración de los signos de envejecimiento.

● Tratamientos recomendados:

-Láser Ebrio Yag: elimina por completo las arrugas leves o moderadas y mejora notablemente las más profundas. También se utiliza para eliminar lesiones cutáneas como verrugas, nervus, queratosis... sin dejar cicatriz. Se recomienda una sesión al año y se puede realizar en cualquier época del año.

-CO2 Fraccionado: con esta técnica se fracciona la luz láser y se eliminan las arrugas, consiguiéndose una piel tersa. El efecto es el mismo que con el láser Ebrio, pero la recuperación es más rápida y controlada. Se recomienda una sesión al año y puede realizarse en cualquier época del año.

-Rellenos faciales: es otra técnica para eliminar arrugas. Con este método se obtiene volumen, se aportan nutrientes y antioxidantes, además de estimular, regenerar y rejuvenecer la piel, que también gana densidad. Se puede realizar también en cualquier época del año y se recomienda al menos una sesión al año.

En la década de los 60. A estas edades los tratamientos son también muy variados. Incluso, dependiendo de los casos y necesidades se pueden combinar para lograr resultados más visibles y duraderos.

Belleza: Piel de la cara apagada ¡Ilumínala!

¿Tienes la piel de la cara apagada? Te contamos algunos trucos de belleza para conseguir una piel luminosa y radiante ¡Brillarás con luz propia!

La piel de la cara es una de las zonas más sensibles del cuerpo y debemos prestarle atención, cuidarla con mimo y esmero. Te damos tres trucos de belleza para acabar con la piel de la cara apagada:

1. Prueba a hacer una "mini sauna" en casa. Llena un recipeinte con agua a punto de ebullición, añádele unas gotas de aceite de rosas y manzanilla y ponte sobre el vapor unos minutos para desbloquear los poros de tu piel de la cara.

2. Si tu piel de la cara parece cansada, evita abusar de la base de maquillaje ya que acentúa la sequedad de la piel.

3. Para iluminar la piel de la cara es imprescindible limpiarla bien, hidratarla y beber mucha agua a diario.

Consejos: salir con amigos sin enojar a tu pareja

Muchachos, suele suceder que nuestras actitudes más masculinas pueden ponernos en jaque ante nuestras mujeres. El futbol, la playstaion, los bares y demás preferencias que nos diferencian como género humano pueden ser actitudes que nos resten puntos ante el sexo opuesto. Hoy nos ocuparemos de un tema central en la vida todo hombre y que muchas veces es caldo de cultivo del recelo femenino: los amigos.

Es inevitable: los hombres solemos movernos en manada. Es decir que nos gusta estar entre pares ya sea compartiendo un partido de futbol en la tele, jugando un videojuego o simplemente charlando café o cerveza de por medio. Pero todo ello insume tiempo y ese tiempo, a juzgar de nuestras parejas, muchas veces puede ser entendido como “tiempo que no le dedicamos a ellas”. Aquí algunos básicos para poder disfrutar de la amistad sin generar conflictos con tu pareja.

1. Deja en claro que tienes un fuerte sentido de la amistad. Ese es un aspecto positivo para que una mujer tenga en cuenta ya que quiere decir que tienes alta estima por quienes te están cerca.

2. No mientas si vas a ir de parranda, mejor omite la verdad sobre los pasajes más comprometedores de tus salidas juerguistas, sobre todo si en tu círculo de amigos hay parejas de amigas de tu chica, puesto que es muy fácil pisarse la cola de ese modo.

3. Hazle entender que cuando pasas tiempo con tus amigos no es que prefieres pasar el tiempo con ellos y no con ella, sino que son momentos distintos y salidas o encuentros diferentes y que cada reunión, ya sea con amigos o con pareja, no es ni mejor ni peor sino que tiene su encanto propio.

4. No celes cuando ella salga con amigas. Los celos son como una pelota de tenis: cuando la arrojas del otro lado de la red lo más probable es que vuelva.

5. Deja que conozca a tus amigos, aunque cerciórate de que conozca los rasgos más positivos de cada uno de ellos.

Pon a prueba estos consejos y verás que ir a ver el partido a lo de tus amigos será una experiencia más tranquila, sin culpas al partir y sin reproches al volver.

Via: blogellos

Los secretos de unas cejas bien arqueadas

En los años 20, las cejas que proponía la moda no eran más que una finísima línea. Las estrellas de cine de los 50 se las depilaban para redibujarlas por encima de su trazado natural. En la década de los 80, famosas como Madonna o Brooke Shields imponían una mirada muy poblada y marcada, casi salvaje. Y la belleza del tercer milenio apuesta por unas cejas cuidadas, pero manteniendo su aspecto y línea naturales.

El trazado de las cejas se puede determinar en base a tres puntos de referencia, que se pueden hallar fácilmente con la ayuda de un lápiz. Se sitúa en las aletas de la nariz y desde allí se sigue la línea que la conecta con el nacimiento y el final de la ceja. El punto álgido del arco se encuentra mirando al frente y tomando como punto de referencia el centro de la pupila. Estos tres puntos permiten dibujar la curva de la ceja respetando su forma real.

Las cejas se depilan siempre por debajo de su línea natural, nunca por encima, aunque esto no significa que no pueda eliminar los pelitos que puedan subir por las sienes. La forma más sencilla de hacerlo es con unas pinzas: la cera sólo se recomienda para mujeres con mucho pelo, y siempre usada por esteticistas para evitar accidentes. Para reducir la molestia del tirón de las pinzas, puede anestesiar la zona pasando un hielo para insensibilizarla, y estirar la piel con las manos para facilitar la extracción del pelo.

Dolor en la depilación evítalo

Cuando nos depilamos con cera o cualquier otro método de depilación que arranque el pelo de raís nos duele, y mucho. Te enseñamos algunos trucos de belleza para disminuir ese dolor en la depilación.

A pesar de las nuevas técnicas depilatorias como el láser o la fotodepilación, la mayoría de las mujeres nos seguimos depilando con cera, maquinillas eléctricas, etc. Y la verdad es que duele bastante, especialmente en zonas como las axilas o las ingles. Si quieres disminuir el dolor en la depilación sigue estos trucos de belleza:

1. No te depiles durante la regla o los días anteriores o posteriores, tu piel estará mucho más sensible.

2. Mientras pases la maquinilla eléctrica, estira de la piel. Conseguirás una menor sensibilidad y así disminuirá el dolor en la depilación.

3. Si el dolor en la depilación es muy fuerte, puedes acudir a una farmacia y comprar una crema anestesiante, siempre preguntando al farmacéutico primero cuál es la que más te conviene. Sin embargo, si lo que vas es a hacerte la cera, este truco de belleza no es demasiado recomendable ya que, al disminuir la sensibilidad de tu piel, podría desembocar en una quemadura ya que no percibes el calor de la misma manera.

Aerobicos: Gana a las máquinas

¿Cuántos de vosotros os montáis en la cinta del gimnasio, le dais al botón de encendido y os pasáis media hora andando a piñón? Hasta la cinta más sencilla tiene una serie de funciones que puedes aprovechar para marcarte objetivos de entrenamiento y superarlos.

Con sólo pulsar un botón, puedes concentrarte en distintos músculos de las piernas y ponerlos a prueba, alterar el ritmo cardíaco para elevar el umbral del consumo de oxígeno o perder la mayor cantidad de grasas mediante intervalos de velocidad. Con la ayuda de nuestro entrenador personal, Juan Rallo, te traemos unas serie de consejos para que quemes goma y no tiempo.
Gana resistencia (ritmo cardíaco)

Antes de subirte a la cinta, tienes que hacer números. Primero necesitas calcular tu ritmo cardíaco máximo mediante esta fórmula:

207 - (0,7 multiplicado por tu edad).

Corre más tiempo
"Entrénate al 65-70 % del resultado de esta fórmula", dice Juan Rallo. Sincroniza tu controlador de pulsaciones con la pantalla de la máquina o mira los sensores de la cinta cada cinco minutos. "Para conseguir más resistencia, hay que empezar corriendo al menos durante 35 minutos. Este método te ayudará a correr como mínimo 5 minutos más cada semana, así que al cabo de un mes podrás correr 20 minutos más".

No subestimes el poder del rock durante este tipo de sesiones largas. Según un estudio del Journal of Sport & Exercise Psychology, la gente que escucha música motivadora mejora su resistencia en un 15 %. Entre los artistas recomendados están Queen, Red Hot Chili Peppers y Madonna. Sube el volumen del iPod.

Quema grasas (tipo de programa)

Olvida el programa para quemar grasas de la máquina: está basado en los ritmos cardíacos de los usuarios que están menos en forma. Además, según un estudio de Medicine & Science in Sports & Exercise, correr en una cinta requiere un 36% menos de oxígeno que hacerlo al aire libre, así que ya de por sí, es más fácil. Pon la cinta en modo manual y haz este ejercicio

Corre para perder peso
Haz un sprint de 2 minutos, luego recupérate durante 30 segundos. Repítelo 6 veces. Durante los sprints, intenta llegar al 85 % de tu ritmo cardíaco máximo. Y aléjate de los espejos. Otro estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise señala que mirarte mientras corres puede hacer que te esfuerces menos. Además, ser vanidoso está muy feo.
Aumenta el ritmo (ajuste de inclinación)

Cuando corres al aire libre, las piernas trabajan para empujar el cuerpo hacia delante. "Pero en la cinta no te desplazas, sólo levantas las piernas, ya que corres en el mismo sitio", dice Rallo. Sin embargo, según un estudio de la Universidad de Penn State (EE.UU.), correr en pendiente no sólo permite realizar ese esfuerzo, sino que te hace ser más rápido. Los investigadores también han observado que cuando los atletas corren en un plano inclinado, su zancada es un 8 % más larga en la cinta que en el suelo. El entrenamiento para aumentar la longitud de zancada te ayudará a ser más rápido cuando vuelvas a correr en tierra firme.

Corre para ganar velocidad
Calienta durante 3 minutos a un ritmo bajo antes de ajustar la cinta con una inclinación del 1 %. Haz un sprint a 14 km/h durante 25 segundos, baja de la cinta, reduce la velocidad a 8 km/h, pon la inclinación a cero, vuelve a subir a la cinta y corre durante 60 segundos. Sigue alternando entre sprint y running, pero aumenta la inclinación en un 1 % y la velocidad en 1 km/h después de cada sprint, hasta que la inclinación sea del 8 %. Descansa durante 3 minutos haciendo running a 8 km/h.

Y yo, ¿cómo cuido mi pelo corto?

¿Te atreves a cortarte la melena? Antes de pasar por la peluquería y ponerte frente a las tijeras de tu peluquero, para sobrellevar mejor el verano y sus calores, hazte esta pregunta: ¿sabes cómo defenderte con el pelo corto? Los principales estilistas se decantan por un estilo versátil, que puede transformarse con gran facilidad, peinándolo con las manos y con la ayuda de espumas y geles. Se consigue así un aire juvenil que se acrecienta aún más con un flequillo desigual, ideal tanto para hombre como para mujer. Vamos a intentar ayudarle con cuatro útiles consejos.

• Por ello, en primer lugar, debes aprender, sin falta, a peinarte con los dedos, un instrumento muy útil para dar forma a los cabellos cortos, pues te permitirán colocar cada mechón en su sitio.
• Para completar esta labor, te serán de gran utilidad los productos de fijación y de acabado, como pueden ser las espumas, lo geles o las ceras, que te permitirán modelar peinados a tu antojo: aire wet look, mechones muy definidos, un look despeinado...
• Y, en referencia al peinado, ten en cuenta que el pelo corto, cuanto más despeinado, mejor. No se puede ir demasiado repeinada ni con melenas excesivamente ordenadas: echan años encima. Es mejor optar por cortes desestructurados, eligiendo un corte que permita “no peinarse”.
• Por último, debes tener en cuenta algo obvio: el pelo crece. Por eso, si quieres mantener ese mismo corte durante un tiempo, el paso por la peluquería es obligado y, además, con bastante frecuencia.

Cómo evitar la retención de líquidos

La retención de líquidos puede tener diversas cuasas pero siempre un resultado similar, el malestar general, sensación de hinchazón y aumento de volumen ¿Quieres saber cómo acabar con la retención de líquidos?

A continuación, te presentamos una lista de algunos alimentos y bebidas que pueden ayudarte a evitar la retención de líquidos. Si sigues estos consejos, no sólo te sentirás menos hinchada sino que, además, te cansarás menos y tu piel tendrá un aspecto más luminosos ¡Toma nota!

1. El pepino es una de las hortalizas más diuréticas que existen. Además, trata de comerlo con piel ya que es beneficioso para el corazón.

2. Comienza el día bebiendo un vaso de agua con el zumo de medio limón. Al ser depurativo, te ayudará a eliminar toxinas.

3. La alcachofa también te ayuda a eliminar líquidos y toxinas. Es perfecta para evitar la retención de líquidos.

4. Aprovecha los beneficios de las infusiones que, además, te aportan cero calorías. La infusión de salvia es la más diurética.

5. Si quieres deshincharte, suprime los alimentos ahumados pues contienen demasiada sal. Lo mismo debes hacer con los embutidos que contienen demasiadas grasas saturadas.

6. La soja es ligera y rica en proteínas, te ayudará a eliminar la sensación de hinchazón de la retención de líquidos. Sin embargo, evita tomarla en salsa ya que contiene mucho sodio.
7. La sandía es una de las frutas que más ayudará a tu organismo a evitar la retención de líquidos ya que, al ser la fruta que más agua contiene, favorece la eliminación de toxinas mediante la micción y la producción de orina.

8. La cebolla es otra de las hortalizas con un importante efecto diurético gracias a la gran cantidad de potasio que contiene.

9. El kiwi es muy rico en fibra y vitamina C por lo que también te ayudará a evitar la retención de líquidos.

10. Los espárragos frescos también te ayudarán a evitar la retención de líquidos gracias a el ácido espargínico que ayuda al riñón a eliminar los líquidos que no necesitas.